姜輝

精子的“武俠世界”里有許多“惡人”，整日與它們?yōu)閿常瑲麡O多。

1.吸煙 研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一。煙葉中的尼古丁會(huì)降低性激素分泌、殺傷精子。

2.酗酒 酗酒可損害男性生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。過(guò)度飲酒還易誘發(fā)前列腺炎，甚至影響性功能，造成不育。

3.性生活不規(guī)律 一次射精后，男性需要5～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。性生活過(guò)頻會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。另外，性生活過(guò)頻、性交中斷、自慰過(guò)度等會(huì)導(dǎo)致性器官不正常充血，誘發(fā)無(wú)菌性前列腺炎，影響精子形成。

4.長(zhǎng)期穿緊身褲 緊身褲會(huì)給身體帶來(lái)3個(gè)危害：睪丸溫度升高，不利于精子生成;會(huì)陰部透氣差，易滋生細(xì)菌，感染疾病;阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。

5.頻繁熱水浴 精子的生成和發(fā)育需要適宜的溫度，頻繁的熱水浴會(huì)使陰囊溫度上升，影響精子生成。

6.久坐 久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等會(huì)壓迫尿道、陰囊、會(huì)陰部，致使它們充血，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，從而影響精子的生成、發(fā)育，使精子質(zhì)量下降。

7.睡不好 波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授指出：“最適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7～8小時(shí)?！彼硎荆鶕?jù)對(duì)790對(duì)夫妻的跟蹤調(diào)查，相比保持8小時(shí)睡眠時(shí)間的男性，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或大于9小時(shí)的男性，令配偶懷孕的概率將降低42%。睡眠不足，尤其是夜間睡眠過(guò)少，會(huì)使激素分泌紊亂，導(dǎo)致精液液化功能障礙，影響生育。與睡眠質(zhì)量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困擾的男性不僅精子數(shù)量會(huì)減少，睪丸可能也會(huì)較小。

8.肥胖 一項(xiàng)研究顯示，與腰圍正常的男性相比，肥胖男性劣質(zhì)精子更多。這意味著男性腰圍越大，生殖能力越差，甚至?xí)挥?/p>

9.藥物 抗生素、激素類(lèi)等藥物會(huì)損害男性性腺功能，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降，或通過(guò)影響性腺的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致性功能障礙。

10.微量元素 與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

而硒的缺乏會(huì)使體內(nèi)過(guò)氧化物濃度增加，造成對(duì)男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。