楊揚(yáng)

（青島市技師學(xué)院 山東 青島 266229）

1、研究方法

1.1、文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)、百度百科查閱相關(guān)文獻(xiàn)，以“按摩”、“運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)”等關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，找出按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的主要功效。

1.2、邏輯分析法

通過對(duì)按摩、運(yùn)動(dòng)性疲勞相關(guān)資料的分析，大量閱讀相關(guān)書籍，運(yùn)用歸納和演繹的方法對(duì)現(xiàn)有資料進(jìn)行分析。本研究是在掌握相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，把按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的功效進(jìn)行歸類與分析。

2、結(jié)果與分析

2.1、運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理

運(yùn)動(dòng)性疲勞現(xiàn)在主要有衰竭學(xué)說、堵塞學(xué)說、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說、保護(hù)性抑制學(xué)說、突變理論、自由基損傷學(xué)說六種，在這其中影響運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因很復(fù)雜，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠引起了不同的生理代謝。

（1）衰竭學(xué)說。

衰竭學(xué)說又稱能源耗竭學(xué)說。學(xué)說認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生與機(jī)體內(nèi)能源的消耗關(guān)系密切，機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過程的中，會(huì)消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，能源物質(zhì)耗盡就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體中主要能源物質(zhì)為糖原和高能磷酸物，當(dāng)這些能源物質(zhì)耗盡之后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞。不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間所引發(fā)的體內(nèi)能源物質(zhì)的消耗也是不同的，再補(bǔ)充能源物質(zhì)后，運(yùn)動(dòng)性疲勞有一定緩解。

研究發(fā)現(xiàn)，在短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員身體中的ATP和CP是主要供能物質(zhì)，因此運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，ATP和CP等高能磷酸物的快速消耗將會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，得出以下結(jié)論，通常在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身體中ATP的濃度下降不是很明顯，但CP濃度下降顯著，在一般情況下，CP濃度的下降的速度與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小密切相關(guān)，強(qiáng)度越大，CP濃度下降越迅速，運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的也就越快，ATP濃度不是影響運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的主要因素。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)機(jī)制，在長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體主要依靠糖原供能。實(shí)驗(yàn)證明，機(jī)體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)過程中，血糖濃度會(huì)出現(xiàn)明顯下降的情況，在這同時(shí)身體各部位就會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀，如果補(bǔ)充糖類物質(zhì)，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力將會(huì)開始逐漸恢復(fù)。因此，血糖含量影響著機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)疲勞。

（2）堵塞學(xué)說。

堵塞學(xué)說（代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說）認(rèn)為：人在運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)會(huì)有許多代謝產(chǎn)物不斷堆積，達(dá)到一定數(shù)量后不能及時(shí)清除從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。當(dāng)今國(guó)際上較為認(rèn)可的觀點(diǎn)為，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中乳酸會(huì)發(fā)生堆積從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生。在1907年，弗萊徹和霍普斯金通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，肌肉的疲勞伴隨著機(jī)體中的乳酸濃度會(huì)升高，分析得出機(jī)體中血乳酸濃度的升高能夠引起運(yùn)動(dòng)性疲勞。此外，血氨濃度的上升也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生。

（3）內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定失調(diào)學(xué)說。

內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定失調(diào)學(xué)說認(rèn)為，血液中PH值的下降從而破壞了水鹽電解質(zhì)的濃度以及血漿滲透正常平衡。美國(guó)哈弗大學(xué)研究人員曾發(fā)現(xiàn)：人在高溫作業(yè)下進(jìn)行工作，身體會(huì)分泌很多汗液，從而導(dǎo)致工作能力下降，當(dāng)達(dá)到嚴(yán)重疲勞的程度時(shí)工作將無法進(jìn)行，補(bǔ)充水分對(duì)緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞作用并不明顯，只有及時(shí)補(bǔ)充0.04%-0.14%的生理鹽水溶液才能使運(yùn)動(dòng)性疲勞有所減緩或消除。當(dāng)體內(nèi)的離子平衡被破壞時(shí)，機(jī)體也會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞狀況。

