王文軍

摘要：在原始時期就有了舞蹈的存在，隨著時代的進步與發(fā)展，舞蹈事業(yè)蒸蒸日上，舞蹈教育的受眾人群越來越多，范圍也越來越廣。單一、傳統(tǒng)的舞蹈教學已經(jīng)不再滿足于當前社會的發(fā)展。本文從舞蹈科學訓(xùn)練的方面著手，以舞蹈中的柔韌力訓(xùn)練為例，分析了當前舞蹈教育中所出現(xiàn)的一些問題以及提出的合理化建議，希望能通過對文章的梳理從而能讓大家意識到舞蹈科學訓(xùn)練在舞蹈教育中的重要性。

關(guān)鍵詞：舞蹈科學訓(xùn)練? 舞蹈教育? 科學性

中圖分類號：J70-05?文獻標識碼：A?文章編號：1008-3359（2021）03-0124-03

一、舞蹈科學訓(xùn)練的概述

舞蹈科學訓(xùn)練是一個龐大而又復(fù)雜的知識體系，它是舞蹈實踐和科學理論研究成果相結(jié)合的產(chǎn)物，使舞者能夠更加清晰的認識身體、尊重身體，從而合理地去進行舞蹈訓(xùn)練，防止在訓(xùn)練過程中受傷。

（一）舞蹈科學

舞蹈科學首先要搞清楚什么是科學，科學不是某個人的主觀意念，不是常識和經(jīng)驗之談，而是靠證據(jù)來說明的，是使主觀意識和實踐行動相符合的。科學是通過較長時間的計算、測量等研究來進行總結(jié)，以至于揭示客觀規(guī)律。舞蹈科學是一門新興的交叉學科，是舞蹈與科學理論研究成果相融合形成的，是在跨學科的條件下產(chǎn)生的。

（二）舞蹈訓(xùn)練

舞蹈訓(xùn)練是舞蹈藝術(shù)本身與訓(xùn)練體系相結(jié)合而成，它是以人體為對象進行綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，和教育一樣，也是培養(yǎng)人才的一種手段。舞蹈訓(xùn)練是在舞蹈教學過程中長期的、有目的的、以獲得舞蹈技能為目標的進行學習。楊歐編著的《舞蹈訓(xùn)練學》中詳細闡述了“舞蹈訓(xùn)練”的概念：“舞蹈訓(xùn)練是舞蹈藝術(shù)活動的重要環(huán)節(jié)，也是培養(yǎng)舞蹈人才的基本形式和必經(jīng)途徑。依據(jù)運動訓(xùn)練適應(yīng)原理，以對學生機制的重構(gòu)為基礎(chǔ)和前提;依據(jù)生理學、心理學原理，以對學生動作技術(shù)的加工為途徑和手段。這兩者缺一不可，共同構(gòu)成舞蹈訓(xùn)練”。

舞蹈科學訓(xùn)練是一個相對的概念，既然有“科學訓(xùn)練”，那就有“非科學訓(xùn)練”。非科學訓(xùn)練是在訓(xùn)練過程中違背了人體與舞蹈訓(xùn)練的客觀規(guī)律，既達不到訓(xùn)練的目的，還會傷害到人體自身?？茖W實際不是一成不變的，它是隨著社會環(huán)境的變化、時代的進步而發(fā)生改變的。在舞蹈科學訓(xùn)練里，科學性是要根據(jù)人體結(jié)構(gòu)的不同，選擇適當?shù)姆椒ㄈビ?xùn)練。掌握正確的訓(xùn)練方法則事半功倍，才能更好的發(fā)揮出舞蹈所具有的魅力。美國的舞蹈家格拉伯特（Raoul Gelaberts）說;“一個有責任感的教師應(yīng)具備解剖學的基礎(chǔ)知識，并對人體這種肉體機器的限度與能力有所認識，不懂解剖學是危險的”。由此可見，舞蹈科學性訓(xùn)練在舞蹈教育中的重要性。

