知乎彥宇

腦海中有塊橡皮擦？

板栗：我和貓哥情況簡直一模一樣啊，可我比貓哥年輕呀，我才三歲，這是未老先衰了嗎？嗚嗚嗚……（貓哥：說誰老呢？）

蛋黃：你想太多了，這只是記憶的提取出了問題，用心理學(xué)的術(shù)語說，這叫“舌尖現(xiàn)象”。

板栗：明明是記憶出了問題，為啥又怪舌頭呀？

蛋黃：只是一種形容啦，意思是話到嘴邊卻沒辦法說出口。

記憶的產(chǎn)生分為三個步驟：編碼、儲存和提取。編碼是一個經(jīng)過三層篩選以確保只留下關(guān)鍵信息的過程，這三層篩選分別是感覺記憶、短時記憶、長時記憶。

比如背單詞，當你拿著單詞本看到并讀出“abandon”時，你會先基于其物理特征而形成感覺記憶編碼，如氣味、紙的質(zhì)地紋路、單詞形狀、單詞本頁面樣式、周遭環(huán)境以及聲音等信息都會被編碼。隨后，由于你的注意力是放在單詞“abandon”上的，所以上述諸多信息只有單詞的形狀、單詞的讀音這種關(guān)鍵信息能夠進入短時記憶，通過機械復(fù)述比如重復(fù)辨認、朗讀保持，以聽覺編碼信息和視覺編碼信息的方式暫時保存。最后，上述編碼信息通過加工被賦予意義并分類（如根據(jù)詞匯的詞性分類），轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時記憶能夠儲存的語義編碼，成功作為先前知識系統(tǒng)里眾多知識模塊的一部分，與諸多其他概念產(chǎn)生聯(lián)系，儲存到長時記憶中。新的概念與先前概念之間的聯(lián)系越多，新概念被加工的深度就越充分，記得越牢固。

板栗：為什么要經(jīng)過這么復(fù)雜的過程才能記住一個單詞?。?/p>

蛋黃：因為人腦的能量是很寶貴的，大腦必須精打細算，確定儲存的信息都是對自己有用的才進行編碼儲存，所以會對信息進行層層篩選。如果沒有篩選，那你的大腦很容易由于信息過載而出現(xiàn)頭疼頭暈等缺氧癥狀。

提取信息失敗——舌尖現(xiàn)象

板栗：那為什么這么難存進去的信息，要提取出來也這么難呢？不該都是很重要的信息嗎？

蛋黃：正因為信息重要，所以才難提取。記憶的提取方式，有再認和回憶。再認就是你之前記過的東西，再看到的時候你知道“這個我看過”。一般再認過程中很少出現(xiàn)提取失誤的情況，會出現(xiàn)提取失誤的，往往是回憶。回憶，是指你之前以長時記憶的形式儲存的內(nèi)容，以概念或形象的形式在頭腦中重新呈現(xiàn)出來的信息提取方式，比如你看到一道題目，想起之前做過的類似題型的細節(jié)。

舌尖現(xiàn)象有救嗎？

板栗：那我要怎么把舌頭捋直，哦不，怎么解決舌尖現(xiàn)象呢？

蛋黃：那也要從形成長時記憶的三道關(guān)卡——感覺記憶、短時記憶、長時記憶說起。

感覺記憶會不加選擇地搜集當前周邊所有信息，要減少感覺記憶對無用信息的搜集，那就要求我們在學(xué)習(xí)的時候盡量減少多余信息干擾，不聽歌、保持環(huán)境安靜和桌面整潔;短時記憶需要耗費注意力，所以學(xué)習(xí)的時候要專心，不聊天不玩游戲不看視頻，避免被無關(guān)事物吸引了注意力，將過多無用信息也進行了編碼;長時記憶的形成依靠信息間的聯(lián)結(jié)，所以當新信息進入記憶時，我們要對其進行分類和概念化，將其與已知的經(jīng)驗聯(lián)系起來，聯(lián)系建立得越多，記憶就越是牢固，所以思維導(dǎo)圖是一種能夠有效將概念建立起聯(lián)系的學(xué)習(xí)方式。

從遺忘的角度來說，概念的混淆是由于先前學(xué)習(xí)的概念和后學(xué)習(xí)的概念編碼未得到有效區(qū)分，所以學(xué)習(xí)時需要針對易混淆的知識點做重點區(qū)分，并周期性地進行復(fù)習(xí)以對抗記憶消退。還有就是得吃飽睡好，物質(zhì)是第一性，大腦的營養(yǎng)和休息都足夠，才能正常工作。

板栗：那我要是遇到了舌尖現(xiàn)象，想立刻回憶起之前記憶里的東西有辦法嗎？

蛋黃：產(chǎn)生舌尖現(xiàn)象，說明編碼提取方式有誤，越是努力，只會越強化這種提取方式。所以正確的做法是暫時停止回憶，深呼吸，調(diào)整狀態(tài)，然后把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，在你停止回憶的幾分鐘至幾小時內(nèi)，你想回憶的那個內(nèi)容，就會自然而然地蹦到你的腦子里了。

板栗：哦，我試試哈，深呼吸，深呼吸，深呼吸……

蛋黃：嗯，想起你剛才要跟我說啥了嗎？

板栗：呼呼呼……（已經(jīng)睡著……）

蛋黃：……

導(dǎo)語

家長口中的“你不夠好”，會潛移默化地影響到孩子，他們也會不自覺地這樣認為。當孩子心中有這樣的聲音時，就會削弱他們的自信以及影響其表現(xiàn)。能夠爭取的機會，也許就這樣錯過了，這不是家長和孩子愿意看到的結(jié)果。

Dream

女，15歲，面臨中考

背景

1.省實驗中學(xué)是我們市第二好的高中，但由于我們是盲填志愿，如果分數(shù)不夠，就會直接掉檔進入第二檔的高中，所以在之前填志愿的時候我沒敢填報心儀的高中。

2.我身邊的朋友（夢境里出現(xiàn)的“W”“好多人”）成績水平相當，但是很多人都選擇了填報省實驗中學(xué)，甚至全市第一的華師一，而我則是退而求其次選擇了一檔中第二階層的高中（不差，但是沒有省實驗中學(xué)好）。

3.我媽媽執(zhí)著于想讓我報考省實驗中學(xué)，認為除了省實驗中學(xué)、華師一之外，去其他高中都不好。

夢境：

W發(fā)消息告訴我有一個去省實驗中學(xué)的機會，只要報考了省實驗中學(xué)的都可以去。不知道這次活動的目的是什么，但是她和好多人都選擇了去。她告訴我車就停在學(xué)校。我想要去，但卻沒有資格。那個時候我待在自己房間里，房間很黑，窗簾拉著并且沒有開燈，我沖出房間跟我媽媽說我想去，她反過來質(zhì)問我有什么資格去。我失魂落魄地回到房間，等快到W告訴我的時間了，我突然跳起來手忙腳亂地換衣服，然后沖出去想去校門口，但是等我到的時候車子剛剛開走。我夢境中的省實驗中學(xué)是在一處懸崖上，下面是熊熊烈火。