張小六

春天來(lái)了，天氣慢慢變暖，溫度逐漸上升，絕大多數(shù)人認(rèn)為此時(shí)沒(méi)有必要將保暖放在心上，其實(shí)不然。春天，尤其是初春時(shí)節(jié)，溫度并不高，有時(shí)還會(huì)比較冷，因此，春天保暖依然重要。筆者覺(jué)得，春天保暖重在腰腎、頸部、腳踝三部位。臨床研究表明，這三個(gè)部位都處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎?，肌肉稀少，但是血管卻異常豐富，一旦受寒便會(huì)引起很多疾患。

腰腎是人體內(nèi)的重要器官，起著舉足輕重的作用。腰腎的保暖對(duì)女性和老年人特別重要。在生活中，很多老年人的寒濕性腰痛就是腰部受風(fēng)寒侵襲所引起的，且一旦遇上陰雨天病癥還會(huì)有加重感。女性的腰部受寒則容易引起氣滯血瘀，影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能。腰腎保暖除了佩戴腰圍外，也可通過(guò)按摩來(lái)疏解不適和增加血液循環(huán)。雙手交叉，快速揉搓腰部，把手掌搓熱后或者在捧過(guò)熱水袋之后，直接捂在第二腰椎棘突下（此處為腎俞穴），同時(shí)緩速輕揉。在保證不受寒襲的前提下，多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腰腎保暖極有好處。

頸部一旦出問(wèn)題，絕對(duì)不可小覷。有人說(shuō)，頸部是人體最嬌貴的部分之一，若是有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或使原有的頸椎病雪上加霜。頸部保暖最簡(jiǎn)單有效的方法就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，讓脖頸不露在外面。同時(shí)還要經(jīng)常做一些擴(kuò)胸、仰頭、抻筋骨的物理運(yùn)動(dòng)。雙手交叉放在頸后，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì)，鍛煉頭頸部肌肉。這對(duì)維持頸部的抗病能力很有好處。

相較而言，腳踝通常被人們所忽略。腳踝部有200多個(gè)穴位，而且寒氣一般都是從腳底侵入，所以腳踝部位的保暖也尤為重要。除了穿厚襪子外，時(shí)常泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，水溫以40攝氏度左右為宜。若是泡腳時(shí)遵醫(yī)囑加入透骨草、川椒、干姜、桂枝、紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉等，對(duì)預(yù)防糖尿病、心腦血管病等疾病很有效果。