（4）保護(hù)性抑制學(xué)說。

保護(hù)性抑制學(xué)說認(rèn)為，大腦皮層保護(hù)抑制會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。主要以巴甫洛夫?qū)W派的觀點(diǎn)為首，在機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)細(xì)胞將會(huì)長(zhǎng)時(shí)間興奮，這樣就會(huì)加大消耗。為了避免這種情況的發(fā)生，機(jī)體的大腦會(huì)為了避免過度消耗啟動(dòng)保護(hù)性抑制。莫索實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的手指通過拉起重物而產(chǎn)生疲勞后，改用電刺激的方法刺激屈指肌后，手指將能再次舉起重物，這就證明上面所描述的疲勞并不是肌肉的原因，而是神經(jīng)中樞的抑制造成。

（5）突變理論。

突變理論認(rèn)為，疲勞是運(yùn)動(dòng)過程中許多生理、生化變化的綜合作用，以肌肉工作能力下降為明顯特征。愛德華茲在1982年研究發(fā)現(xiàn)，能量的消耗、力量的下降以及興奮性的喪失是同時(shí)的三維空間關(guān)系，一同影響著運(yùn)動(dòng)性疲勞，這種說法打破了單一影響因素對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的影響，從多方面、多因素分析運(yùn)動(dòng)疲勞的影響因素。通過他的研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)能力的衰退，用一個(gè)比喻，可以將其說成為一條鏈的斷裂。同時(shí)在這條控制鏈當(dāng)中，影響的任何一個(gè)因素都至關(guān)重要，不管哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身體產(chǎn)生疲勞。在這個(gè)前提之下，突變理論認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生是是眾多綜合因素共同作用的結(jié)果。

（6）自由基損傷學(xué)說。

自由基主要包括氧自由基、過氧化氫、單線態(tài)氧等。他們是指游離外層軌道的不成對(duì)電子，這些物質(zhì)化學(xué)性質(zhì)較為活潑，通過氧化反應(yīng)生成對(duì)有毒的過氧化物。同時(shí)過氧化物會(huì)分解為更多的自由基，形成惡性循環(huán)。這些自由基會(huì)攻擊其他雙鍵，引起一系列的連鎖反應(yīng)從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過程中，抗氧化活性酶增加、耗氧量增加、能量代謝加強(qiáng)、胞漿中鈣離子濃度的升高都將使自由基過多。

綜上所述，對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞進(jìn)行辯證類分型，從運(yùn)動(dòng)性疲勞的臨床表現(xiàn)看，屬于“勞倦”，也有人將其歸入“虛勞”的范疇。在訓(xùn)練比賽中出現(xiàn)的疲勞與中醫(yī)中的疲勞有所區(qū)別，結(jié)合中醫(yī)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的知識(shí)進(jìn)行分類，常見運(yùn)動(dòng)疲勞中醫(yī)癥候分型有筋肉疲勞癥、運(yùn)動(dòng)性失眠癥、脾胃功能失調(diào)癥、腎氣不足癥和月經(jīng)失常癥5種。

2.2、按摩的作用機(jī)制

邱明（2013）研究發(fā)現(xiàn)，按摩可以通過頭面部操作手法，腰背部操作手法和人體各部位的調(diào)節(jié)手法，在一定時(shí)問的手法作用下，使氣血能通過經(jīng)絡(luò)運(yùn)行全身，營(yíng)養(yǎng)機(jī)體，保證臟腑器官和各部位的生理功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一，維持人體陰陽的相對(duì)平衡，保衛(wèi)機(jī)體。

按摩的治療是相對(duì)整體的、全局的、宏觀的，主要針對(duì)頭面部、腰背部、胸腹部，運(yùn)用能量守恒原理，通過能量轉(zhuǎn)換，促進(jìn)血液在身體能更好的運(yùn)輸。采用的是打通人體經(jīng)絡(luò)的效應(yīng)原理，通過刺激，傳導(dǎo)能量反饋，使患者的大腦接受到相應(yīng)信息，促使患者自我調(diào)節(jié)自我修復(fù)，從而達(dá)到治愈疾病的效果。

按摩采用的是中醫(yī)學(xué)原理。簡(jiǎn)單的說就是借用醫(yī)生的按摩進(jìn)行刺激，然后通過中醫(yī)中的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行信息反饋，刺激病人的免疫系統(tǒng)使其更加活躍，從而促進(jìn)自我恢復(fù)能力的提升，達(dá)到治愈疾病獲得自身平衡的目的。相比于藥物治療，見效相對(duì)較慢，但更有益于自身各系統(tǒng)的增強(qiáng)。

