朱雪穎 毛亞敏

(1.隴東學(xué)院 甘肅慶陽 745000；2.西峰職專中等專業(yè)學(xué)校 甘肅慶陽 745000)

瑜伽起源于印度，據(jù)考古發(fā)現(xiàn)，大約在5000年之前印度的先民就已開始從事瑜伽活動了，當(dāng)時居住在印度河流域的達(dá)羅毗荼人為了抵御酷暑濕熱的自然氣候，在森林里靜心冥思、修心養(yǎng)性，從事瑜伽練習(xí)活動[1]。瑜伽以調(diào)愈人體陰陽平衡、疏通氣血筋脈、修益精神心靈為原則，運用凝神、引氣、攝心、契合、體式等多種傳統(tǒng)養(yǎng)生功法來達(dá)到生命健康的目的，是身心靈調(diào)整的全面練習(xí)，不僅能夠改善人的體質(zhì)，更有助于心靈和品德修養(yǎng)[2]。20世紀(jì)70年代，印度教對瑜伽的傳播在歐美國家達(dá)到了高潮。如今已成為風(fēng)靡全球的健身項目，各國名流、青年學(xué)生、白領(lǐng)精英都在練習(xí)，并將每年的6月21日定為國際瑜伽日。

1 研究方法

1.1 專家訪談法

通過走訪隴東地區(qū)資深瑜伽教練，網(wǎng)絡(luò)訪問中國瑜伽界2名專家，對在高校開設(shè)瑜伽課程的價值取向進行探討；訪問隴東地區(qū)3所高校有關(guān)的教師和領(lǐng)導(dǎo)，對在該校開設(shè)瑜伽課程可行性進行探索。

表1 學(xué)生平時參加的健身項目

表2 學(xué)生對瑜伽的了解程度

表3 學(xué)生了解瑜伽的途徑

表4 學(xué)生希望學(xué)習(xí)瑜伽帶來的益處

表5 學(xué)生對開設(shè)瑜伽選修課的希望程度

1.2 問卷調(diào)查法

對隴東地區(qū)6所高等院?？偣舶l(fā)放問卷300份，其中男生96名、女生204名，回收問卷300份，回收率100%。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

所有調(diào)查數(shù)據(jù)用統(tǒng)計軟件Excel 2013進行統(tǒng)計分析。

2 調(diào)查分析

2.1 身心現(xiàn)狀調(diào)查分析

通過對隴東地區(qū)高校學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生活較為自由，部分學(xué)生出現(xiàn)飲食不規(guī)律、沉迷網(wǎng)絡(luò)、缺乏運動的情況，女生多因追求秀美身姿，節(jié)食減肥；男生多以顯陽剛之氣，吸煙飲酒，養(yǎng)成不健康的生活方式，加之平時體育鍛煉較少，致使學(xué)生身體素質(zhì)下降。另一方面，由于隴東地區(qū)高校所在地位于較為偏僻的小城市，對學(xué)生的就業(yè)吸納力較弱，同時受學(xué)用脫離的現(xiàn)實影響，學(xué)生不能對自己將來的職業(yè)生涯做出規(guī)劃，隨著年級的增高，面臨走向社會，擇業(yè)困難多，心理壓力大，導(dǎo)致部分學(xué)生自信心不足，甚至有的學(xué)生對于學(xué)習(xí)喪失興趣、感到厭倦，出現(xiàn)一系列心理不適的癥狀，對其自己、學(xué)校及社會整體產(chǎn)生負(fù)面影響。

2.2 校園問卷調(diào)查分析

表1、表2、表3數(shù)據(jù)表明，學(xué)生在參加的健身項目中，練習(xí)瑜伽的人數(shù)很少，只占總調(diào)查人數(shù)的4.6%，選擇經(jīng)濟實惠、簡便易行的跑步最多，占到44.7%。這既與學(xué)生的認(rèn)知程度有關(guān)系，也受到學(xué)校氛圍及客觀條件受限的影響。學(xué)生在對瑜伽的了解程度方面，非常了解的沒有，一般了解的占9.7%，只了解一點的占72%，完全不了解的占18.3%，其了解程度還是非常有限的。在了解的途徑方面，通過電視、網(wǎng)絡(luò)形式了解的居多，占到52%，其次是通過瑜伽演示了解的占19.3%。這是因為現(xiàn)代電視劇、電影劇情中有反映瑜伽的情節(jié)，一些學(xué)生喜歡的影視明星也在練習(xí)瑜伽，網(wǎng)絡(luò)上也經(jīng)常傳播一些有關(guān)瑜伽的健身知識，引起學(xué)生的關(guān)注。

表4、表5數(shù)據(jù)表明，學(xué)生希望瑜伽能使他們身體得到調(diào)理的占到40.4%，達(dá)到塑身美體的占到29.3%，提升個人氣質(zhì)的占到17%，促進心理調(diào)節(jié)的占到13.3%，這一組數(shù)據(jù)的結(jié)構(gòu)比例與當(dāng)前各類瑜伽在中國的流行趨勢相符。大部分人對瑜伽的真諦存在不少誤解，認(rèn)為瑜伽就是體育運動中的體位練習(xí)，而對于瑜伽練習(xí)的核心是修心，根本在于控制心意的波動來改變?nèi)说纳眢w，以達(dá)到健康之目的的內(nèi)涵不甚了解。在對高校開設(shè)瑜伽選修課的希望程度方面，非常希望開設(shè)的占15.3%，希望開設(shè)的占到47.3%，持無所謂態(tài)度的占30.7%，不希望開設(shè)的只占6.7%。

