楊峰

入春之后陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，大自然一派生機(jī)勃勃的景象。人是自然之子，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)，機(jī)體代謝旺盛，故歷代養(yǎng)生學(xué)家提出“春宜養(yǎng)陽(yáng)”。

注重春捂，御寒護(hù)陽(yáng)

俗話說(shuō)：“打春凍人不凍水”，入春之后天氣乍暖還寒，氣候多變，若疏忽保暖防寒，易使陽(yáng)氣受遏，妨礙肝氣的疏泄，影響健康。因此，要順應(yīng)忽冷忽熱的氣候變化，注重“春捂”，固護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。穿著宜寬松舒展，柔軟保暖，不可頓減衣物?！稊z生消息論》中說(shuō)：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱，骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理。時(shí)備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去?！碧拼t(yī)家孫思邈主張春天穿衣宜“下厚上薄”，以護(hù)肝養(yǎng)陽(yáng)斂陰。特別是患有肝病、心腦血管病、糖尿病的中老年人，更應(yīng)根據(jù)天氣來(lái)調(diào)節(jié)衣著，御寒以護(hù)陽(yáng)，防范風(fēng)邪對(duì)人體的傷害。

調(diào)攝情志，舒暢肝陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，與春天升發(fā)之氣相應(yīng)，喜條達(dá)惡抑郁，在志為怒，怒傷肝。如疏忽情志調(diào)攝，思慮過(guò)度，憂愁不解，則會(huì)影響肝的疏泄條達(dá)，肝氣不和，致使體內(nèi)的氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào)，陰陽(yáng)氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。特別是素有肝病、精神病、高血壓等病的中老年患者，極易引起舊病復(fù)發(fā)和加重。因此，應(yīng)順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，盡量避免不良刺激，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)將心中的郁悶宣泄出去，可以常和親朋好友到野外春游，放飛心靈，平時(shí)要多些興趣愛好，以陶冶情操。在《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂(lè)：讀義理書、學(xué)法貼字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕耘之樂(lè)、把帚之樂(lè)、教子之樂(lè)、知足之樂(lè)、安居之樂(lè)、暢談之樂(lè)、漫步之樂(lè)、沐浴之樂(lè)、高臥之樂(lè)、曝背之樂(lè)。學(xué)學(xué)古人的“十樂(lè)”，情緒愉悅，樂(lè)觀達(dá)觀，方可使肝氣和順條達(dá)，促使體內(nèi)的陽(yáng)氣正常向外發(fā)散，起到祛病強(qiáng)身的作用。

外出采陽(yáng)，補(bǔ)充能量

立春之后，陽(yáng)氣上升，正是外出采陽(yáng)，以助肝氣生發(fā)的大好時(shí)機(jī)。清晨朝陽(yáng)升起之時(shí)，到空氣清新的野外，行走于田園芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，形動(dòng)而心靜，身心融入大自然之中，采納自然之陽(yáng)氣，吸收日光之精華，補(bǔ)益人身之陽(yáng)，利于肝氣條達(dá)，血脈通暢，可增強(qiáng)生命力，起到強(qiáng)身祛病的作用。

夜臥早起，養(yǎng)肝升陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！薄端貑?wèn)·五藏生成篇》中說(shuō)：“人臥血?dú)w于肝?！痹谌f(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，晚上早點(diǎn)入寢，睡得香，進(jìn)入肝臟的血流量多，可養(yǎng)肝。清晨陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，早起到戶外閑庭信步，有助于促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換，吐故納新，加快新陳代謝，使人神清氣爽，精力充沛，心身康泰。