2.3、按摩對(duì)消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的作用

（1）按摩對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)的作用。

神經(jīng)系統(tǒng)主要由神經(jīng)組織構(gòu)成，也就是我們常說的神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞。神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞依靠的是反射弧。在我們?nèi)粘Ｉ畹母黜?xiàng)運(yùn)動(dòng)中，首先是通過神經(jīng)感受器接受刺激，然后向大腦皮層傳導(dǎo)信息，起到強(qiáng)化刺激的作用，之后產(chǎn)生相應(yīng)效應(yīng)，從而形成各技術(shù)動(dòng)作，在這一過程中，會(huì)使大腦皮層的興奮與抑制得到加深。

研究發(fā)現(xiàn)：按摩作用特點(diǎn)體現(xiàn)為整體性和中樞性，因而對(duì)技巧性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練所致的以神經(jīng)性疲勞為主的運(yùn)動(dòng)疲勞，采用循時(shí)點(diǎn)穴與健腦按摩可能更相宜。

運(yùn)動(dòng)員在開始訓(xùn)練前都會(huì)做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)一般選用時(shí)間短頻率高的方法，這樣可以有效的刺激神經(jīng)系統(tǒng)使其興奮，從而使運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮更好的競(jìng)技水平。在訓(xùn)練或比賽之后，一般采用時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)、頻率較慢的放松運(yùn)動(dòng)使運(yùn)動(dòng)員緩解亢奮的情緒，達(dá)到恢復(fù)體力，消除疲勞的效果。按摩作為一種物理刺激手段，通過生物物理與生物化學(xué)反應(yīng)能提高運(yùn)動(dòng)員的感受敏銳性，緩解運(yùn)動(dòng)員緊張的情緒，增加神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)技能，從而恢復(fù)更好的訓(xùn)練狀態(tài)。

（2）按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)恢復(fù)的作用。

運(yùn)動(dòng)性疲勞中包括骨骼肌疲勞、心血管疲勞和呼吸系統(tǒng)疲勞，這屬于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的范疇，通過按摩的物理刺激，可以進(jìn)行能量的轉(zhuǎn)換，生成熱能從而促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝，為肌肉細(xì)胞提供更好的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳酸排除，修復(fù)受損的組織，從而達(dá)到消除疲勞的效果。在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行按摩還有促進(jìn)機(jī)體消化、吸收的作用。

羅軍（2000）對(duì)50名運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用按摩加中藥蒸汽浴消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，總有效率達(dá)93.5%；消除常見的頭暈、頭痛、失眠和全身乏力酸痛等癥狀有效率也在80%以上，療效顯著。張鵬（2014）研究發(fā)現(xiàn)，按摩可以促使血液中白細(xì)胞數(shù)量增加和吞噬能力的增強(qiáng)，白細(xì)胞分類變化中淋巴細(xì)胞的比例也相對(duì)升高，同時(shí)中性細(xì)胞減少。還可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后肌肉的局部血液供應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增大肌肉放松時(shí)的血流量。

綜上所述，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)相關(guān)研究的了解，發(fā)現(xiàn)有關(guān)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的研究相對(duì)較多，但針對(duì)按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的作用研究較少，按摩通過實(shí)踐證明對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)是有作用的，并且作用明顯，其主要表現(xiàn)為：第一，可促進(jìn)乳酸等代謝物的排除，緩解因乳酸堆積而產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)性疲勞，從而緩解肌肉酸痛、頭暈等癥狀；第二，可促進(jìn)血細(xì)胞能力的增強(qiáng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，加速血液流動(dòng)，從而緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞。加強(qiáng)對(duì)按摩相關(guān)研究，不僅可以更好的促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)研究的完善，還可以弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化，促進(jìn)我國(guó)中醫(yī)的更好的傳播與發(fā)展。

3、結(jié)論

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，科技水平越來越高，運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)方法將越來越完善，按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的效用也將越來越清晰。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理和按摩的作用機(jī)制進(jìn)行了解，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞簡(jiǎn)單的來說就是運(yùn)動(dòng)過后，機(jī)體負(fù)荷太大從而導(dǎo)致身體功能下降，與此同時(shí)，按摩對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的恢復(fù)都有促進(jìn)作用，主要表現(xiàn)為提高了機(jī)體的血細(xì)胞數(shù)及血紅蛋白含量，提高氧和血紅蛋白的恢復(fù)效率；還可以增加神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能，緩解肌肉緊張度，提高神經(jīng)、肌肉活性，加速肌肉中乳酸的排除，因此按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)有積極作用。