周末的早晨賴在被窩里，玩著手機(jī)就能指揮大小家電開(kāi)工。美食烹飪動(dòng)嘴就行，掃地機(jī)器人聽(tīng)你號(hào)令，家里溫度隨心變，洗晾曬動(dòng)動(dòng)嘴就能搞定。能靠嘴解決的絕不動(dòng)手，能動(dòng)手解決的絕不跑腿，「懶得理直氣壯」就是「懶人」生活的最終奧義！

偷「懶」一時(shí)爽，一直偷「懶」一直爽！能靠嘴解決的絕不動(dòng)手，能動(dòng)手解決的絕不跑腿，當(dāng)代年輕人的生活哲學(xué)就是要「懶得理直氣壯」。

Part 1 睡眠篇

很多人都以為那些成功的高效職場(chǎng)人天生精力旺盛，加班到凌晨4、5點(diǎn)，瞇上個(gè)把小時(shí)就能滿血復(fù)活。

事實(shí)恐怕要讓大家失望，小編跟一些大家眼中比較成功的朋友溝通過(guò)，有企業(yè)家，有咨詢顧問(wèn)，有職業(yè)經(jīng)理人，有大學(xué)教授，他們工作效率應(yīng)該算比較高了，但都不太能熬夜。

之所以能保持較高工作效率，是因?yàn)樗麄兛茖W(xué)地管理了精力，把有限精力用到了最有價(jià)值的事情上。

善于偷懶是說(shuō)，能用工具實(shí)現(xiàn)的，從不用自己做，所以他們的工作生活充滿了各種智能硬件、協(xié)同軟件。協(xié)同辦公的軟硬件讓他們的碎片化時(shí)間也能創(chuàng)造高效的價(jià)值，讓有限精力發(fā)揮最大功效。這叫精力的節(jié)流。

保證睡眠，就是給自己充好電，保證盡量多的精力供給，這讓他們每天都能有大段高效率的工作狀態(tài)，面對(duì)重要總能狀態(tài)在線。這叫精力的開(kāi)源。

道理雖然簡(jiǎn)單，但小編發(fā)現(xiàn)，很多人都難做到睡好覺(jué)這件小事。

睡覺(jué)的重要意義

人一生當(dāng)中有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠不僅影響人的生理機(jī)能，也會(huì)影響人的認(rèn)知功能。

長(zhǎng)時(shí)間覺(jué)醒學(xué)習(xí)工作時(shí)，腦內(nèi)突觸連接增多、增強(qiáng)，導(dǎo)致突觸間隙飽和，阻礙隨后繼續(xù)學(xué)習(xí)工作。睡眠可以減弱突觸連接到基礎(chǔ)水平，為隨后的學(xué)習(xí)記憶提供充足的空間和能量。而且，研究證實(shí)睡眠能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)的記憶鞏固（sleep-dependent memory consolidation）。

睡眠不足會(huì)通過(guò)損害神經(jīng)元問(wèn)的相互連接，進(jìn)而造成記憶的缺損，導(dǎo)致錯(cuò)誤記憶的形成，也就是說(shuō)睡不夠，會(huì)讓腦子變傻。

更為嚴(yán)重的是，睡眠不佳與不足，會(huì)致使個(gè)體出現(xiàn)軀體不適、心理狀態(tài)失衡、焦慮情緒等現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致軀體疾病與心理障礙。

睡眠不足同時(shí)還會(huì)影響個(gè)體的風(fēng)險(xiǎn)決策，使個(gè)體失去理性，更傾向于風(fēng)險(xiǎn)尋求（risk seeking）。

誰(shuí)能想到科技如此發(fā)達(dá)的今天，睡眠這種古老的習(xí)慣，卻成為了我們生活中最優(yōu)先于其他生理需要的基本需求。

現(xiàn)代生活的困境是，人們?cè)矫β禃r(shí)，睡眠便越容易成為首要犧牲的時(shí)間。

《中國(guó)睡眠指數(shù)調(diào)查報(bào)告》指出，2015年我國(guó)居民睡眠不足比例高達(dá)31.2%，高達(dá)37.8%的職場(chǎng)人士會(huì)因睡眠問(wèn)題而影響到白天的工作效率。

