■常 曉

伯特蘭·阿瑟·威廉·羅素是英國的哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家、邏輯學(xué)家、歷史學(xué)家、文學(xué)家，也是分析哲學(xué)的主要創(chuàng)始人，世界和平運動的倡導(dǎo)者和組織者。他活到98 歲，不但著述豐厚，獲得了諾貝爾文學(xué)獎，而且在養(yǎng)生上也很有見地。羅素晚年談起如何延年益壽的話題時講到了一些有趣的事，還開出了如何使人不變老的方子，頗有精辟之處。

廣泛的興趣使你忘記歲月流逝

羅素說，我的第一項建議是，選擇祖先要慎之又慎。當(dāng)然，這是羅素的一句俏皮話，人是無法挑選自己的祖先的， 他只是借此講出了人類遺傳基因在壽命中的重要作用。羅素的4 位祖(外祖)父母中有3 位活到8 0 歲以上，他的一位曾祖母活到92 歲，可見羅素的長壽首先得福于祖先。不過遺傳只是人長壽的一個方面，而人的精神不變老，這才是從根本上解決延年益壽的大問題。

長壽家庭的人之所以長壽，除了遺傳因素外，還得益于家庭良好的起居飲食習(xí)慣、養(yǎng)生保健的生活方式，得益于豪放、歡樂、熱情的情緒氛圍和精神世界。

羅素舉了他外祖母的例子。他外祖母一生養(yǎng)育過好多孩子，活下來9 個，有一個夭折，還有過幾次小產(chǎn)。外祖父去世之后，她便把一腔的悲傷之情轉(zhuǎn)移到了致力于婦女的高等教育事業(yè)上。她是格頓學(xué)院創(chuàng)辦人之一，一直力圖使婦女進(jìn)入醫(yī)療行業(yè)。她常和別人談起她在意大利遇到過的一位上年紀(jì)的紳士，這位紳士因為有兩個孫子剛剛離開了他而十分悲傷。她卻大聲說道：“天哪！我有72 個孫子，要是其中一個離我而去，我就得傷心一場，那我的日子還要不要過了！”聽她這樣說，那紳士表示不解，但羅素表示贊同她的想法。

羅索非常崇尚他外祖母的處世方法。80 歲之后，她的睡眠開始有些困難，但失眠并未給她造成威脅，反使她成了一只神氣的“貓頭鷹”：她常常從午夜到凌晨3 點閱讀科普書籍。因此羅素深信她之所以總是不老，是因為她沒有時間發(fā)現(xiàn)自己在變老。羅素認(rèn)定：“這正是保持年輕的最佳方法。如果你的興趣和活動既廣泛又濃烈，你能從中感到自己仍然精力旺盛，你就不必去考慮你已經(jīng)活了多少年，更不必去考慮你那也許不很長久的未來?！?/p>

老年人應(yīng)注意做到兩個“避免”

首先，要避免過分沉湎于往事。老年人容易懷舊，這似乎是一種規(guī)律。羅素說，人不能生活在回憶當(dāng)中，不能生活在對美好往昔的懷念或?qū)θナ烙讶说陌钪小Ａ_素不喜歡懷舊，因為回憶起過去美好的事情容易勾起激動、興奮；對現(xiàn)實事情的不滿意，則會產(chǎn)生憤慨和不悅；過去曾哀傷過的事情，回憶起來容易導(dǎo)致綿綿不斷的悲情和傷感，而且久久不能平抑。這些情緒都不利于老年人平穩(wěn)地度過晚年。故羅素主張將往事“忘掉”，不去緬懷和糾纏，“應(yīng)當(dāng)把心思放在未來，放到需要自己去做點什么的事情上”。

其次，要避免依戀年輕人。羅素認(rèn)為，子孫們長大成人之后，都在按照自己的意愿生活，如果你還像他們年幼時那樣關(guān)心他們，你就會成為他們的包袱，除非他們是弱智人。他強調(diào)，不是不應(yīng)該關(guān)心子女，但是這樣的關(guān)心應(yīng)該是含蓄的，更應(yīng)該是寬厚的，而不應(yīng)該過分。在我們的現(xiàn)實生活中，有些老人對子女或?qū)O輩呵護有加，有時會成為一種精神負(fù)擔(dān)、經(jīng)濟負(fù)擔(dān)和體力負(fù)擔(dān)。這既對自己的身體不利，也對孩子們的成長沒有好處，最終只能使自己筋疲力盡。羅素主張把子孫養(yǎng)育成人之后，讓他們自立、闖蕩。人的興趣不應(yīng)僅僅放在自己的孩子、朋友和親屬身上，而應(yīng)將興趣外延至其他人、社會公益事業(yè)和全人類的幸福上。這些博大的、無私的、利他的興趣以及相應(yīng)的適當(dāng)活動，會使生活變得多彩多姿而富有意義，亦會使生命充滿希望和活力。

幽默、快樂是長壽秘訣

羅素的一生，是在風(fēng)雨飄搖和艱難困苦中度過的。在98 年的人生長河中，他的手始終沒有放下搏擊的武器。這武器便是他人生的幽默快樂原則，便是他對人世間愛的激情，便是他思想的鋒刃?？鞓?，是羅素戰(zhàn)勝痛苦與死亡的武器；幽默，是羅素調(diào)劑情志的良藥。

只有熱愛生活、胸襟博大和樂觀豁達(dá)的人談吐才會幽默。列寧曾說：“幽默是一種優(yōu)美的、健康的品質(zhì)?！庇哪粌H是具有藝術(shù)品位的修養(yǎng)，醫(yī)學(xué)與心理學(xué)表明：幽默對于身心健康、長壽也有著非常重要的促進(jìn)作用。

從醫(yī)學(xué)角度來看，具有幽默感的人，其體內(nèi)新陳代謝旺盛，抗病能力增強；同時幽默可以幫助遠(yuǎn)離抑郁癥、神經(jīng)衰弱癥及老年癡呆癥，延緩衰老，常葆青春。

從心理學(xué)角度看，具有幽默感的人，其幽默可以減輕心理上的挫折感，易從負(fù)性情緒中解脫出來，求得內(nèi)心安寧；心理防御能力較強，不但保護自我，而且還能夠調(diào)節(jié)心態(tài)和保持心理健康。具有幽默感的人，比一般人更能欣賞和享受人生。它能幫助人洞察物質(zhì)本質(zhì)和人心的奧秘，使人產(chǎn)生同情與諒解，更能超脫世俗的利害得失，遠(yuǎn)離煩惱侵襲，享受幸福人生。

害怕死亡毫無意義

羅素認(rèn)為老年人應(yīng)當(dāng)豁達(dá)大度地看待生與死的問題，克服“怕死”的思想。同時，他提出了克服這種恐懼的最好方法：“逐步擴大你的興趣范圍，并使其不受個人情感的影響，直至包圍自我的圍墻一點一點地離開你，直到“我”在自己心中無立錐之地，從而讓自己的生命愈來愈融進(jìn)宇宙的大生命、也即人類的大生命中。如果一個人進(jìn)入老年能這樣看待生命，就不會因懼怕死亡而感到痛苦。”

羅素說：“我渴望死于尚能勞作之時，同時知道他人將繼續(xù)我所未竟的事業(yè)，我大可因為已經(jīng)盡了自己之所能而感到安慰?！绷_素的諾言兌現(xiàn)于他的行動之中。他活了98 歲，堅持做學(xué)問、寫作70 余年，直到生命的最后一刻。