文·周小飛（江西省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師）

這份備孕時(shí)間表一定要收藏

生兒育女是人類的一個(gè)生理過程，是每個(gè)人一生中最重要的事情之一。孕育一個(gè)健康聰明的寶寶是每對(duì)已婚夫妻極其期盼的事，為了幫助女性朋友及家屬科學(xué)地認(rèn)識(shí)備孕和孕期保健，我們準(zhǔn)備了一份備孕時(shí)間表，條例清晰助“好孕”。

孩子是每個(gè)家庭的珍寶，大部分夫妻在婚后度過了一段時(shí)間快樂的二人世界后，便會(huì)開始考慮為小家庭添一名小成員。但備孕期間的各種注意事項(xiàng)，總有點(diǎn)讓人顧此失彼。為了讓準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽有個(gè)清晰的思路，在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，我們特制作了一份備孕時(shí)間表。

孕前六個(gè)月

備孕夫婦去醫(yī)院做好健康體檢及孕前相關(guān)檢查，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的飲食習(xí)慣。

長期采用藥物避孕的女性，最好停藥6個(gè)月后再受孕。任何對(duì)生殖細(xì)胞有影響的藥物，有毒物質(zhì)、不良因素等，都應(yīng)等其在體內(nèi)盡可能完全排除、消失后再計(jì)劃懷孕。

孕前五個(gè)月

完成致畸病毒檢測(cè)，特別是家中有貓、狗等寵物時(shí)，避免接觸寵物的排泄物。

TORCH檢查，弓形蟲、風(fēng)疹病毒、單純皰疹病毒、巨細(xì)胞病毒檢查，讓未來的孩子遠(yuǎn)離可能致畸的病毒；口腔保健，給口腔、 牙齒做個(gè)體檢。

女性備孕前檢查

孕前四個(gè)月

適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，不熬夜，戒煙戒酒，將有害物質(zhì)充分代謝。

孕前三個(gè)月

備孕夫妻最好都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護(hù)膚品;遠(yuǎn)離對(duì)胎兒有危害的環(huán)境，如放射性、輻射性工作場(chǎng)所或物品。如需使用治療藥物，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物。開始口服葉酸片，防止胎兒神經(jīng)管畸形。

孕前二個(gè)月

備孕期間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)影響受精卵著床，還可以保持精力充沛，運(yùn)動(dòng)使人心情愉快，有助于精神放松，而且運(yùn)動(dòng)還能提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)各類性激素分泌會(huì)相應(yīng)增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生變化，提高卵細(xì)胞的活力，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。但備孕期間不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做些有 氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑或快步走、普拉提等。

孕前一個(gè)月

測(cè)定排卵日，采用觀測(cè)基礎(chǔ)體溫、排卵試紙檢測(cè)等方法，綜合分析，獲得準(zhǔn)確排卵日期，提高受孕機(jī)會(huì)。