邢多多

李笑已經(jīng)很長時間沒睡過一個好覺了。她今年26歲，剛創(chuàng)辦了一家傳媒工作室，沒有經(jīng)驗，入行不久就跌了一個大跟頭，入不敷出。“每晚躺在床上的時候，腦子里都是今年欠下銀行的貸款和馬上出賬的信用卡賬單，我睡不著，也不敢睡……”

“初入職場有非常大的壓力。從事電商直播后，我沒有睡過一個整夜覺?！毙∶朗呛贾菀患曳b淘寶店的電商主播。她每天晚上十點開始化妝，十一點半趕到公司做準備，十二點開始，連續(xù)直播三個小時。“凌晨三點多下播后，我還要整理數(shù)據(jù)，整個公司除了值夜班的保安就是我……”

“我晚睡就是單純地不想睡覺。白天的時間不自由，只有晚上一個人的時候才是一天中最舒適的時候。洗個熱水澡，擦干頭發(fā)，戴上耳機聽一首喜歡的歌，總算可以放肆地虛度人生了！”2020年剛參加工作的畢業(yè)生張成說，“越早進入睡眠就越早結束這一天。我不想開始新的一天，甚至害怕新一天的到來。”

你是否也和他們一樣，為了工作到凌晨才爬上床？你是否在深夜，人已經(jīng)躺在床上，但大腦卻就是不肯就范，機械地打開微信、微博，不斷地回復信息和刷新頁面？你是否明明困得不行，腦子里卻總有揮之不去的各種焦慮？無論是主動熬夜還是被動失眠，毋庸置疑的是，睡眠問題已經(jīng)成為當代青年的“時代病”。

據(jù)中國睡眠研究會2019年初發(fā)布的數(shù)據(jù)，24.6%的國人有睡眠障礙，94.1%的國人睡眠與良好水平有一定差距。《2018小米運動睡眠白皮書》顯示的“超過3億人存在睡眠障礙”的數(shù)據(jù)中，絕大多數(shù)是90后。

2021年1月31日，央視新聞話題#重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期#登上微博熱搜，12小時內(nèi)閱讀量5億+，討論度6萬+，睡眠問題一時間處在了“風口浪尖”。同年3月，央視財經(jīng)頻道對成人睡眠質(zhì)量進行了報道，通過大量調(diào)研后的結果顯示，有3/4的調(diào)研對象是在晚上11點以后入睡，1/3的人要熬到凌晨一點以后入睡，其中近一半的年輕人在凌晨一點后才睡著。

年紀輕輕，為什么越來越難以輕松入睡？本刊記者走近被稱為“螢火蟲”一族的青年群體，他們當中有的人是被工作、學習剝奪了睡眠的權利;有的是在讀書時，將熬夜變成了習慣，工作之后又持續(xù)加班，以至于在身體非常疲憊的情況下，也不能主動入睡;有的是異地“打工人”，背負著沉重的房貸、車貸，焦慮到不敢入睡……

長期無法睡個好覺，給他們帶來了體重下降、記憶力下降等身體和心理上的影響。為了睡眠，年輕人也使出了渾身解數(shù)。他們換房，吃褪黑素，耳塞和眼罩隨身攜帶，有助于睡眠的各種保健品也成了必需品。據(jù)天貓發(fā)布的數(shù)據(jù)，2020年“雙11”期間，購買進口助眠類商品的人數(shù)同比增長174%。其中，00后消費群體增長高達434%。

幫助睡眠的產(chǎn)品能否讓年輕人擁有一個好覺？中國青少年研究中心研究員孫宏艷對此展開過調(diào)研，發(fā)現(xiàn)相比于60后、70后，90后更依賴于藥品、營養(yǎng)品、保健品，但不結合適當運動的話，光靠這些產(chǎn)品反而會讓年輕人更加弱不禁風。

那么，到底是誰“偷”走了你的睡眠？對于年輕人來說，又該如何擁有一個好覺？