■張子楠

一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉淀物堵住，導致水無法流出，時間長了水管就會生銹。我們的血管也是一樣，平時可以通過以下4 個小方法自測血管堵沒堵。

方法一：把雙腳抬高

把雙腳抬高45 度，時間2 分鐘，然后觀察兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。

這時，需要到醫(yī)院血管外科做相應的檢查，一般通過動脈測壓、B 超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。

方法二：觀察舌上有無淤斑

很多人都聽說過，嘴唇呈現(xiàn)暗紫色，則說明這個人的心臟不好，其實除了嘴唇，舌頭呈現(xiàn)暗紫色或者是有淤斑也說明心臟不好，多數(shù)是因為血液循環(huán)出現(xiàn)障礙所導致的，血管淤血是血液中含氧量下降所導致的，屬于血脈淤阻。

并且，除了呈現(xiàn)暗紫色有瘀斑外，伴有心慌、氣短甚至失眠多夢等癥狀，則提示一定要小心注意心血管疾病的可能；若是伴有頭暈頭痛等癥狀，則要小心腦血管疾病的可能。

方法三：緊握拳頭30 秒

如果緊握30 秒以后，張開的手掌等變成白色，3～5 秒內(nèi)手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。如果要花10 秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，就要當心是不是有動脈硬化的情形。

方法四：摸摸腳背脈搏

腿腳怕冷，此時要摸一下腳背上脈搏，然后跟沒有疲憊時候的脈搏做對比。如果疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。堵塞加重的時候會出現(xiàn)間歇跛行。

如果自己或是身邊的朋友經(jīng)常出現(xiàn)走幾百米就感覺腿酸且休息一會兒可以緩解的話，這就是典型的動脈血管堵塞的病癥。