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        職業(yè)衛(wèi)生專家王移蘭的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道

        2021-04-28 11:48:27張澤峰
        家庭醫(yī)學(xué) 2021年4期
        關(guān)鍵詞:孔子生活

        張澤峰

        出生于1925年的王簃蘭教授,是我國(guó)著名的職業(yè)衛(wèi)生專家。1978年獲全國(guó)科技大會(huì)獎(jiǎng);1986年獲原國(guó)家衛(wèi)生部重大科技成果甲級(jí)獎(jiǎng)。她曾擔(dān)任世界衛(wèi)生組織專家咨詢團(tuán)職業(yè)衛(wèi)生顧問(wèn),曾任上海醫(yī)藥衛(wèi)生研究所所長(zhǎng),上海醫(yī)科大學(xué)圖書(shū)館館長(zhǎng)。為我國(guó)的公共衛(wèi)生事業(yè)做出了很大的貢獻(xiàn)。

        王簃蘭教授現(xiàn)在已經(jīng)96歲了,她笑對(duì)人生,善待自己,科學(xué)保健。目前眼神尚好,聽(tīng)力也佳,行動(dòng)自如,精力和記憶力未減當(dāng)年。她的養(yǎng)生之道總結(jié)起來(lái)可用六個(gè)方面概括:熱愛(ài)跳舞、伺候?qū)櫸铩⑦m度放開(kāi)、學(xué)會(huì)慢生活、和自己交朋友、經(jīng)常用腦。

        熱愛(ài)跳舞增強(qiáng)體質(zhì) 王簃蘭教授熱愛(ài)舞蹈,一有閑暇她就去跳舞。有人戲說(shuō),在舞廳里,年輕人跳感情,老年人跳水平。王簃蘭教授自然屬于后一種。她跳舞時(shí)動(dòng)作規(guī)范,引體向上,不佝僂身體,頭部微微抬起,稍向左,目光平視,收腹提臀,輕盈而瀟灑。學(xué)好了舞蹈,往往連走路的姿態(tài)都改變了。平常她沒(méi)有刻意減肥,但腰圍漸漸縮小,體重也減少了許多。跳舞還可以讓精神、情緒、肌肉都處于和諧的狀態(tài),大腦得到休息,對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有好處;對(duì)神經(jīng)衰弱和消化不良亦有治療輔助作用;還能改變?nèi)说墓缕愿?,增?qiáng)向往生活的活力。在跳舞的過(guò)程中時(shí)而前進(jìn),時(shí)而倒退,調(diào)動(dòng)了平常少用的神經(jīng)、骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉,使血液循環(huán)得以改善。同時(shí)可增加人際交往,減少寂寞和孤獨(dú)感。

        適當(dāng)伺候?qū)櫸?王教授講,寵物有靈性,通人性,解人孤寂。王教授喜歡養(yǎng)魚(yú),觀賞游魚(yú)之樂(lè),緩解了平時(shí)緊張工作后的疲勞,陶冶了情操。還能夠減少心理壓力和焦慮,降低血壓,給生活帶來(lái)不少無(wú)窮的樂(lè)趣和莫大的慰藉。

        懂得適度放開(kāi) 王教授說(shuō),人上了年紀(jì),放心不下這,放心不下那,對(duì)健康非常有害。她建議老年人要有放得開(kāi)的心態(tài)??鬃右簧蟛糠謺r(shí)間不得志,經(jīng)歷了許多政治紛擾,生活紛擾,可是他仍活了73歲??鬃釉匀ⅰ?,七十隨心所欲不逾矩,概括他一生幾個(gè)階段的特點(diǎn)。王教授說(shuō),孔子的話就是很深刻的養(yǎng)生經(jīng)。人到了老年,自己的行為能把握住,也能放得開(kāi),進(jìn)入隨心所欲不逾矩的狀態(tài)。不為世事所困擾,對(duì)一切順境、逆境都看得開(kāi),變得眼界高超,虛懷若谷;但又不是看破紅塵,消極避世,仍然是積極進(jìn)取,追求理想,享受生活的樂(lè)趣,才能夠獲得長(zhǎng)壽。

        學(xué)會(huì)慢生活 在如今快節(jié)奏的社會(huì)上,要避免超載、超速和疲勞駕駛,就要學(xué)會(huì)“慢生活”,使自己的心理生理得到平衡。王教授說(shuō),不少都市人在高效率的工作節(jié)奏中感到精神疲憊,沒(méi)有滿足感,主要是因?yàn)椤傲邌荨蹦贸鰰r(shí)間進(jìn)行心理上的自我整理,其實(shí),適當(dāng)?shù)亍皠x剎車”是為了走得更遠(yuǎn)。她經(jīng)常有計(jì)劃地拿出整塊的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng),給家人慢慢做一頓豐盛的飯菜,閑暇時(shí)間看看自己喜歡的書(shū)籍,給花草澆澆水,……甚至只是坐著發(fā)發(fā)呆。這些生活里平凡的細(xì)節(jié)也會(huì)讓人感到快樂(lè)幸福。

        跟自己交朋友 王教授說(shuō),學(xué)會(huì)跟自己交朋友,就是善待自己,關(guān)懷自己,珍愛(ài)自己。最終回報(bào)是內(nèi)心將更加寧?kù)o,將獲得更多的自尊和快樂(lè)。沒(méi)有比我們自己更了解自己,看清自己的位置,才不至于眼高手低;知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),才能更好地?fù)P長(zhǎng)避短,懂得自己需要什么;了解自己的身體健康狀況,有利于針對(duì)性的保養(yǎng);不要與自己過(guò)不去,原諒自己的過(guò)錯(cuò)。做自己的朋友不是自私,而是自愛(ài)。就是把心的一部分交給自己,把愛(ài)的一部分留給自己,關(guān)心自己身體健康。這對(duì)延緩衰老和疾病康復(fù)十分重要。

        腦力活動(dòng)不可少 腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)一樣對(duì)永葆青春至關(guān)重要。大腦是用進(jìn)廢退的,用腦越少越容易老化,甚至腦萎縮,還會(huì)患老年癡呆癥。老有所學(xué)不僅可以豐富我們的精神生活,也可以鍛煉腦組織。王教授參加了老年大學(xué),學(xué)科學(xué)、學(xué)書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、學(xué)唱歌等好幾門(mén)課程,還經(jīng)常去圖書(shū)館和書(shū)店逛逛,時(shí)常寫(xiě)些專業(yè)性文章。還能夠在老年大學(xué)學(xué)習(xí)一些自己以前沒(méi)有機(jī)會(huì)接觸的新知識(shí),她認(rèn)為真是一件非常愜意的事情。

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