二、舞蹈柔韌訓(xùn)練“教”與“學”的問題分析

在舞蹈訓(xùn)練中舞蹈柔韌訓(xùn)練是最基礎(chǔ)、最重要的訓(xùn)練項目之一。良好的柔韌性可以幫助舞者解放自己的身體，更好地完成舞蹈動作，而且還可以使其舞蹈動作的幅度加大，使其賦有美感，同時對一些高難度的舞蹈動作和舞蹈技巧的完成有很大幫助，還可以降低傷害并延長職業(yè)生涯。舞蹈對于柔韌性的要求很高，舞者肢體的柔韌性，包括肩、腰的柔韌、髖關(guān)節(jié)的外開、下肢前旁后腿的幅度，腳背繃的幅度等都應(yīng)達到較高的要求。柔韌性是對人體關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，因此更加體現(xiàn)了科學性訓(xùn)練對于舞蹈訓(xùn)練的重要性。在當前的教學過程中，大部分教師會根據(jù)對教材理解的不同制定不同的教學內(nèi)容，在設(shè)置教學內(nèi)容的時往往會有側(cè)重點，并取得了一些顯著的成果。但是總體來說還是會存在一些問題。

（一）課堂中“教”視角下所出現(xiàn)的問題

1.不適量的經(jīng)驗化教學

經(jīng)驗化教學它是課堂教學中常見的一種教學方式，是教師經(jīng)過長期的教學總結(jié)出來的、有訓(xùn)練價值的一種教學手段。經(jīng)驗化教學這種教學方式可以使學生少走很多彎路，從而能迅速掌握到老師所教授的技能與知識，這是一種較好的教學方式。但是任何事物都是要有“度”的，所以經(jīng)驗化教學也要適度，不適度的教學方式不僅起不到想要的效果，反而適得其反。過少的經(jīng)驗化教學首先會拖延教學時長，其次是不能夠很好的掌握到動作要領(lǐng)以及精髓，所以會導(dǎo)致學生學習到的知識不夠充分;過量的經(jīng)驗化教學是教師對待學生千篇一律，沒有進行因材施教的教學方式。因為每個學生的起點是不一樣的，接受知識的能力等各方面都是有所差異的，所以過量的經(jīng)驗化教學會導(dǎo)致學生掌握的知識不夠全面，甚至會顧及不到某些學生，間接阻礙了學生的進步。例如在舞蹈軟開課中對于腿和胯韌帶的訓(xùn)練，在這項訓(xùn)練中教師給學生搬腿是必不可少的一項內(nèi)容，如果教師的訓(xùn)練方法不恰當，過度的經(jīng)驗化教學，用千篇一律的方法對待學生，那可能會導(dǎo)致學生肢體受傷，從而中斷了學生的訓(xùn)練。再如，教師讓一個動作進行較長時間的重復(fù)——踢腿，這也是經(jīng)驗教學中的一種，但是過度的訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉疲勞，嚴重的話會導(dǎo)致肌肉損傷。種種不科學訓(xùn)練的后果是不言而喻的，所以必須提倡科學性、理性的訓(xùn)練。

2.不適度的個性教學

所謂的個性教學，是褒義的，每個人都會有自己的個性，老師也不例外。不同的生活環(huán)境、生活方式、風俗習俗、受教育程度等等直接造就不同老師的不同個性。同樣，個性教學也要求掌握“度”，適度的個性教學可以對學生和教學成果有積極的影響，不僅能達到所要求的效果，甚至還能形成自己獨特的風格。過度的個性教學效果則適得其反了，大大降低了教學成果。在軟開訓(xùn)練課堂中，體罰學生的現(xiàn)象是經(jīng)常出現(xiàn)的，這屬于個性化教學的領(lǐng)域。盡管體罰學生的初衷是好的，是為了能激勵學生，讓學生長記性，但是過度的體罰就成為了傷害，身體受到損傷的同時，身心同樣也受到了刺激，不僅沒有起到激發(fā)的作用，反而會導(dǎo)致情緒低落，在心理留下陰影，從而降低了學生學習的積極性。任何一種方式都是有利也有弊的，都要衡量一下，拿捏好尺度，用好了事半功倍，用過了則適得其反。

