陳祉妍

在重要考試前夕、項(xiàng)目沖刺階段等壓力較為集中的狀態(tài)下，老師、家長(zhǎng)等往往會(huì)不由自主地將自身所承擔(dān)的壓力向下傳遞。比如，一些不具備足夠心理健康素養(yǎng)的老師會(huì)暗示學(xué)生，“這次考不好，你的人生就完了”。

這在心理學(xué)上被稱為“踢貓效應(yīng)”，是指當(dāng)一個(gè)人受到了過(guò)多壓力時(shí)，會(huì)有意無(wú)意地將這種壓力向無(wú)辜、弱小的鄰近個(gè)體釋放——就像一個(gè)人在受到無(wú)故指責(zé)后，一轉(zhuǎn)身去踢了一腳蜷縮在自己身邊的貓，以發(fā)泄情緒。

現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都有可能成為那只“貓”。但心理健康的人不會(huì)將失敗的所有原因都?xì)w咎于自己，去過(guò)度承擔(dān)責(zé)任，也不會(huì)因?yàn)槭【头穸ㄗ约捍嬖诘膬r(jià)值。我們必須認(rèn)識(shí)到，在工作、學(xué)習(xí)和生活中，類似的心理沖擊難以完全避免，但我們可以在自己內(nèi)心建立起一道防護(hù)欄，不要因?yàn)檫@些外在評(píng)價(jià)而迷失自我。

同時(shí)，每個(gè)人都需要經(jīng)常警醒，莫讓自己成了那個(gè)“踢貓”的人。盡管個(gè)人承受壓力的能力是有限的，壓力過(guò)大就會(huì)不由自主地轉(zhuǎn)移宣泄出來(lái)，但最容易成為那只“貓”的，往往會(huì)是身邊親近而又無(wú)反抗能力的人，比如年幼的孩子。由此可見(jiàn)，雖然在巨大壓力下控制情緒并不容易，但每個(gè)人都應(yīng)盡量多提醒自己，盡力避免傷及無(wú)辜的弱小者。

（摘自《文匯報(bào)》）