夏書宇

1 前言

2014年5月初，競走世界杯在中國太倉落下帷幕，代表中國參賽我國優(yōu)秀運(yùn)動員呂秀芝以1：27：15獲得女子20公里個人第六名，中國運(yùn)動員劉虹獲得第二名，俄羅斯運(yùn)動員Anisya KIRDYAPKINA獲得最終的個人冠軍。呂秀芝雖然在全運(yùn)會已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了突破，但是，距世界優(yōu)秀和頂尖選手還有差距，差距不僅有體能更多是技術(shù)動作，呂秀芝想要在2016年奧運(yùn)會再實(shí)現(xiàn)突破，為我國競走體育事業(yè)做出新的貢獻(xiàn)，還需要下更大的功夫，本研究從技術(shù)動作角度作為切入點(diǎn)，希望對呂秀芝能有全面、客觀、準(zhǔn)確的評價，能夠?qū)涡阒ヌ岣叱煽冇袔椭?/p>

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

呂秀芝，第十二屆全運(yùn)會女子20公里競走冠軍，2012倫敦奧運(yùn)會參賽選手。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)搜集競走相關(guān)的參考文獻(xiàn)，根據(jù)研究的需要對文獻(xiàn)進(jìn)行歸納整理。

2.2.2 錄像解析法

選取比賽過程中一個完整的步幅，運(yùn)用Ariel公司的APAS運(yùn)動分析系統(tǒng)（美國）進(jìn)行量化處理，選取20個關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行解析，平滑系數(shù)為6HZ。

表1 前六名參賽運(yùn)動員成績一覽表

2.2.3 對比分析法

運(yùn)用DARTFISH9.0版本進(jìn)行視頻圖片的對比分析，更加直觀分析技術(shù)的優(yōu)缺性。

2.3 選取研究階段

本研究選取第9圈（18公里左右）為研究階段，選取依據(jù)：第1-7圈呂秀芝和俄羅斯軍團(tuán)緊緊相隨，第8-10圈，俄羅斯隊(duì)員在此階段開始加速，在高速狀態(tài)下保持正確技術(shù)值得我們學(xué)習(xí)。

2.4 現(xiàn)場拍攝示意圖

圖一 拍攝現(xiàn)場示意圖

2.5 競走階段的劃分

圖二 競走階段的劃分

3 數(shù)據(jù)分析

3.1 步長、步頻與重心移動速度

競走成績的獲得有賴于速度的提高，而步長和步頻是決定競走速度的最重要兩個指標(biāo)，分析表2，呂秀芝左著-右著步長為1.14米，右著-左著步長為1.16米，與冠軍的步長比較接近（1.17米，1.17米），國外優(yōu)秀競走選手表現(xiàn)出的一致的特點(diǎn)就是步幅比較大，特別是俄羅斯運(yùn)動員，第四名（1.19米，1.12米），第五名（1.19米，1.18米），我省選手呂秀芝與之相比差距很小，呂秀芝身高偏低，能有這樣的步長實(shí)屬不易。有學(xué)者認(rèn)為，“小步高頻”是我國競走運(yùn)動員一貫的技術(shù)風(fēng)格。

步頻的分析，之前很多研究表明，中國運(yùn)動員是“小步幅、快步頻”的競走技術(shù)風(fēng)格，本次研究發(fā)現(xiàn)，呂秀芝和劉虹兩名中國運(yùn)動員還是這種快速的風(fēng)格，兩人的步頻為212步/分鐘、215步/分鐘，而國外優(yōu)秀選手最快的步頻為206步/分鐘，第四名步頻甚至為195步/分鐘。

表2 呂秀芝與世界優(yōu)秀選手的步長、步頻、重心移動速度

步長和步頻是一對矛盾體，但是，每個運(yùn)動員體型、力量、速度等不一樣，會造成每個人的步長和步頻差別很大，通過大量的數(shù)據(jù)找到適合每一個運(yùn)動員自身的步長和步頻，找到兩者最佳結(jié)合點(diǎn)。

圖三 呂秀芝與世界優(yōu)秀選手的步長示意圖

速度是競走技術(shù)的核心，速度的快慢決定了最終的成績，競走的速度快慢取決于步長乘以步頻，兩者是矛盾的統(tǒng)一體，要科學(xué)合理的處理好兩者的結(jié)合點(diǎn)。呂秀芝應(yīng)找到合適自己的步長和步頻的組合，現(xiàn)階段其步幅已經(jīng)很開闊，重點(diǎn)應(yīng)該在提高步頻上下功夫，并且要繼續(xù)加強(qiáng)保持開闊步幅和快速步頻的能力。本次比賽冠軍的重心移動速度為4.34米/秒，在所有參賽選手是最大，也大于呂秀芝4.01米/秒的重心移動速度。