3 在隴東地區(qū)高校開設(shè)瑜伽選修課的必要性

3.1 有益于提高學(xué)生身體素質(zhì)

當(dāng)前，大學(xué)生體質(zhì)下降是全國高校面臨的大問題，隴東地區(qū)高校學(xué)生同樣出現(xiàn)體質(zhì)較差、免疫力下降的狀況。瑜伽對人體各系統(tǒng)及器官具有整合優(yōu)化的功能，是一門實用性和可行性很強的健身術(shù)[3]。通過各種呼吸法能夠促進人體血氧交換，增強心肺功能，改善大腦機能及睡眠狀況；通過體式練習(xí)能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，促進人體血液循環(huán)，疏通人體脈輪和氣脈[4]。注重呼吸、力量、柔韌的協(xié)調(diào)配合，是運動與靜止的控制，直接刺激神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)，促進體內(nèi)新陳代謝。學(xué)生經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅能夠增強和提高有氧耐力、肌體力量與柔韌素質(zhì)，還可以促進血液及淋巴液的循環(huán)，提高身體免疫力。

3.2 有益于改善學(xué)生心理健康

學(xué)生面對學(xué)習(xí)壓力和外界環(huán)境干擾時導(dǎo)致許多負(fù)面情緒和不良嗜好，導(dǎo)致人體功能發(fā)生一系列變化，這種變化致使人體生理功能失調(diào)，誘發(fā)各種疾病。瑜伽給人一種來自內(nèi)心的力量，通過冥想能使人們積極思考，解除潛意識里的焦慮不安，更好地透視周圍及自身[5]，以反省自己的行為來改善其心理狀態(tài)；通過特定的呼吸法能使神經(jīng)系統(tǒng)安靜下來，抑制心情憂郁和精神緊張，釋放由不良情緒引起的心理壓力；通過靜觀練習(xí)還能開發(fā)潛能和智力，有助于提高觀察力、注意力、記憶力和思維能力，對于渴求知識的學(xué)生來說是個福音。

3.3 有益于增強學(xué)校人文精神教育

大學(xué)生雖然積累了較為豐富的各類知識，對事物的認(rèn)知有其獨立的思維方式和立場觀點，但是由于受其經(jīng)歷的局限，對人文世界豐富的內(nèi)涵理解還不是十分深刻，同時深受當(dāng)今社會物質(zhì)水平高度發(fā)展的消極影響，正確的人生觀、價值觀建立還不夠穩(wěn)固。經(jīng)常練習(xí)瑜伽能使學(xué)生身體和精神獲得最大限度的放松，有利于消除煩惱，獲得心理平衡，而且隨著練習(xí)水平的不斷提高，每次練習(xí)都會成為一次心靈感悟、自我凈化和自我完善的過程，這對學(xué)生的素質(zhì)修養(yǎng)具有突出的啟發(fā)作用。

3.4 有益于更好地服務(wù)于社會

慢性病防治成為健康中國建設(shè)的重中之重，已引起國家的高度重視。而慢性病中心腦血管疾病、糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病死亡率已高達(dá)56%。另一方面，現(xiàn)代人們的生活、工作節(jié)奏加快，心理壓力增大，很多人處于“亞健康”狀態(tài)。瑜伽通過靈性疏導(dǎo)能使人緩解緊張情緒，減輕精神壓力，達(dá)到身心放松平和之目的。大學(xué)生將來是社會發(fā)展和進步的引領(lǐng)者，他們的行為影響著社會的未來。學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽，走向社會后，不僅自己受益，而且通過言傳身教能夠影響社會人群使其受益，有益于健康中國建設(shè)的推進。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

第一，隴東地區(qū)高校部分學(xué)生生活不規(guī)律，出現(xiàn)很多不健康的生活習(xí)慣，鍛煉少、體質(zhì)差，就業(yè)壓力大，心理健康問題較多，對自身、學(xué)校及社會產(chǎn)生不良的影響。

第二，學(xué)校開設(shè)瑜伽選修課可以充實學(xué)校的人文精神教育，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài)，牢固樹立正確的人生觀、價值觀。

第三，我國慢性病死亡比例大，很多人受生活、工作影響，心理壓力增大，身體處于“亞健康”狀態(tài)，學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽，走向社會后可以傳播瑜伽知識，普及瑜伽練習(xí)，促進健康中國建設(shè)推進。

4.2 建議

第一，學(xué)校要通過多種途徑大力宣傳瑜伽，例如校園廣播誦讀一些練習(xí)瑜伽的益處、校園櫥窗張貼一些有關(guān)練習(xí)瑜伽的健康標(biāo)語、校園媒體（微信公眾號、校園貼吧、微博等）發(fā)布一些關(guān)于瑜伽的文章、定期舉辦瑜伽主題講座、在校園文化活動中開展瑜伽表演等。

第二，學(xué)校應(yīng)對開設(shè)瑜伽選修課作出規(guī)劃，制訂工作方案，選定和培訓(xùn)師資，建立場地，配置相關(guān)設(shè)備和設(shè)施。從學(xué)生的體質(zhì)、精神、心理、情感、勵志等方面出發(fā)，靈活設(shè)計教學(xué)方案，編制相關(guān)教學(xué)內(nèi)容。同時在校內(nèi)成立瑜伽社團組織，引導(dǎo)學(xué)生相互交流并開展瑜伽研究，提高教學(xué)質(zhì)量，獲得持續(xù)發(fā)展的動力。