（1）7：30起床，最能安撫心臟。英國(guó)威斯敏特大學(xué)的健康專家指出，早上5：22～7：21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量會(huì)升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長(zhǎng)壽的起床時(shí)間是7：30，此時(shí)身體經(jīng)過了平穩(wěn)過渡，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。所以如果你習(xí)慣很早起床，請(qǐng)讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時(shí)刻起床吧。

（2）買只好包包，有助快樂激素分泌。德國(guó)的一項(xiàng)健康研究表明，如果女人可以每1～2年為自己買1個(gè)心儀的奢侈品包包，能時(shí)刻覺得自己受到關(guān)注，增強(qiáng)自信。這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂激素的生成，使身體循環(huán)更加通暢，加快血液流通，這種滿足感會(huì)讓女人更長(zhǎng)壽。

（3）倒著讀書，增強(qiáng)應(yīng)變能力。最近在日本流行的長(zhǎng)壽秘訣是每天倒著讀書1小時(shí)。因?yàn)楫?dāng)文字倒過來(lái)讀的時(shí)候，會(huì)增加眼睛的識(shí)別能力，以及大腦的應(yīng)變能力，活躍腦細(xì)胞，讓大腦時(shí)刻清醒地處在最佳狀態(tài)。需要注意的是，倒著看書的最佳時(shí)間是在自然光線強(qiáng)的下午，夜晚時(shí)光線暗，此時(shí)看書容易導(dǎo)致視力的耗損。

（4）站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)。胃好，身體才能長(zhǎng)期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無(wú)意傷害到它。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì)減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。所以，建議全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔(dān)，用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會(huì)減少。