睡覺(jué)的最佳時(shí)間

有些人之所以能睡好覺(jué)，并不是因?yàn)樯韺掦w胖無(wú)憂無(wú)慮沾床就著。而是因?yàn)樗麄儗?duì)時(shí)間掌控的比較緊，不讓自己熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)身體的損傷。通過(guò)補(bǔ)覺(jué)也彌補(bǔ)不過(guò)來(lái)。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們的晝夜節(jié)律（circadian rhythm）不盡相同。許多生理過(guò)程都會(huì)呈現(xiàn)24-25小時(shí)的波動(dòng)周期。但人與人的晝夜節(jié)律存在較大差異。每個(gè)人的睡眠類(lèi)型（chronotype）會(huì)受自身生理節(jié)律（circadian rhythms）的控制，而影響其身體和認(rèn)知功能的發(fā)揮，比如，貓頭鷹式的“夜型人”（eveningness）就能較好地適應(yīng)夜間輪班工作而較少受到睡眠剝奪的影響。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)有20%的人是晚睡晚起的夜型人，下午到晚上很精神，第二天不到一定的時(shí)間起不來(lái)床。還有10%的人是晨型人，到了晚上一定時(shí)間就撐不住。其他人多在二者之間。

但科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，無(wú)論對(duì)晨型人還是夜型人，早睡早起是一種最好的作息狀態(tài)，因?yàn)榧词雇硭砥鸬娜怂淖銐蜷L(zhǎng)，他們?cè)诎滋煲哺菀灼冢彝硭瘯?huì)導(dǎo)致額葉、顳葉、扣帶回和胼胝體的腦白質(zhì)完整性下降，這可能會(huì)降低人的認(rèn)知能力，并使人更易受到抑郁癥的困擾。

睡覺(jué)的最佳環(huán)境

當(dāng)然。并不是說(shuō)想睡，就一定能睡好。好的睡眠對(duì)環(huán)境有較高的要求，尤其是輕微睡眠障礙的人，更加需要良好舒適的環(huán)境，溫度、光線、聲音、濕度可能都要處于適宜水平。

從環(huán)境光上，盡量隔絕外部光源，保持室內(nèi)越暗越好，黑暗越有利于褪黑素的分泌，能更好保證睡眠質(zhì)量。

從溫度上，保證室內(nèi)溫度在18-24°之間，在可接受范圍內(nèi)，稍低的溫度更容易入睡。

從聲音上，盡量保持一個(gè)安靜，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，哪怕睡著后，人還是容易被輕微的聲響干擾到睡眠質(zhì)量。

從濕度上，要保持適度的濕度，北方的朋友深有感觸，如果室內(nèi)空氣干燥，晚上會(huì)各種喉嚨發(fā)癢、唇干喉燥，不僅晚上難以入睡，第二天嗓子也火燒火燎。

睡覺(jué)前的準(zhǔn)備

即使身體很疲憊，但困意卻像靈感一樣，來(lái)的時(shí)候抓不住，就再也睡不著了。那些面對(duì)工作與生活壓力，患有睡眠障礙的職場(chǎng)人們深有體會(huì)。

所以想要好的睡眠，還要盡量降低睡眠環(huán)境的準(zhǔn)備時(shí)間，且保證平穩(wěn)的心態(tài)。

有人覺(jué)得睡前運(yùn)動(dòng)一下睡得香，但劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)激活我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起心跳加快，平復(fù)這些興奮癥狀需要2-3小時(shí)。

睡覺(jué)前我們還要有意識(shí)屏蔽掉消極的壓力事件，那些縈繞在大腦中許多消極想法的睡前思維（pre-sleep intrusions），會(huì)讓自己入睡慢、睡眠淺。

心理學(xué)家甚至發(fā)現(xiàn)，即使人們擔(dān)憂睡眠不佳的結(jié)果，擔(dān)憂本身也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使入睡時(shí)間拉長(zhǎng)。

所以，睡覺(jué)前我們要盡量讓情緒減少波動(dòng)，要給自己一個(gè)平緩的睡眠準(zhǔn)備時(shí)間。

而說(shuō)到平緩的睡眠準(zhǔn)備，大家可能會(huì)想起五星級(jí)酒店舒適承托性的床墊、多功能的控制面板……

而在家里想要擁有五星級(jí)酒店般的睡眠體驗(yàn)，則可以選擇“智慧臥室”。

智慧臥室可以聯(lián)動(dòng)空調(diào)、智能枕、香薰機(jī)、音箱、起夜燈、窗簾等網(wǎng)器，打造主動(dòng)服務(wù)的睡眠空氣場(chǎng)景。讓你的臥室有了一個(gè)24小時(shí)全天候的智能管家。

