方法一：

在發(fā)言時只關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。只有一個人能治療你當眾發(fā)言時的緊張不安，那便是你自己。發(fā)言前深深呼吸，把心思放在接下來你要說的話上，而不是去關(guān)注別人的表情和言語。

方法二：

忽視大家的嘲笑，把嘲笑變?yōu)閯恿?。如遇到他人的嘲笑，把它們當作小鳥的叫聲，沒什么了不起，重新組織自己的語言，繼續(xù)你的發(fā)言。如果因為嘲笑停止發(fā)言，只能說明你的懦弱;相反，在大家嘲笑后，你表現(xiàn)得比之前出色，反而能讓大家刮目相看。

方法三：

抓住每次發(fā)言的機會鍛煉自己。不要放過每次當眾發(fā)言的機會，只要有機會就要敢于嘗試。自信的人，都是勇敢嘗試的人，當眾發(fā)言的次數(shù)越多，你會從不敢說、小聲說，逐漸變成敢說、大聲說、喜歡說。

方法四：

通過一些改變來增強自己的自信。比如：換一種發(fā)型或者換一種著裝方式;行走時抬頭挺胸，步子更加富有彈性;和別人說話時，眼神要正視別人;學會一種新的技能等，就能讓你更加相信自己。