葉 巧，林鵬江，鄭 超，郭丙乾，房龍梅，梅竹松，羅 淵，王廣云

神經(jīng)肌肉訓(xùn)練主要通過(guò)本體感覺(jué)訓(xùn)練和姿勢(shì)控制訓(xùn)練等，改善神經(jīng)肌肉控制、增強(qiáng)無(wú)意識(shí)的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)、提高對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的分析能力、加強(qiáng)姿勢(shì)控制、增強(qiáng)關(guān)節(jié)意識(shí)，在運(yùn)動(dòng)損傷[1-2]、神經(jīng)類疾病術(shù)后[3]康復(fù)等領(lǐng)域應(yīng)用廣泛。同時(shí)通過(guò)神經(jīng)肌肉訓(xùn)練可以糾正不良的運(yùn)動(dòng)模式、改善下肢生物力線、改變肌肉激活模式、提高肌肉剛度、增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而提高體能訓(xùn)練效果及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。目前神經(jīng)肌肉訓(xùn)練在足球等競(jìng)技體育領(lǐng)域廣泛應(yīng)用并取得良好效果[4-5]，但尚未應(yīng)用于軍事體能訓(xùn)練中?？战当鳛閲?guó)防力量的重要組成部分，軍事訓(xùn)練既有普遍性，又有特殊性。其主要特點(diǎn)是跳傘，在地面跳傘模擬訓(xùn)練中，下肢承受著高出于自身體重?cái)?shù)倍的沖擊力，因此對(duì)核心力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和身體協(xié)調(diào)性提出較高要求。部隊(duì)常規(guī)體能訓(xùn)練注重力量和耐力訓(xùn)練，但對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、身體協(xié)調(diào)性關(guān)注不足，無(wú)法滿足空降兵跳傘特殊訓(xùn)練的體能需求，并容易引發(fā)訓(xùn)練傷。因此，本研究將神經(jīng)肌肉訓(xùn)練應(yīng)用于空降兵體能訓(xùn)練，探究其對(duì)軍事體能表現(xiàn)的影響。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 本研究受試者來(lái)自某空降兵部隊(duì)新兵。采用整群抽樣的方法在2個(gè)營(yíng)隨機(jī)各挑選一個(gè)連隊(duì)人員作為受試對(duì)象，隨機(jī)分為神經(jīng)肌肉訓(xùn)練組（試驗(yàn)組）和對(duì)照組，分別為101人和105人。試驗(yàn)組在軍事體能訓(xùn)練時(shí)間段進(jìn)行神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，對(duì)照組按常規(guī)進(jìn)行體能訓(xùn)練。

1.2 訓(xùn)練方案 訓(xùn)練階段：第一階段（1～3周），第二階段（4～6周），第三階段（7～8周）。訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練時(shí)間：熱身訓(xùn)練（10～15 min），平衡、穩(wěn)定性訓(xùn)練（15～20 min），靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練（15～20 min），牽伸與恢復(fù)（10 min左右）。訓(xùn)練方法：平衡+方形跑，平衡+之字跑，彈力帶橫向走，平板支撐、側(cè)平板支撐，弓步走，蹲跳，單腳站立，單腳波塑球站立，單腳蹲，單腳象限跳、米字跳等。訓(xùn)練進(jìn)階：循序漸進(jìn)，遵循由易到難，由穩(wěn)定到不穩(wěn)定，由睜眼到閉眼。注意事項(xiàng)：不追求數(shù)量，而在于質(zhì)量。在跳躍中，節(jié)奏盡量慢，保證正確的動(dòng)作模式，達(dá)到最佳的身體控制。

1.3 測(cè)試指標(biāo) 根據(jù)2006年經(jīng)解放軍總參謀部批準(zhǔn)并頒發(fā)的《中國(guó)人民解放軍軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》中入伍訓(xùn)練體能標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合新兵實(shí)際訓(xùn)練情況，對(duì)新兵進(jìn)行以下幾項(xiàng)體能素質(zhì)測(cè)試：3 000 m、引體向上、俯臥撐和仰臥起坐。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 將所得數(shù)據(jù)均錄入Excel，分析時(shí)導(dǎo)入統(tǒng)計(jì)軟件，采用SPSS 23.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)組內(nèi)前后數(shù)據(jù)對(duì)比采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，組間數(shù)據(jù)比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，所得數(shù)據(jù)均以±s來(lái)表示。以P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 一般情況比較 試驗(yàn)組和對(duì)照組的年齡、身高、體質(zhì)量和體質(zhì)量指數(shù)（BMI）差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）（表1）。2組BMI皆處于正常范圍內(nèi)。

表1 2組新兵一般情況比較

2.2 神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對(duì)體能測(cè)試成績(jī)的影響 與訓(xùn)練前比較，對(duì)照組訓(xùn)練后3 000 m和引體向上成績(jī)差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；試驗(yàn)組訓(xùn)練后3 000 m時(shí)間明顯縮短（t=4.774，P＜0.01）、引體向上個(gè)數(shù)明顯增多（t=6.202，P＜0.01）；對(duì)照組和試驗(yàn)組訓(xùn)練后俯臥撐個(gè)數(shù)明顯高于訓(xùn)練前（t=5.032、6.197，P＜0.01），仰臥起坐個(gè)數(shù)也明顯高于訓(xùn)練前（t=3.376、10.163，P＜0.01）。試驗(yàn)組仰臥起坐的增長(zhǎng)個(gè)數(shù)明顯高于對(duì)照組（t=5.025，P＜0.01）（表2）。

