王鑫偉 江西科技師范大學(xué)

2020 年一場(chǎng)突如其來(lái)的新型冠狀病毒性肺炎肆意傳播，為了有效防控疫情的進(jìn)一步蔓延，黨中央號(hào)召全國(guó)人民實(shí)施以家庭為單位，居家不外出，以最大可能切斷病毒傳染途徑。全國(guó)人民的生活方式發(fā)生著重大的轉(zhuǎn)變，戶外活動(dòng)范圍的突然變小，也導(dǎo)致久坐少動(dòng)的生活方式日漸凸顯。由于全國(guó)的大中小學(xué)延遲開(kāi)學(xué)，各年級(jí)學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間居家，難免心情壓抑情緒不佳，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響，從而可能導(dǎo)致免疫力下降。因此開(kāi)展學(xué)生假期體育鍛煉的研究，完善體育教育管理制度，提高學(xué)生的身體素質(zhì)已成當(dāng)務(wù)之急。

一、疫情期間大學(xué)生居家作息不規(guī)律

因條件所限，本研究調(diào)研對(duì)象為江西各高校428 名在讀本科大學(xué)生，均采用線上問(wèn)卷調(diào)查，通過(guò)回收數(shù)據(jù)得知，男生185 人，占比43.2%，女生243 人，占比56.8%；文科專業(yè)學(xué)生266 人，占比62.1%，理工科專業(yè)學(xué)生162 人，占比37.9%。

疫情發(fā)生后，為響應(yīng)居家不外出，部分大學(xué)生長(zhǎng)期屋門緊閉，整天臥床不起，為了讓學(xué)生能夠在這段特殊的居家時(shí)期進(jìn)行體育鍛煉，廣大的體育教師與體育工作者積極行動(dòng)起來(lái)，利用網(wǎng)絡(luò)，制作了大量的網(wǎng)絡(luò)體育鍛煉示范視頻課，供大中小學(xué)生居家體育鍛煉時(shí)參考使用。

然而經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，線上授課存在限制對(duì)部分大學(xué)生來(lái)說(shuō)就像延長(zhǎng)的假期一般，夜晚睡覺(jué)晚，故早上起床也比較晚，起床之后癱沙發(fā)，邊看平板電腦又刷手機(jī)，中午睡一大覺(jué)，晚上又晚睡，每日循環(huán)往復(fù)，這是不少大學(xué)生日常生活的真實(shí)寫照。健康意識(shí)的淡薄導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉的目的不明確。假期缺乏體育鍛煉和不正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)逐漸下降。對(duì)于學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，疫情居家學(xué)習(xí)活動(dòng)空間受限，使用電子產(chǎn)品時(shí)間增多，運(yùn)動(dòng)量劇減，極易出現(xiàn)肥胖、免疫力下降、視力不良的現(xiàn)象，同時(shí)大學(xué)生普遍表述時(shí)常感覺(jué)煩躁與郁悶，已經(jīng)有出現(xiàn)心理問(wèn)題跡象。

二、疫情期間大學(xué)生體育鍛煉的方式與時(shí)長(zhǎng)

為改善上述情況，教育主管部門多次發(fā)文，聚焦學(xué)生居家體育鍛煉。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，大學(xué)生在對(duì)“居家期間開(kāi)展體育鍛煉的目的是什么？”的選項(xiàng)進(jìn)行排序時(shí)，將提高身體素質(zhì)、提高心理健康水平列為前兩位，說(shuō)明大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知是正確的。但每天體育鍛煉時(shí)長(zhǎng)卻是“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，有43.12%的大學(xué)生每天居家鍛煉的時(shí)間為0-0.5 小時(shí)，21.42%為0.5-1 小時(shí)，24.11%的大學(xué)生每日體育鍛煉超過(guò)1小時(shí)，更有11.35%的大學(xué)生居家鍛煉的時(shí)間居然為0。

由圖1 可見(jiàn)，每天居家鍛煉的時(shí)間不超過(guò)0.5 小時(shí)的現(xiàn)象竟高達(dá)54.47%。也充分呈現(xiàn)出，體育鍛煉目前還沒(méi)有成為大學(xué)生的一個(gè)行為習(xí)慣。當(dāng)然，由于今年防疫的特殊情況，居家受到場(chǎng)地設(shè)施及環(huán)境影響的限制，也給大學(xué)生居家體育鍛煉帶來(lái)了難度。因?yàn)閺拇髮W(xué)生對(duì)單選題“防疫期間，您采用最多的鍛煉方式是哪種？”的回答中可見(jiàn)，大學(xué)生們采用的居家鍛煉方式主要有做仰臥起坐、跳健身操、做俯臥撐、瑜伽等這幾種方式。

其中24.11%學(xué)生鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，其中有一部分是非常喜歡體育鍛煉的同學(xué)，還有一部分是將幫助家里干活也當(dāng)成鍛煉身體的行為，這也未嘗不可。大學(xué)生們表示，在鍛煉后，感到身體輕松和心情愉悅。調(diào)查顯示，大學(xué)生居家體育鍛煉對(duì)生理與心理健康產(chǎn)生了積極的影響。

圖1

三、疫情期間體育鍛煉的干預(yù)形勢(shì)受限

采取科學(xué)合理的體育鍛煉可以增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，提高免疫功能，還可以減輕焦慮、緩解壓力。受疫情防控期間影響，居家不外出對(duì)體育鍛煉的干預(yù)形勢(shì)造成了限制，假期體育鍛煉干預(yù)類型包括校園型、公園型、社區(qū)型、比賽型、體驗(yàn)型、訓(xùn)練型、宣傳型、作業(yè)型、社會(huì)型、觀摩型，干預(yù)的實(shí)施很難滿足居家條件。為了讓學(xué)生能夠在這段特殊的居家時(shí)期進(jìn)行體育鍛煉，廣大的體育工作者積極行動(dòng)起來(lái)，制作網(wǎng)絡(luò)體育鍛煉示范視頻，通過(guò)視頻帶動(dòng)大學(xué)生參與體育鍛煉行為。

經(jīng)過(guò)分析大量的體育鍛煉示范視頻發(fā)現(xiàn)，絕大部分鍛煉項(xiàng)目設(shè)計(jì)合理、動(dòng)作到位，能夠起到示范引領(lǐng)作用。其不足之處在于，視頻多為技術(shù)動(dòng)作示范，在教授大學(xué)生如何科學(xué)地開(kāi)展體育鍛煉、如何對(duì)鍛煉效果進(jìn)行簡(jiǎn)單的評(píng)價(jià)及體育保健知識(shí)的傳授等資源稀缺。

四、小結(jié)

假期體育鍛煉本是學(xué)校體育的延續(xù)，加以利用有利于提升學(xué)生的體質(zhì)，能夠?qū)φn堂鍛煉進(jìn)行補(bǔ)充與強(qiáng)化，提高學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，起到促進(jìn)作用。因此建議高校完善體育教育管理制度，圍繞體育鍛煉的安全性、便利性、科學(xué)性，進(jìn)行相關(guān)知識(shí)與技能的教授，提高大學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行科學(xué)體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)假期居家體育鍛煉態(tài)度和意識(shí)，實(shí)現(xiàn)終身體育的目標(biāo)。在抗擊新型冠狀病毒感染肺炎疫情的特殊時(shí)期，大學(xué)生作為家庭中時(shí)間和行為上都相對(duì)自由的群體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式，積極地、有規(guī)律地參與居家體育鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力，用實(shí)際行動(dòng)抗擊疫情。