當(dāng)你走進(jìn)臥室想要睡覺(jué)的時(shí)候，就可以直接通過(guò)智能面板來(lái)進(jìn)行操作，只要按一下“就寢模式”，房間會(huì)自動(dòng)關(guān)燈關(guān)窗簾，智能門(mén)鎖自動(dòng)開(kāi)啟安防模式，空調(diào)也會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟到夜間模式，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)睡眠狀態(tài)，生成睡眠曲線，并提供專(zhuān)業(yè)睡眠質(zhì)量改善方案，讓你的睡眠更舒適更健康。

Part 2廚房篇

無(wú)論是一人居能做到「一人吃飽全家不餓」還是三四口甚至更多人的家庭，能夠略懂營(yíng)養(yǎng)搭配并自己掌勺，都能立竿見(jiàn)影提升每天的飲食品質(zhì)。這主要源于以下幾個(gè)原因：

外食族飲食質(zhì)量普遍偏低

外食族無(wú)論是省吃儉用吃外賣(mài)還是土豪版本大魚(yú)大肉，普遍都有一個(gè)搭配不均衡的問(wèn)題。試著想想在外就餐的場(chǎng)景，有多少次我們能做到蔬菜（葉菜和瓜類(lèi)）占到全部分量的一半？有多少次主食能做到粗細(xì)均衡？又有多少次我們蛋白質(zhì)來(lái)源是植物和動(dòng)物來(lái)源各一半的呢？想必答案比較令人失望。

西式快餐的缺點(diǎn)自不必說(shuō)，存在過(guò)度加工和蔬菜嚴(yán)重偏少的問(wèn)題。

即使是中式快餐，也依然受制于成本和習(xí)慣問(wèn)題，有較大結(jié)構(gòu)上的缺陷——精制主食過(guò)多，蔬菜過(guò)少，重油鹽的問(wèn)題。

這就是因?yàn)槟壳巴赓u(mài)和餐廳的菜肴設(shè)計(jì)依舊是以「味覺(jué)」主導(dǎo)，而「營(yíng)養(yǎng)」并沒(méi)有很快跟上來(lái);而且受制于就餐人數(shù)和菜肴的分量，我們往往面臨人少了沒(méi)法多樣化點(diǎn)菜，而人多了又沒(méi)法控制合理的比例的窘境。

在外就餐烹飪方式也是硬傷

如果說(shuō)搭配還能自己控制一下，那么在外吃飯另一個(gè)更難控制的硬傷就是烹飪的方法和烹調(diào)的用材。尤其是烹飪時(shí)用的油脂和調(diào)味料，幾乎都是造成飲食失衡的重要因素。

因?yàn)椴宛^通常為了口感和成本兩方面因素，不僅油和鹽的量用量比家庭烹飪多，而且油脂也很少會(huì)用到比較理想的種類(lèi)（比如適合國(guó)人的茶籽油，橄欖油等高油酸品種）;更不論還存在可能的食品安全問(wèn)題。

所以在考慮上述兩個(gè)硬傷后，在外就餐過(guò)多的主要隱患就是：隱性饑餓（熱量多而某些營(yíng)養(yǎng)素少）以及營(yíng)養(yǎng)素不均衡（比如缺乏膳食纖維和維生素B等）。所以要想徹底改善這個(gè)飲食，自己下廚還真是最好的辦法;可是現(xiàn)代「干飯人」時(shí)間少，精力不足經(jīng)常面對(duì)買(mǎi)菜+做飯+洗碗這三連那是有心無(wú)力，這該怎么解決呢？

實(shí)力懶的第一招：智能冰箱用來(lái)儲(chǔ)存食材，減少買(mǎi)菜次數(shù)并保存營(yíng)養(yǎng)。

買(mǎi)菜難，難在耗時(shí)多;而且新鮮蔬菜還不能儲(chǔ)存過(guò)久（營(yíng)養(yǎng)損失較嚴(yán)重），所以每隔幾天就需要采購(gòu)一次。所以有一個(gè)聰明的冰箱能夠盡可能延長(zhǎng)蔬菜的儲(chǔ)存期就是解決居家買(mǎi)菜難題的重要辦法。

蔬菜在貯存過(guò)程中，影響品質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的最大問(wèn)題就是：溫度和水分保持。其中溫度過(guò)高會(huì)嚴(yán)重影響總保質(zhì)期，讓微生物滋生而營(yíng)養(yǎng)素被消耗。而水分的流失不僅影響口感，還會(huì)順便帶走大量的水溶性維生素。因此優(yōu)秀的冰箱要在這兩方面下功