圖四 呂秀芝與世界優(yōu)秀選手的步頻示意圖

3.2 騰空時間及頭頂點(diǎn)垂直位移

表3 呂秀芝騰空時間及頭頂垂直位移

競走規(guī)則規(guī)定，裁判員在比賽過程中，要通過眼睛進(jìn)行判斷運(yùn)動員是否騰空或屈膝，不能借助儀器設(shè)備。有資料顯示，42毫秒是識別騰空的界限，小于這個數(shù)字沒有問題，但是大于這個數(shù)字會給人騰空的感覺，在42—70毫秒之間是一個模糊范圍，這就需要裁判員自身的經(jīng)驗(yàn)積累和判罰標(biāo)準(zhǔn)來評判。呂秀芝最后沖刺騰空時間為66.67毫秒，處在模糊騰空時限，本次比賽呂秀芝被判罰騰空犯規(guī)也足以說明問題，即在快速重心移動條件下容易出現(xiàn)騰空情況，應(yīng)當(dāng)引起注意。

裁判員在判罰運(yùn)動員是否騰空時，經(jīng)常會觀察運(yùn)動員的頭頂，如果頭頂起伏較大，說明運(yùn)動員的重心上下波動太厲害，應(yīng)該有騰空或者屈膝的錯誤動作。如果運(yùn)動員在行走過程中，頭頂變化不大，說明重心波動不是太大，裁判員就不容易判斷。由數(shù)據(jù)克制，Y軸上計算的身高最大值、身高最小值，計算出一個復(fù)步內(nèi)波動的大小，呂秀芝沖刺階段波動為9.25厘米，小于冠軍選手10.88厘米，在前六名當(dāng)中屬于波動范圍比較小的，這有利于水平速度的獲得，但是，與奧運(yùn)會冠軍（卡尼斯金娜）5厘米的波動范圍，這個值還是明顯偏大。

3.3 膝關(guān)節(jié)角度的分析

著地、垂直、離地膝關(guān)節(jié)角度，規(guī)則要求，裁判員在判罰時通過肉眼觀察膝關(guān)節(jié)是否伸直。肉眼判斷不能彎曲，175度是一個臨界值，才會給人以伸直的狀態(tài)。分析表4，呂秀芝著地瞬間時相左右膝關(guān)節(jié)角度分別為178.1度、177.5度，完全符合規(guī)則要求的伸直狀態(tài)，垂直支撐時相也呈現(xiàn)明顯的“反弓”特征，這有利于技術(shù)的美觀并贏得裁判員和觀眾的好感，蹬離地面瞬間膝關(guān)節(jié)角度為164.4度、170.1度，在前六名選手此值為最大的，說明呂秀芝膝關(guān)節(jié)蹬地是比較充分的，但是，膝關(guān)節(jié)角度并不是前進(jìn)動力的主要來源。

研究證明，著地至垂直支撐保持直腿時間也是一個重要的分析指標(biāo)，膝關(guān)節(jié)在支撐腿著地瞬間直至垂直階段保持180度的時間必須超過70毫秒，這樣才能在裁判眼中留下垂直的表象，分析表4，呂秀芝此時間為100毫秒、83.3毫秒，符合裁判判罰的依據(jù)，劉虹左腿此時間為58.3毫秒，小于臨界值70毫秒，說明劉虹左腿垂直支撐時間較短，沒有給裁判以充分伸直的感覺，存在被判罰的可能性，應(yīng)當(dāng)引起注意。

左、右膝關(guān)節(jié)直腿的時間，呂秀芝左腿為217毫秒，右腿為242毫秒（圖五），在前六名參賽選手當(dāng)中此值也處于優(yōu)秀水平，可見呂秀芝直腿著地是比較充分的，完全符合規(guī)則的要求。

圖五 呂秀芝與世界優(yōu)秀選手左右腿膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)直腿的時間

表4 不同時相膝關(guān)節(jié)角度一覽表

3.4 踝關(guān)節(jié)角度的分析

表5 呂秀芝踝關(guān)節(jié)角度一覽表單位：度

競走的主要動力來源是踝關(guān)節(jié)的蹬伸，離地瞬間踝關(guān)節(jié)的角度和踝關(guān)節(jié)蹬伸幅度可以作為評價蹬地效果好壞的重要指標(biāo)，踝角越大，后蹬用力就越充分，有利于腳趾的最后蹬伸，有利于減小后蹬角而產(chǎn)生更大的水平分力，呂秀芝左踝蹬伸幅度為24.4度，右踝關(guān)節(jié)蹬伸幅度為29度，右踝要大于左踝，左右存在一定的不平衡性，且相比國外優(yōu)秀運(yùn)動員基本都在30度以上的蹬伸幅度要小不少，因此，建議呂秀芝在平時的訓(xùn)練當(dāng)中注意加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，也要注意發(fā)展左右均衡的踝關(guān)節(jié)力量。

3.5 擺動膝角、擺臂角及大腿夾角

表6 呂秀芝擺動角度的分析單位：度

擺臂角度的分析，本次比賽俄羅斯運(yùn)動員表現(xiàn)出的一致特點(diǎn)為擺臂角度較大，基本都在90以上，本次比賽冠軍選手左右肘關(guān)節(jié)角度更是達(dá)到了105.33度和104.28度，而相比呂秀芝擺臂角則小了很多，分別為79.28度和70.42度，說明呂秀芝在上肢擺動的過程上臂和前臂折疊的過多，給人以“夾緊”不舒展、不充分的感覺。

