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        高血壓人群冬日沐浴有講究

        2021-04-09 01:23:50■顧遠(yuǎn)
        人人健康 2021年1期
        關(guān)鍵詞:高血壓

        ■顧 遠(yuǎn)

        在寒冷的冬天,洗熱水澡既可以清潔皮膚,又能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速機(jī)體的新陳代謝,有解除疲勞之功效。但是,據(jù)報道,每年有近10%~20%的高血壓患者在洗澡時發(fā)生腦血管意外。其實意外的發(fā)生,問題并不在于洗澡本身,而是由于洗澡的方法不當(dāng)。高血壓患者在冬天洗澡應(yīng)該注意以下幾點:

        水溫不能過高

        冬天許多人喜歡用很燙的水洗澡,以為這樣可以避免著涼。其實不然,當(dāng)人一下子進(jìn)入熱水中,會反射性引起心跳驟然加快,血壓在短時間內(nèi)升高,但隨后很快由于全身皮膚和皮下血管擴(kuò)張,血壓又會逐漸下降甚至降到低于洗澡前的水平。并且大量的血液滯留在外周血管,使得大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)減少。這種血液分布的改變可引起血壓大幅度升降,對高血壓患者和其他心、腦血管病患者來說,都是極其危險的。一般來說,最理想的溫度是比正常體溫高2 度左右,也就是在38 到39 攝氏度之間。

        飯后不宜立即洗澡

        餐后不管是泡澡還是淋浴都有可能發(fā)生胃痙攣和消化不良。大家都有吃完飯犯困的經(jīng)歷,這是人體為了讓胃部啟動消化功能,血液大量流入胃部,導(dǎo)致了大腦缺血。高血壓患者如果在這個時候洗澡,而且用高溫度的熱水洗澡,皮膚血管的擴(kuò)張和血流量的增加就有可能導(dǎo)致大腦和心臟的供血減少,發(fā)生心腦血管意外。

        忌在水中久泡

        一方面,患有高血壓、動脈硬化的老年人在熱水中久泡,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,容易引起大腦暫時性缺血,嚴(yán)重時可暈倒,有誘發(fā)中風(fēng)的危險。另一方面,泡澡時間一長,浴室內(nèi)氧含量會發(fā)生明顯的下降,二氧化碳的含量會明顯升高,容易使高血壓患者誘發(fā)心絞痛。泡澡時間最好控制在半小時以內(nèi),洗澡后還應(yīng)休息半小時左右。

        酒后或過度疲勞時不宜入浴

        酒后入浴會使血液中的葡萄糖被全身活動和血液循環(huán)快速而大量地消耗掉,同時酒精又能妨礙血液中葡萄糖的恢復(fù)。如果高血壓患者還伴有高胰島素血癥,則更不容易恢復(fù)血液中的葡萄糖水平,易引起休克,甚至危及生命。

        換衣服時,避免著涼

        洗完澡后要做好保暖工作,從溫度高的地方突然來到溫度低的地方,如果沒有保暖措施容易使血管受冷收縮,引起血壓波動,加重心臟負(fù)擔(dān)。洗完澡出來時要多披一條毛巾,或在浴室里提前換好衣服。

        不宜用燃?xì)鉄崴飨丛?/h2>

        有些燃?xì)鉄崴魅绻谙丛柚型娟P(guān)水再打開時,會出現(xiàn)水溫忽冷忽熱的情況。不少年紀(jì)較大的高血壓患者因為怕費(fèi)水,經(jīng)常中途關(guān)閉花灑,手腳又不如年輕人靈便,水溫突然變燙,然后變涼,有可能導(dǎo)致患者被燙或被凍感冒,甚至導(dǎo)致腦血管疾病發(fā)作。

        不要洗冷水澡

        近年,網(wǎng)上流行一種說法,認(rèn)為洗冷水澡或冬泳可以為血管做“體操”,治療高血壓等疾病,實際上這種說法是片面的。雖然通過科學(xué)合理的冬泳鍛煉可以改善血液循環(huán),對于健康人預(yù)防心臟疾病、提高身體抵抗力有一定好處,但不是人人都適用。

        對于高血壓患者,如果從比較熱的環(huán)境突然進(jìn)入到冷水環(huán)境,會出現(xiàn)全身血管的劇烈收縮。以皮下血管收縮為主,短時間內(nèi)會有血壓的驟然升高,引發(fā)危險。特別是對于高血壓合并缺血性心臟疾病患者,以及腦血管疾病患者,這種血壓的突然升高,可能會誘發(fā)急性心肌梗死、腦血栓、腦出血,所以高血壓患者不宜泡冷水澡。

        注意洗澡順序

        對于不少人來說,洗澡按照從上到下的順序是很自然的事情,先洗頭,后洗身體,最后洗腳。健康的人這樣洗澡沒有問題,但是對于高血壓患者來說可能會有危險。因為洗澡水相對環(huán)境溫度來說是溫?zé)岬?。如果先洗頭,頭面部皮膚溫度驟然升高,血管會馬上擴(kuò)張,大量血液會馬上涌到皮膚表面來。而這時候身體其他部位就有可能缺血,包括心臟、大腦等重要器官。對于本身就有高血壓、動脈硬化的人群來說,哪怕只是短暫的心腦缺血都是很危險的,甚至有可能出現(xiàn)猝死。

        因此,高血壓患者在洗澡的時候最好先洗身體,尤其是手腳等遠(yuǎn)離心臟的部位。這些部位的體表溫度本來相對較低,而且血液流動需要時間,對心腦部位的血流量影響相對較小。等到全身皮膚都變暖了,頭面部溫度也變高以后再洗頭,就相對不容易出危險。

        當(dāng)然,如果你在意面部皮膚狀況,第一步要洗的應(yīng)該是臉,然后是四肢,最后才是洗頭。因為在面部皮膚毛孔大張之前把污垢洗去,可以避免臟東西進(jìn)入毛孔。

        家屬要有安全意識

        對于高血壓患者的家屬來說要有安全意識,浴室要配備防滑設(shè)施,如防滑墊、拖鞋、扶手等。高血壓患者冬天洗澡時不要鎖死浴室的門,洗澡時最好家里有人,一旦出現(xiàn)問題能及時請求幫助。

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