實(shí)力懶的第二招：智能灶臺(tái)和烤箱讓你烹飪極簡(jiǎn)化。

除了在儲(chǔ)存方面讓科技代勞外，烹飪的過(guò)程一樣可以把最耗精力的部分交給智慧廚房場(chǎng)景的灶臺(tái)和烤箱。比如烹飪其中一關(guān)就是關(guān)于火候的控制把握，而如果植入了智慧廚房場(chǎng)景后，通過(guò)簡(jiǎn)單的語(yǔ)音和非常簡(jiǎn)化的操夫，目前市面上大部分的智能冰箱除了能智能保持恒溫之外，還突破性地有了「冷藏干濕分儲(chǔ)」和「阻陽(yáng)干濕分儲(chǔ)」兩個(gè)極其有利于食物營(yíng)養(yǎng)素保存的條件;讓新鮮蔬果水分盡可能保存，而干燥的食物難以受潮——真正做到合理儲(chǔ)存。

其中「濕區(qū)」能保持90%濕度，讓我們「敢于賴得買(mǎi)菜」也能吃上水潤(rùn)的蔬果。而「干區(qū)」則是通過(guò)獨(dú)立的送風(fēng)系統(tǒng)來(lái)讓制造一塊干燥區(qū)，確保需要冷藏的干貨也能妥善保存。作就能把烹飪的過(guò)程「程序化」，讓我們省下更多的時(shí)間用來(lái)搭配菜式，和精調(diào)口味;其中喊一喊就能啟動(dòng)的烤箱和揮一揮手就能開(kāi)關(guān)的抽油煙機(jī)也是讓我們的「懶」發(fā)展到極致了。

實(shí)力懶的第三招：洗碗還有機(jī)器代勞，徹底沒(méi)有「不下廚」的理由。

如果說(shuō)從灶臺(tái)到油煙機(jī)都能通過(guò)「口頭命令」完成，還有下廚的攔路虎，那么估計(jì)就是洗碗這部分了。而如今越來(lái)越多的洗碗機(jī)也進(jìn)入到中國(guó)家庭，尤其是對(duì)于碗碗碟碟一大堆的大家庭，安裝洗碗機(jī)也的確是能節(jié)約非常多精力——讓我們把創(chuàng)造力更多發(fā)揮在飲食與營(yíng)養(yǎng)，枯燥的活兒就交給機(jī)器吧！

Part 3浴室篇

當(dāng)代年輕人，似乎都在過(guò)著雙面人生。職場(chǎng)上雷厲風(fēng)行，英姿颯爽，猶如英勇的戰(zhàn)士，披荊斬棘，而一到家，卸下所有盔甲，立馬切換到廢柴模式，癱坐在沙發(fā)上久久不愿動(dòng)彈。唯一的心愿就是，吃完飯碗可以自行去水槽里，垃圾能自動(dòng)消失，洗澡時(shí)能有人打理好一切，自己躺進(jìn)去就能洗的白白凈凈……這堪稱每一個(gè)懶癌的終極夢(mèng)想，隨著黑科技的迅猛發(fā)展，這些想象似乎也在一一被實(shí)現(xiàn)。

就拿浴室來(lái)說(shuō)，智能家居的盛行，衍生出關(guān)于智慧浴室的概念，真真切切的讓?xiě)谐蔀橐环N理所應(yīng)當(dāng)?shù)拇嬖凇?/p>

什么是智慧浴室？

智慧浴室，智能家居體系中的一個(gè)模塊，通過(guò)物聯(lián)網(wǎng)系統(tǒng)將原本單一的智能產(chǎn)品，如智能馬桶、浴缸等串聯(lián)起來(lái)，實(shí)現(xiàn)人與物，物與物之間的雙向?qū)υ?，并通過(guò)云計(jì)算等手段收集用戶使用數(shù)據(jù)及習(xí)慣，大數(shù)據(jù)分析下為使用者提供人性化、精準(zhǔn)化及便利化的服務(wù)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是將原本需要手動(dòng)操作的電器替換成智能產(chǎn)品，通過(guò)系統(tǒng)化控制實(shí)現(xiàn)多方面聯(lián)動(dòng)，由一臺(tái)獨(dú)立的語(yǔ)音機(jī)器人進(jìn)行遙控操作，實(shí)現(xiàn)動(dòng)一動(dòng)嘴皮子就能打開(kāi)所有電器的效果。