“撩小腿”的現(xiàn)象，可能有很多因素，比如訓(xùn)練習(xí)慣、技術(shù)動作、腿部力量、關(guān)節(jié)韌帶、身體協(xié)調(diào)等方面。但是，呂秀芝主要是技術(shù)動作因素，這是今后需要改進(jìn)的地方。

研究資料表明，合理的最小擺動腿膝角應(yīng)控制在100°～110°之間，從本次比賽情況來看，呂秀芝的左右擺動腿膝角分別為74.5度和80度，遠(yuǎn)小于合理的擺動膝角度，這樣的擺動會造成大小腿過度的折疊，形成跑的動作，給裁判造成騰空的表象，也不利于后續(xù)的前擺著地，這也可能是呂秀芝被判罰騰空犯規(guī)的重要原因，應(yīng)當(dāng)引起注意。

俄羅斯運(yùn)動員大部分都是身材高大，競走又是他們的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目，這就決定了俄羅斯運(yùn)動員有自己的技術(shù)風(fēng)格和特征。有資料顯示，擺動腿的膝關(guān)節(jié)角度是他們獲勝的重要因素之一。膝關(guān)節(jié)角度的增加，會提高擺動半徑，提高髖關(guān)節(jié)的擺動效果，會影響到重心平衡性，擺動腿要加速前擺，有利于膝關(guān)節(jié)盡快伸直，完成著地技術(shù)。（圖七）。

圖六 呂秀芝與世界優(yōu)秀選手左右腿擺動最小膝角

俄羅斯運(yùn)動員的技術(shù)優(yōu)點(diǎn)主要表現(xiàn)在，膝關(guān)節(jié)角度較大，腳抬離地面較低，擺動半徑較大，著地時可以形成“反弓”。這些技術(shù)特點(diǎn)呂秀芝需要借鑒和學(xué)習(xí)，對于裁判員的判罰有一定的局限性，同時也能提高運(yùn)動成績。

3.6 擺動速度的分析

之前我們的研究已經(jīng)證明，在競走項(xiàng)目當(dāng)中，充分、快速的擺動對重心速度提高的重要性，分析表7、表8的數(shù)據(jù)，總體上，成績越好對應(yīng)的擺速越快，本次比賽的冠軍右側(cè)肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)對應(yīng)的速度達(dá)到了4.71米/秒、4.94米/秒，遠(yuǎn)大于呂秀芝的4.23米/秒、4.29米/秒，因此，在今后平時的訓(xùn)練當(dāng)中，要注意對其擺動技術(shù)的訓(xùn)練，不僅有上肢的擺動還包括下肢的擺動，不僅有幅度還要求有速度，這樣才能在激烈的競爭當(dāng)中占據(jù)技術(shù)優(yōu)勢。

表7 下肢關(guān)節(jié)的擺動速度

表8 上肢關(guān)節(jié)的擺動速度

3.7 動作圖片

圖七 呂秀芝與世界優(yōu)秀選手一個復(fù)步動作圖片

4 結(jié)論及建議

4.1 結(jié)論

1.呂秀芝步長充分（與世界優(yōu)秀選手相比，大腿夾角也最大），步頻大于世界優(yōu)秀運(yùn)動員，整體的重心移動速度還需要提高；

2.膝關(guān)節(jié)著地、垂直支撐、離地角度均符合規(guī)格的要求，離地面瞬間膝關(guān)節(jié)角度在參賽選手當(dāng)中最大，但并不是動力的主要來源；

3.踝關(guān)節(jié)，離地瞬間踝關(guān)節(jié)角度偏小，踝關(guān)節(jié)蹬伸幅度偏小，踝關(guān)節(jié)蹬伸不充分，說明呂秀芝踝關(guān)節(jié)力量偏小，建議加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量方面的訓(xùn)練，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量、柔韌、靈活性訓(xùn)練；

4.撩小腿的情況還有，擺動最小膝關(guān)節(jié)角度偏小，容易給裁判以跑的感覺，容易被判罰騰空犯規(guī)，騰空時間偏大，處于裁判判罰的邊沿；

5.擺動速度還需要提高，上肢差距更大，擺臂角度偏小。

4.2 建議

1.在現(xiàn)有開闊步幅的基礎(chǔ)上，要提高步頻的能力，結(jié)合自身的特點(diǎn)，采用最佳的步長和步頻組合；

2.減小擺動腿膝關(guān)節(jié)的擺動角度，減少騰空判罰的可能性

3.加強(qiáng)左右踝關(guān)節(jié)的蹬伸力量訓(xùn)練，保持蹬伸的平衡和身體的協(xié)調(diào)用力，增加前進(jìn)的動力；

4.加強(qiáng)四肢的擺動幅度和速度的訓(xùn)練