（海陽(yáng)市第一中學(xué) 山東 煙臺(tái) 265100）

伴隨籃球運(yùn)動(dòng)的普及化發(fā)展，籃球運(yùn)球突破技術(shù)也得了不斷的完善與進(jìn)步。運(yùn)球突破是一項(xiàng)攻擊性、技巧性很強(qiáng)的基本技術(shù)。要想順利完成突破和過(guò)人，在掌握技術(shù)要領(lǐng)的同時(shí)更需要勤加練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)演練。只有在不斷的演練對(duì)抗過(guò)程中，才能真正掌握這種技術(shù)，并靈活運(yùn)用。目前，高中生籃球運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)時(shí)還存在一些問(wèn)題與不足，而切實(shí)提高學(xué)生的運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)，對(duì)促進(jìn)籃球教學(xué)具有十分重要的意義。

1、對(duì)籃球運(yùn)球突破技術(shù)的基本認(rèn)識(shí)

籃球運(yùn)球突破技術(shù)，也就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的行進(jìn)間持球突破技術(shù)，指的是籃球競(jìng)技中持球者在運(yùn)動(dòng)中控制籃球的過(guò)程中，依據(jù)臨場(chǎng)形勢(shì)以及防守者的站位與重心變化，利用動(dòng)作、方位和速度的變化來(lái)突破對(duì)方的防守，實(shí)現(xiàn)有效傳球或者投籃得分的動(dòng)作技術(shù)。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，運(yùn)球突破技術(shù)就是利用運(yùn)球速度、身體力量以及動(dòng)作技巧的合理應(yīng)用以獲得空間、時(shí)間的優(yōu)勢(shì)，為組織進(jìn)攻贏得機(jī)會(huì)。運(yùn)球突破技術(shù)，是衡量一名籃球運(yùn)動(dòng)員綜合實(shí)力的重要標(biāo)準(zhǔn)之一?；@球運(yùn)球突破技術(shù)，是籃球場(chǎng)上一種最有效的進(jìn)攻手段，也極大地提高了籃球戰(zhàn)術(shù)的配備和得分率，同時(shí)大大增加了籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的觀賞性。

2、運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)的主要?jiǎng)幼鳂?gòu)成

運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)，主要有“蹬跨轉(zhuǎn)體、探肩移動(dòng)、推拉換手、加速過(guò)人”四個(gè)基本動(dòng)作構(gòu)成。一是蹬跨轉(zhuǎn)體，這是運(yùn)球突破的第一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)。持球者準(zhǔn)備做出突破動(dòng)作時(shí)，一般兩腳開立，比肩稍寬，膝蓋略微彎曲，重心下移至兩腳之間。持球者一般雙手持球于胸腹之間，通常會(huì)用虛晃的假動(dòng)作騙取動(dòng)手做防守動(dòng)作至重心移動(dòng)，擇機(jī)迅速蹬跨轉(zhuǎn)體，以中樞腳力碾地，上體迅速向突破方向跨步，以贏得空間優(yōu)勢(shì)，從而擺脫對(duì)手；二是探肩移動(dòng)，這是運(yùn)球突破的第二個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)。在“蹬跨轉(zhuǎn)體”動(dòng)作完成后，持球者身體運(yùn)動(dòng)的要“以肩帶身”，通過(guò)“探肩”的方式帶動(dòng)身體重心繼續(xù)前移，配合蹬地的動(dòng)作會(huì)一方面保證轉(zhuǎn)體的協(xié)調(diào)性不會(huì)重心不穩(wěn)；另一方面借助重力加速突破，不給對(duì)手轉(zhuǎn)身回防的機(jī)會(huì)，同時(shí)也有利于持球者護(hù)球和搶占有利位置；三是推拉換手，這是運(yùn)球突破的第三個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)。在蹬跨轉(zhuǎn)體、探肩移動(dòng)動(dòng)作進(jìn)行的同時(shí)，持球者要將球由胸腹前推引至防守者重心的另一側(cè)，在中樞腳離地前推按球離手，球的落位要確保在跨出腳前外側(cè)，與此同時(shí)用身體將球與防守者隔開，并用遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)的手運(yùn)球，要確?；@球反彈處于腰膝之間的高度。遇到防守者有可能還會(huì)干擾到球的情況下，還應(yīng)當(dāng)依據(jù)現(xiàn)場(chǎng)實(shí)際情況，通過(guò)背后或者側(cè)方換手運(yùn)球，確保球遠(yuǎn)離對(duì)手；四是加速過(guò)人，這是運(yùn)球突破的第三個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)。持球者在完成上面的三個(gè)動(dòng)作之后，就要及時(shí)抓住空間和身位的優(yōu)勢(shì)，及時(shí)以中樞腳為著力點(diǎn)蹬地發(fā)力，獲得速度優(yōu)勢(shì)，并迅速繞過(guò)對(duì)方的防守、完成突破，做接下來(lái)的就是有效傳球或者投籃動(dòng)作。拆開來(lái)說(shuō)，運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)大致包含這4個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，但在實(shí)際競(jìng)技比賽中這4個(gè)動(dòng)作具有極強(qiáng)的連貫性，往往是在同一時(shí)間內(nèi)一氣呵成的，各個(gè)動(dòng)作之間沒(méi)有明確的界限。