可以說(shuō)，這已然不是簡(jiǎn)單的智能化，而是一種高階智能，更是一種能實(shí)現(xiàn)【懶得理所應(yīng)當(dāng)】的標(biāo)配存在。

智慧浴室如何打造？

智慧浴室的區(qū)塊化打造，需要從兩個(gè)方面展開(kāi)，一是整體的線路布局;二是智能家電的配備。

·整體的線路布局

為保證浴室自動(dòng)化完整運(yùn)行，在裝修前期就需要做好設(shè)備的安裝和搭建，步驟為：設(shè)計(jì)方案一系統(tǒng)布線一產(chǎn)品安裝一產(chǎn)品調(diào)試一場(chǎng)景試用一完成。

系統(tǒng)布線及產(chǎn)品安裝調(diào)試是整個(gè)流程中的核心，需在硬裝施工時(shí)進(jìn)行，根據(jù)方案中標(biāo)注好的產(chǎn)品位置進(jìn)行強(qiáng)電、弱電線路排布，排布好線路之后要先對(duì)線路情況進(jìn)行第一次的檢測(cè)，檢測(cè)成功之后進(jìn)行產(chǎn)品安裝，安裝完畢之后還需要再進(jìn)行一次測(cè)試和檢測(cè)，確保產(chǎn)品能正常使用。

需要注意的是，安裝完產(chǎn)品之后要同步進(jìn)行語(yǔ)音控制模式、網(wǎng)絡(luò)模式及不同場(chǎng)景聯(lián)控的設(shè)備調(diào)控，并多次進(jìn)行場(chǎng)景調(diào)試，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。同時(shí)，要保證整個(gè)浴室空間的防水、漏電保護(hù)裝置的配置，避免安全隱患存在。

·智能家電的配備

浴室系列智能產(chǎn)品搭配中需包含這些：座便器（馬桶）、淋浴房、浴缸、浴室柜、五金龍頭、鏡子等。

一般不建議選擇單一的智能家電進(jìn)行組合匹配，最好選擇全套配備，因?yàn)檫@樣全流程一體化的配備，能在交互、場(chǎng)景和感知上提供更為舒適的體驗(yàn)及個(gè)性化需求。

目前市面上的智慧浴室場(chǎng)景，其實(shí)是通過(guò)設(shè)定自行研發(fā)的AI為控制中樞展開(kāi)，將浴室之中的燈光、風(fēng)暖、排風(fēng)、熱水器、馬桶蓋、體脂稱、魔鏡、浴霸等智能設(shè)備串聯(lián)起來(lái)，形成一個(gè)集數(shù)據(jù)分析、語(yǔ)音控制、能源管理和娛樂(lè)體驗(yàn)為一體的智趣空間。

其場(chǎng)景體驗(yàn)非常奇妙，可分為沐浴前、沐浴中及沐浴后三個(gè)階段。

在沒(méi)有做浴室智慧場(chǎng)景方案之前，我們?nèi)粘Ｏ丛璧某B(tài)是：洗澡前先按下開(kāi)關(guān)一等待熱水加熱一洗漱一清理浴室，一通操作下來(lái)，其實(shí)挺費(fèi)事的。夏天還好說(shuō)，一到冬天，又冷又凍，洗澡成了煎熬。

但使用浴室智慧場(chǎng)景之后就不一樣了，它會(huì)讓洗澡變成一種真正的享受。無(wú)論你是剛進(jìn)家門(mén)，還是正在其它空間忙碌，只要想洗澡時(shí)，對(duì)著Al呼喚一句。它便能立刻切換到管家模式，根據(jù)你平時(shí)的習(xí)慣準(zhǔn)備好充足且適溫的熱水。

水加熱完畢之后，貼心的AI還會(huì)在線呼喚你可以洗澡了，此時(shí)，若你已經(jīng)準(zhǔn)備完畢，只需對(duì)著AI回上一句。同時(shí)，浴霸功能自動(dòng)開(kāi)啟。

在浴霸同步開(kāi)啟之后，室溫就會(huì)維持在舒適范圍，這樣我們準(zhǔn)備洗浴時(shí)就不會(huì)因?yàn)槭覝剡^(guò)低而冷得直哆嗦了。

一溜操作下來(lái)，只能感嘆，這不是洗澡，而是享受，極致般的享受。

當(dāng)然，這還不是它的全部面貌，包括如廁、梳妝等等，還有許多精彩的功能等待你去發(fā)掘和探索，這里就不一一描述，畢竟這黑科技般的操作，還是需要親身體驗(yàn)才夠有趣。