“強重視、保時間、防干擾、提質(zhì)量?！比涨?，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），明確規(guī)定，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時?！锻ㄖ诽岢觯笇?dǎo)家長和學(xué)生制訂作息時間表，合理確定學(xué)生就寢時間，小學(xué)生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。

為什么國家如此重視學(xué)生的睡眠時間？因為睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。

靠減少學(xué)生睡眠來試圖提高學(xué)習(xí)成績是非常不明智的。在中國睡眠研究會發(fā)布的《2019年中國青少年兒童睡眠白皮書》中，調(diào)查了6萬多名6～17歲的青少年兒童的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)睡眠好的孩子有一半成績處于班級前5名，睡眠不好的有一半在班級成績排名靠后。睡眠不好會更容易出現(xiàn)情緒低落、脾氣暴躁、注意力不集中、記憶力變差、過度焦慮，甚至出現(xiàn)更多的肥胖癥和抑郁癥。

科學(xué)研究早已發(fā)現(xiàn)熬夜會損害健康、影響智力。大腦有個結(jié)構(gòu)叫海馬回，就像大腦收取資訊的一個記憶夾，很擅長接受新的記憶然后存儲下來。充足睡眠的大腦顯示有很多與學(xué)習(xí)相關(guān)的活動力，而被剝奪了睡眠的人記憶夾也被關(guān)閉了，任何新的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗都無法有效地記錄下來。而睡眠充足的人在深層睡眠的時候，腦電波扮演著檔案存儲的作用，會把記憶從暫時的記憶庫里轉(zhuǎn)成至另一個長期記憶的存儲處，被安全地保存。

（摘自《科普時報》）