（二）課堂中“學”視角下所出現(xiàn)的問題

1.不規(guī)范與錯誤的學習

在教學過程中是由“教”與“學”共同完成的，不能只單純的依靠老師在課堂上的教授，學生的自主學習也是必不可少的。所以，學生自主學習的態(tài)度直接決定著教學成果的成績。舞蹈教學的課堂通常是群體教學，老師并不能每節(jié)課都照顧到所有同學，所以就會出現(xiàn)錯誤與不規(guī)范的動作。例如中國古典舞中的倒踢紫金冠，它最終的形成是需要靠腰部的軟度和腳下的爆發(fā)力共同完成的。但往往會有同學沒有顧忌兩者之間的關(guān)系，最終導(dǎo)致錯誤與不規(guī)范的舞姿定型。再如對于腰的練習，在練習腰時一般先要對肩進行訓(xùn)練，然后是胸腰，最后才是大腰，與此同時還要注重腿部肌肉的力量等，這些方面都需要注意到，缺少任何一項程序都會阻礙下腰的練習，嚴重的情況下還會受傷。所以學生一定要科學認識這些理論，然后運用到實踐當中。

2.缺乏對身體結(jié)構(gòu)的認識

當前社會中存在著一種普遍現(xiàn)象，就是大多數(shù)人會認為舞蹈演員的職業(yè)生涯相對比較短，造成如此現(xiàn)象正是因為舞者的身體受到了損傷，不能再進行高強度的訓(xùn)練，所以只能轉(zhuǎn)向別的職業(yè)。軟開度的訓(xùn)練是舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是重中之重。在這項訓(xùn)練中如果缺乏對自己身體結(jié)構(gòu)的認識，無意中將會導(dǎo)致受傷，比如扭傷、拉傷等，而且還會出現(xiàn)損傷并不自知的現(xiàn)象。因為在訓(xùn)練過程中學生自己并不知道哪里的肌肉要放松，哪里的肌肉要收緊，對自己的身體并沒有意識，久而久之將會出現(xiàn)損傷，甚至更嚴重，再加上受傷后學生不會進行自己治療。所以在軟開訓(xùn)練之前必須要先對人體結(jié)構(gòu)進行了解。

三、面對目前問題所提出的建議

（一）教師“教”中的建議

1.科學教學

所謂的科學教學也就是理性教學，是一種理性思維的教學，是較為提倡和正確的一種教學方式。在舞蹈軟開教學中不僅要注重技術(shù)的訓(xùn)練，還要重視理論層面的知識。例如我們對胸腰形成的訓(xùn)練，某些老師注重抬頭的環(huán)節(jié)，認為只要使勁抬頭就夠了。然而胸腰的形成是需要各個關(guān)節(jié)來配合完成的，首先需要肩關(guān)節(jié)向外旋，然后使得肩胛骨后縮，從而讓胸椎一節(jié)一節(jié)的挑起，最后讓頭部向后仰伸、手臂延伸，這才是一個相對比較完善的練習過程。再如我們對于橫叉的訓(xùn)練，在練習的過程很容易出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)肌群過緊，所以首先需要將大腿肌肉與韌帶放松再進行拉伸訓(xùn)練，值得注意的一點是，在指導(dǎo)學生下橫叉時最后要把腹部的肌肉放松，這樣才能使橫叉完全下去，慢慢的讓學生形成科學性訓(xùn)練的一種思維方式和學習方式。因此，舞蹈教學一定要有科學性理論的支撐，減少受傷的幾率。