表2 2組新兵訓(xùn)練前后體能測(cè)試成績(jī)比較

3 討論

體能是軍人完成軍事任務(wù)的基本素質(zhì)，是形成部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的根基。肌肉力量是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，強(qiáng)大的肌肉力量是軍人戰(zhàn)斗力的保證，力量不足一些動(dòng)作無(wú)法完成，更不能高質(zhì)量完成軍事任務(wù)。對(duì)于空降兵新兵而言，在完成吊環(huán)跳傘訓(xùn)練任務(wù)中，對(duì)上肢力量要求較高，尤其是背闊肌、肱二頭肌等屈曲關(guān)節(jié)的大肌肉群。相關(guān)研究表明，新兵通過(guò)規(guī)律和科學(xué)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練使上肢肌肉纖維增粗，力量增大，便于完成軍事作業(yè)[6-7]。同時(shí)科學(xué)的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練可以通過(guò)提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和身體協(xié)調(diào)性，全面提高空降兵新兵基礎(chǔ)體能成績(jī)及跳傘專項(xiàng)訓(xùn)練成績(jī)。

本研究結(jié)果顯示，與對(duì)照組比較，試驗(yàn)組3 000 m和引體向上成績(jī)顯著提升。3 000 m作為中長(zhǎng)跑，長(zhǎng)期以來(lái)被認(rèn)為是心肺功能項(xiàng)目，機(jī)體組織對(duì)氧氣利用能力強(qiáng)弱才是影響成績(jī)的主要因素[8]。同時(shí)發(fā)展速度、力量、柔韌性、靈活性對(duì)提高中長(zhǎng)跑成績(jī)也至關(guān)重要[9]；引體向上是《軍人體能體能標(biāo)準(zhǔn)》中達(dá)標(biāo)率相對(duì)較低的一項(xiàng)考核項(xiàng)目，常規(guī)訓(xùn)練方法成績(jī)提高不明顯[10]。神經(jīng)肌肉訓(xùn)練注重有氧訓(xùn)練及靈活性等綜合訓(xùn)練，因此可有效促進(jìn)3 000 m成績(jī)提升。同時(shí)與傳統(tǒng)以跑步和核心力量訓(xùn)練比較，本研究中采取的訓(xùn)練方法涵蓋包括上肢、肩背肌肉在內(nèi)的更多肌肉功能協(xié)同提升，而上肢及肩背肌肉力量以及穩(wěn)定性控制能力在引體向上動(dòng)作中起到重要作用。研究結(jié)果顯示，神經(jīng)肌肉訓(xùn)練顯著提高了新兵引體向上成績(jī)，也證明了神經(jīng)肌肉訓(xùn)練在引體向上項(xiàng)目訓(xùn)練中起到積極作用。

通過(guò)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與本研究中采取的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，2組新兵的俯臥撐和仰臥起坐成績(jī)均顯著提高，而其中試驗(yàn)組仰臥起坐成績(jī)提高幅度明顯高于對(duì)照組。神經(jīng)肌肉訓(xùn)練提高了新兵軀干穩(wěn)定性、改善了新兵肌肉協(xié)調(diào)性、提高了新兵姿勢(shì)控制能力和身體動(dòng)力鏈的傳遞效率，新兵在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量能夠高效傳遞，避免能量泄露，為高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練做好了充分的功能性準(zhǔn)備[11]。

研究中采取的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練方法在體育訓(xùn)練中應(yīng)用較多，軍事訓(xùn)練領(lǐng)域鮮有報(bào)道。何鵬飛等[12]對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員實(shí)施干預(yù)后，垂直跳等運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)顯著提升。史德平和楊英[13]研究神經(jīng)肌肉功能訓(xùn)練消防員體能影響，也揭示了其在體能提升方面的應(yīng)用潛力。另有更多報(bào)道提出功能訓(xùn)練對(duì)體能提升的積極意義，涵蓋柔道[14]、籃球[15]、警察專項(xiàng)訓(xùn)練等基礎(chǔ)體能訓(xùn)練。相關(guān)訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)ι眢w控制能力要求較高、且容易受傷，與我軍空降兵訓(xùn)練要求類似。采用神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，在提升體能的基礎(chǔ)上還能進(jìn)一步減少訓(xùn)練傷的發(fā)生。

綜上所述，神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對(duì)空降兵體能訓(xùn)練有積極作用，可顯著提高空降兵戰(zhàn)士核心肌肉力量和耐力。同時(shí)神經(jīng)肌肉訓(xùn)練代替原來(lái)傳統(tǒng)單一跑步訓(xùn)練，增加了訓(xùn)練的趣味性、挑戰(zhàn)性以及競(jìng)爭(zhēng)性，提高戰(zhàn)士的訓(xùn)練熱情，可使空降兵戰(zhàn)士更加積極地投入到訓(xùn)練當(dāng)中。