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        多唱歌防聲帶老化

        2021-04-07 04:13:32姚力杰
        華聲文萃 2021年3期
        關(guān)鍵詞:高音低音聲帶

        姚力杰

        隨著年紀增長,很多人說話的聲音跟以前不一樣了,變得低沉甚至嘶啞。研究表明,人們的發(fā)聲功能從30歲后就開始慢慢衰退,這主要是由于聲帶及其周圍肌松弛所導(dǎo)致的。

        說話時,呼氣從聲帶的細小縫隙通過,振動聲帶發(fā)音,聲音通過喉嚨、口鼻時產(chǎn)生共鳴,就發(fā)出了每個人獨一無二的聲音。如果聲帶肌老化松弛,就不能很好地產(chǎn)生振動及共鳴,勢必影響發(fā)聲功能,嚴重時讓人感到發(fā)聲困難。

        出乎意料的是,聲帶老化除了影響發(fā)聲外,甚至?xí)黾拥购皖净挤窝椎娘L(fēng)險。這是因為,聲帶還有遮蓋氣管的作用,可以保證肺部充足吸氣,保持上身穩(wěn)定,走路一旦腳滑可以及時發(fā)力糾偏,避免跌倒。此外,氣管如果不能嚴密遮蓋,進食時就容易讓食物掉入氣管,引發(fā)嗆咳甚至異物性肺炎。

        中老年人聲帶多有不同程度的萎縮,從而出現(xiàn)男聲女化和女聲男化現(xiàn)象,即男子聲音變得尖銳,女子聲音變得低沉。這種不良狀況可以通過鍛煉聲帶肌來改善,并且從什么年齡開始都不晚。唱歌是鍛煉聲帶有效的方法,經(jīng)常唱歌的人聲帶老得慢,但注意不要扯著嗓子唱高音,反而會傷害聲帶??梢栽囋嚻鸬藉憻捵饔玫摹斑?呶發(fā)聲法”:微微張嘴,發(fā)音呶(音náo),從低音逐漸升到高音,然后再從高音逐漸降到低音,上上下下為一遍,一次做10遍,一天做3次左右。除此之外,良好的生活習(xí)慣也有助延緩聲帶的老化:平日里要注意多喝水,潤澤聲帶表面的黏膜;還要注意少吃高脂食物、少喝碳酸飲料,以免引發(fā)胃酸逆流,腐蝕損傷聲帶和咽喉表面黏膜,導(dǎo)致聲帶加速老化。

        (摘自《快樂養(yǎng)生》2020年第12期)

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