? 著名人口學(xué)家、教授 鄔滄萍

仁則壽、智則壽、樂則壽、動(dòng)則壽是長(zhǎng)壽的四大法寶。我能比較輕松活到今天的年紀(jì)，自己覺得有幾點(diǎn)體會(huì)可以和大家分享。

仁則壽

人活著還是要想大事，要多為別人著想，為國(guó)家著想。多想為別人、為大家做貢獻(xiàn)，少想自己的利益得失，你的心態(tài)就穩(wěn)定，心情好的時(shí)候就多。你總被別人需要，你就不知不覺中地活下來了。我1990年受聘在清華大學(xué)講課，那時(shí)候我已經(jīng)68歲。但一講就是25年，2015年才結(jié)束。我自己的壽命就這么一年一年長(zhǎng)起來了。

智則壽

人到老年，很重要的就是要不斷學(xué)習(xí)，要不斷鍛煉自己的大腦，保持自己的智力水平。我過去給自己定下目標(biāo)，每年出一本書。最近改為二年出一本。但我一直堅(jiān)持學(xué)習(xí)，每天看信息，查資料，思考新問題。現(xiàn)在我經(jīng)常給別人出書寫序。不要以為就是寫幾百字上千字的文稿就行了，必須把人家的整篇著作至少讀一遍。有時(shí)要反復(fù)讀幾遍，才有可能寫出恰如其分的序言。這些過程都是我鍛煉自己大腦、保持智力水平的好機(jī)會(huì)。所以，我也不會(huì)覺得很辛苦。

樂則壽

保持樂觀積極態(tài)度，正確對(duì)待老年疾病，我也很有心得。比如，我患高血壓幾十年了，一直堅(jiān)持按照醫(yī)生說的按時(shí)服藥，控制血壓不超標(biāo)。其實(shí)，到了我這把年紀(jì)身體基本上就是“千瘡百孔”，前列腺等很多器官都有問題。但我不擔(dān)心，從容接受，與病共舞。堅(jiān)持照醫(yī)生說的做，每天堅(jiān)持做。到現(xiàn)在我都沒有什么并發(fā)癥，身體指標(biāo)正常，生活完全自理，連洗澡都是我自己來。相反，當(dāng)年我有一個(gè)好朋友是美國(guó)著名醫(yī)生，現(xiàn)在很多臨床指南，包括健康指南都是他最早提出的。但他只是給別人編指南，自己從來不照做，結(jié)果50多歲就去世了。所以，長(zhǎng)壽方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是很少有人能一輩子堅(jiān)持做。

動(dòng)則壽

說到堅(jiān)持，對(duì)于長(zhǎng)壽很有幫助的是運(yùn)動(dòng)鍛煉。我現(xiàn)在最大的樂趣，就是每天堅(jiān)持鍛煉身體，做自己編的一套保健操。到外面不方便，家里空間也不大，我就每天在樓道電梯間里鍛煉，每天上下午加起來共有一二個(gè)小時(shí)，幾十年如一日，從來沒有間斷過。所以，我身體狀態(tài)一直保持不錯(cuò)。當(dāng)然，人老了一定要注意自我保護(hù)。運(yùn)動(dòng)方式要選適合自己的，我現(xiàn)在每次站起來都要先“定定神”，再開始邁步子，不要站起來就走。那樣說不定哪天就會(huì)一下摔倒了。這些內(nèi)容都是洪昭光教授書上講的。我的體會(huì)就是，所謂的長(zhǎng)壽之道，都是很簡(jiǎn)單，就是需要長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持去做。

很多人堅(jiān)持的都是短壽之道，又是抽煙又是喝酒，還經(jīng)常生氣著急，那你想長(zhǎng)壽就很難。我是從來不抽煙、不喝酒，好心態(tài)、常鍛煉。所以，活到今天還很健康、很開心，還能為國(guó)家做貢獻(xiàn)。到2035年，中國(guó)60歲以上老年人估計(jì)會(huì)達(dá)到5億。那時(shí)候這些老年人如果不按活力長(zhǎng)者的要求生活生存，對(duì)國(guó)家、個(gè)人都將是巨大的負(fù)擔(dān)。我衷心希望大家加入活力長(zhǎng)者的隊(duì)伍，和冬牛老師一起相約“健康奔99”。人人不服老，還能為社會(huì)做貢獻(xiàn)，那對(duì)我們來說才是莫大幸焉！