■顧 遠(yuǎn)

在寒冷的冬天，洗熱水澡既可以清潔皮膚，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速機(jī)體的新陳代謝，有解除疲勞之功效。但是，據(jù)報道，每年有近10%～20%的高血壓患者在洗澡時發(fā)生腦血管意外。其實意外的發(fā)生，問題并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的方法不當(dāng)。高血壓患者在冬天洗澡應(yīng)該注意以下幾點：

水溫不能過高

冬天許多人喜歡用很燙的水洗澡，以為這樣可以避免著涼。其實不然，當(dāng)人一下子進(jìn)入熱水中，會反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時間內(nèi)升高，但隨后很快由于全身皮膚和皮下血管擴(kuò)張，血壓又會逐漸下降甚至降到低于洗澡前的水平。并且大量的血液滯留在外周血管，使得大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)減少。這種血液分布的改變可引起血壓大幅度升降，對高血壓患者和其他心、腦血管病患者來說，都是極其危險的。一般來說，最理想的溫度是比正常體溫高2 度左右，也就是在38 到39 攝氏度之間。

飯后不宜立即洗澡

餐后不管是泡澡還是淋浴都有可能發(fā)生胃痙攣和消化不良。大家都有吃完飯犯困的經(jīng)歷，這是人體為了讓胃部啟動消化功能，血液大量流入胃部，導(dǎo)致了大腦缺血。高血壓患者如果在這個時候洗澡，而且用高溫度的熱水洗澡，皮膚血管的擴(kuò)張和血流量的增加就有可能導(dǎo)致大腦和心臟的供血減少，發(fā)生心腦血管意外。

忌在水中久泡

一方面，患有高血壓、動脈硬化的老年人在熱水中久泡，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴(yán)重時可暈倒，有誘發(fā)中風(fēng)的危險。另一方面，泡澡時間一長，浴室內(nèi)氧含量會發(fā)生明顯的下降，二氧化碳的含量會明顯升高，容易使高血壓患者誘發(fā)心絞痛。泡澡時間最好控制在半小時以內(nèi)，洗澡后還應(yīng)休息半小時左右。

酒后或過度疲勞時不宜入浴

酒后入浴會使血液中的葡萄糖被全身活動和血液循環(huán)快速而大量地消耗掉，同時酒精又能妨礙血液中葡萄糖的恢復(fù)。如果高血壓患者還伴有高胰島素血癥，則更不容易恢復(fù)血液中的葡萄糖水平，易引起休克，甚至危及生命。

換衣服時，避免著涼

洗完澡后要做好保暖工作，從溫度高的地方突然來到溫度低的地方，如果沒有保暖措施容易使血管受冷收縮，引起血壓波動，加重心臟負(fù)擔(dān)。洗完澡出來時要多披一條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。

不宜用燃?xì)鉄崴飨丛?/h2>

有些燃?xì)鉄崴魅绻谙丛柚型娟P(guān)水再打開時，會出現(xiàn)水溫忽冷忽熱的情況。不少年紀(jì)較大的高血壓患者因為怕費(fèi)水，經(jīng)常中途關(guān)閉花灑，手腳又不如年輕人靈便，水溫突然變燙，然后變涼，有可能導(dǎo)致患者被燙或被凍感冒，甚至導(dǎo)致腦血管疾病發(fā)作。

不要洗冷水澡

近年，網(wǎng)上流行一種說法，認(rèn)為洗冷水澡或冬泳可以為血管做“體操”，治療高血壓等疾病，實際上這種說法是片面的。雖然通過科學(xué)合理的冬泳鍛煉可以改善血液循環(huán)，對于健康人預(yù)防心臟疾病、提高身體抵抗力有一定好處，但不是人人都適用。

對于高血壓患者，如果從比較熱的環(huán)境突然進(jìn)入到冷水環(huán)境，會出現(xiàn)全身血管的劇烈收縮。以皮下血管收縮為主，短時間內(nèi)會有血壓的驟然升高，引發(fā)危險。特別是對于高血壓合并缺血性心臟疾病患者，以及腦血管疾病患者，這種血壓的突然升高，可能會誘發(fā)急性心肌梗死、腦血栓、腦出血，所以高血壓患者不宜泡冷水澡。

注意洗澡順序

對于不少人來說，洗澡按照從上到下的順序是很自然的事情，先洗頭，后洗身體，最后洗腳。健康的人這樣洗澡沒有問題，但是對于高血壓患者來說可能會有危險。因為洗澡水相對環(huán)境溫度來說是溫?zé)岬?。如果先洗頭，頭面部皮膚溫度驟然升高，血管會馬上擴(kuò)張，大量血液會馬上涌到皮膚表面來。而這時候身體其他部位就有可能缺血，包括心臟、大腦等重要器官。對于本身就有高血壓、動脈硬化的人群來說，哪怕只是短暫的心腦缺血都是很危險的，甚至有可能出現(xiàn)猝死。

因此，高血壓患者在洗澡的時候最好先洗身體，尤其是手腳等遠(yuǎn)離心臟的部位。這些部位的體表溫度本來相對較低，而且血液流動需要時間，對心腦部位的血流量影響相對較小。等到全身皮膚都變暖了，頭面部溫度也變高以后再洗頭，就相對不容易出危險。

當(dāng)然，如果你在意面部皮膚狀況，第一步要洗的應(yīng)該是臉，然后是四肢，最后才是洗頭。因為在面部皮膚毛孔大張之前把污垢洗去，可以避免臟東西進(jìn)入毛孔。

家屬要有安全意識

對于高血壓患者的家屬來說要有安全意識，浴室要配備防滑設(shè)施，如防滑墊、拖鞋、扶手等。高血壓患者冬天洗澡時不要鎖死浴室的門，洗澡時最好家里有人，一旦出現(xiàn)問題能及時請求幫助。