2.適當經(jīng)驗與個性教學

隨著社會的進步與發(fā)展，各個學校在不斷擴招學生，所以學生越來越多，在舞蹈軟開訓(xùn)練中不能采用千篇一律的教學方式，要因材施教、對癥下藥。每個人都有各自的特點，首先包含有先天性的因素，每個人的骨結(jié)構(gòu)是不同的;其次是性別因素，男女的肌纖維是不同的，女性的肌纖維相對男性來說要長，而且橫斷面積也小于男性，所以女性的柔韌性與伸張性要好一些。所以針對不同的人群要采用不同的方式，才能使每個學生都得到很好的提高。最后還要注意學生的心理狀態(tài)，往往在撕腿時學生的心理是緊張狀態(tài)的，心理緊張就會導(dǎo)致肌肉緊張，就很難到達想要的效果，所以老師在這個過程中應(yīng)疏導(dǎo)學生的心理，使之放松，既能減少損傷，還能有很好的效果?？傊?，教師要爭取做到對學生的全方位考慮。

（二）學生“學”中的建議

1.用心接受知識

在舞蹈教學中教師常用口傳身授的教學方法，在教授的過程中需要學生用心去領(lǐng)悟，包括課堂實踐與理論知識，很多的舞蹈學生會出現(xiàn)偏科的現(xiàn)象，注重實踐而忽略了理論知識，成為了“只會跳舞的機器”，我們不僅要兩條腿走路，而且還要用心的走。柔韌度是基礎(chǔ)，想要打好基礎(chǔ)就要下功夫。例如芭蕾中的柔韌訓(xùn)練“開”，無論是腳背還是膝蓋很多同學只注意到了“外開”，并沒有注意到“外旋”，這正是他們沒有用心去接受知識，導(dǎo)致動作的不到位?！伴_”在芭蕾中嚴格意義上是“外開”與“外旋”，這兩者缺一不可。兩者雖然看似都是開，但在本質(zhì)上是有區(qū)別的。“外開”只是在強調(diào)各個關(guān)節(jié)開的幅度，而“外旋”則是從髖關(guān)節(jié)開始，大腿、膝蓋與腳背向外轉(zhuǎn)開，而且要達到一致。所以為了能更規(guī)范的學習，要更用心去接受老師所教授的知識。

2.多自主學習跨學科知識

學習好技能知識外，要更多的去掌握一些跨學科的知識，例如舞蹈解剖學、舞蹈生理學、舞蹈治療心理學等等諸如此類的學科。學生對于身體結(jié)構(gòu)的掌握不僅需要從老師身上獲得，還要多自主地去學習跨學科的內(nèi)容，首先要對身體的結(jié)構(gòu)和自身的狀況進行了解，其次要把一些部位的專業(yè)術(shù)語熟記在心，防止老師在講解身體結(jié)構(gòu)時不了解這些部位，再次還要用自己的訓(xùn)練成果來檢驗自己對這些知識的掌握程度，更要檢驗這些方法是否具有科學性，最后要加強對自己身體的保護意識，讓自己保持在一個健康的學習狀態(tài)。對于心理的學習也是尤為重要的，在練習軟開時要時刻調(diào)整好自己的情緒，既保證了動作的完成度，還能使得肢體更富有美感，因為舞由心生。所以舞蹈訓(xùn)練是必須要有理論知識的支撐的，舞蹈它本身是實踐，但是需要理論來進行調(diào)整與修改，然后再繼續(xù)實踐的一個循環(huán)過程，從而使自己不受到身體損傷的同時還能獲得更為全面的提高。

四、結(jié)語

隨著時代的進步與舞蹈事業(yè)的蓬勃發(fā)展，舞蹈教育越來越普及化。在舞蹈教育中，培養(yǎng)各式各樣的人才是第一要素，所以對舞蹈教育要求也就越來越高。正是因為舞蹈教育背負著如此重大使命，所以一定要注重科學性，在舞蹈教學過程中要與舞蹈科學訓(xùn)練相結(jié)合，融入科學性理論知識，使學生能夠掌握到正確的、科學的訓(xùn)練方法，同樣還要具有自我保護的意識。在舞蹈教育中只有科學訓(xùn)練、科學治療、舞蹈教學體系才能更加系統(tǒng)、更加規(guī)范與更加完善，這將需要我們舞蹈科研人員、舞蹈教師與學生齊心協(xié)力努力，共同來推進舞蹈科學訓(xùn)練的發(fā)展。

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