尤敏

武術(shù)課上進(jìn)行沖拳對練時，小學(xué)生難以很好地體會和掌握沖拳快而有力的要求，且在互練時容易出現(xiàn)傷害事故，這就需要利用某種媒介讓學(xué)生在練習(xí)武術(shù)動作時能感受到力量的存在和大小，同時還能起到對學(xué)生的保護(hù)作用。空氣袋既廉價又常見，許多快遞包裝中就有，它輕巧便攜，內(nèi)部充滿空氣，對力量的沖擊有較大的反彈作用，符合小學(xué)生武術(shù)對練應(yīng)用的要求，在課堂教學(xué)中收到了較好的效果。

一、打“地鼠”

練習(xí)目的：通過使用空氣袋幫助學(xué)生掌握正確發(fā)力的方法，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)速度，讓其樹立進(jìn)攻與防守的意識。

練習(xí)方法：以打“地鼠”的情境游戲進(jìn)行教學(xué)導(dǎo)入，組織前后2名學(xué)生1組，用空氣袋充當(dāng)“錘子”與“盾”，要求進(jìn)攻者持空氣袋站立攻擊對方，“地鼠”以跪步姿勢進(jìn)行蹲起并用手臂架擋防守，進(jìn)攻者擊中“地鼠”頭部，則進(jìn)攻者得1分，擊中手臂，則“地鼠”得1分。在規(guī)定時間內(nèi)，積分多者獲勝（圖1-1、圖1-2）。

注意事項(xiàng)：教師應(yīng)檢查空氣袋是否完好，合理調(diào)整練習(xí)間距。提醒“地鼠”只有站起來時才能用手臂架擋于額前，并引導(dǎo)進(jìn)攻者理解“點(diǎn)到為止”。

二、馬步（弓步）沖拳

練習(xí)目的：利用空氣袋當(dāng)“盾牌”消除對練中存在的安全隱患，避免學(xué)生出現(xiàn)膽怯的心理，讓學(xué)生體會沖拳快而有力、架擋動作到位。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，兩兩相對呈高馬步姿勢站立。輔助者持空氣袋防守，練習(xí)者做馬步?jīng)_拳沖打空氣袋，2人交換練習(xí)（圖2-1）;隨后輔助者手持空氣袋，弓步姿勢站立防守，練習(xí)者則做馬步轉(zhuǎn)弓步?jīng)_拳（圖2-2）。輔助者手臂應(yīng)略彎曲，持空氣袋高度在練習(xí)者肩膀位置。以沖打空氣袋的聲音大小及空氣袋是否被打飛作為攻防的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

注意事項(xiàng)：教師實(shí)時調(diào)整練習(xí)距離，保證動作到位，并避免相互干擾。練習(xí)者需用拳面接觸空氣袋，避免指甲或尖銳物體猛烈接觸空氣袋而導(dǎo)致其破損。

三、對抗練習(xí)

練習(xí)目的：讓學(xué)生敢于進(jìn)攻，勇于防守，體驗(yàn)沖拳快而有力，感受防守與進(jìn)攻的有效性。

練習(xí)方法：當(dāng)學(xué)生能較為熟練地完成上述2個練習(xí)后，教師可利用空氣袋讓學(xué)生自編組合一攻一防動作結(jié)合練習(xí)。如，2名學(xué)生1組，將空氣袋套在手臂上，聽哨音進(jìn)行一攻一防對練。學(xué)生平行反向站立，并步抱拳準(zhǔn)備。學(xué)生A：弓步?jīng)_拳+跪步架擋;學(xué)生B：馬步格擋+弓步劈掌。一攻一防，2人交換練習(xí)，最后再進(jìn)行2人1組自主合作練習(xí)（圖3-1、圖3-2）。

注意事項(xiàng)：教師需在武術(shù)教學(xué)中時刻滲透武德教育，提醒學(xué)生點(diǎn)到為止。每名學(xué)生戴好空氣袋之后再交換對抗練習(xí)，以保證練習(xí)安全。

四、合作夾跳賽

練習(xí)目的：增強(qiáng)學(xué)生的腿部肌肉力量，提高身體控制能力。

練習(xí)方法：將全班學(xué)生分為8組，每組4人縱隊(duì)站立。手臂側(cè)平舉，膝蓋夾空氣袋（圖4-1）。每組排頭學(xué)生并腳向前跳至終點(diǎn)線返回，與下一名學(xué)生擊掌后返回隊(duì)尾，下一名學(xué)生出發(fā)，以此接力練習(xí)（圖4-2）。

拓展練習(xí)：可從單人練習(xí)過渡到2人搭肩夾空氣袋合作跳（圖4-3），再到4人搭肩長距離夾跳小組賽（圖4-4），用時最少的小組獲勝。如果有學(xué)生的空氣袋掉了，應(yīng)立即撿起來夾好再出發(fā)。

注意事項(xiàng)：提醒學(xué)生在比賽中注意安全，保持步調(diào)一致，避免因推搡等動作導(dǎo)致跌倒。