3、高中籃球運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)存在的問(wèn)題及不足

3.1、行進(jìn)間的運(yùn)球技巧不夠嫻熟

高中生雖然大都對(duì)籃球表現(xiàn)出了很高的積極性，也都比較喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但真正能進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練卻是極少數(shù)的。由于面臨著高考的壓力，很多學(xué)生只有在體育課上才有機(jī)會(huì)打籃球，日常中接觸的比較少。這也導(dǎo)致高中生籃球基礎(chǔ)參差不齊，很多學(xué)生的運(yùn)球能力弱、技巧不嫻熟。而行進(jìn)間的運(yùn)球技術(shù)，是完成有效突破的前提和基礎(chǔ)?；A(chǔ)打不牢，動(dòng)作自然做不好。

3.2、突破時(shí)機(jī)的選擇不合理

要想有效完成運(yùn)球突破進(jìn)攻，選擇正確的突破時(shí)機(jī)是最為關(guān)鍵的。通常來(lái)說(shuō)，“突破時(shí)機(jī)”是指持球者在突破過(guò)程中，依據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要在技術(shù)突破中抓住的時(shí)間和空間的“錯(cuò)位”，而贏得的擺脫防守的一個(gè)瞬間。目前，高中生在突破時(shí)最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤，就是無(wú)法選擇最好的突破時(shí)機(jī)，尤其是對(duì)突破的距離把控不當(dāng)，未突破而丟球的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。競(jìng)技對(duì)抗中，持球者面對(duì)的往往并不都是一對(duì)一的防守，很多時(shí)候時(shí)機(jī)一旦失去就會(huì)陷入“包夾”的局面，再想突破就變得非常困難。

3.3、運(yùn)球突破的方法比較單一

通過(guò)研究世界高水平頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球突破技術(shù)，我們不難發(fā)現(xiàn)運(yùn)球突破的方式方法多種多樣。比較流行的有變速突破、變向突破、假動(dòng)作突破等經(jīng)典方式，還有利用身體優(yōu)勢(shì)強(qiáng)行突破的方式。要想在競(jìng)技比賽中提高突破過(guò)人的成功率，必須要掌握各種方式方法。然而當(dāng)前高中生在運(yùn)球突破時(shí)大都技術(shù)動(dòng)作單一，實(shí)際應(yīng)用中呆板、僵硬，導(dǎo)致突破的成功率較低。

4、高中籃球運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)的種類及訓(xùn)練方式

4.1、高中籃球運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)的種類

（1）行進(jìn)間變向運(yùn)球突破技術(shù)。

目前，高中籃球教學(xué)中，行進(jìn)間變向運(yùn)球突破技術(shù)是應(yīng)用最為廣泛的技術(shù)之一。變向運(yùn)球突破指的是，持球者基于自身熟練的運(yùn)球技術(shù)與靈活的步伐，利用運(yùn)球線路的快速變化使得防守者在不斷變換的身位中失去重心，從而丟掉防守位置。行進(jìn)間變向運(yùn)球突破技術(shù)對(duì)控球者的運(yùn)球能力、手腳協(xié)調(diào)能力、步法控制、重心控制、運(yùn)球速度等都具有很高的要求。根據(jù)行進(jìn)間運(yùn)球變換的方向不同，還可以細(xì)分為行進(jìn)間胯下、行進(jìn)間背后和行進(jìn)間轉(zhuǎn)身等幾種類型。變向控球突破，適用于快速反擊或者持球者與防守者之間具有一定的空間距離。變向控球突破，具有極高的欣賞價(jià)值。

（2）行進(jìn)間變速運(yùn)球突破技術(shù)。

一般來(lái)說(shuō)，“行進(jìn)間變速突破”是指持球者在面對(duì)防守人員貼身防守時(shí)依據(jù)自身運(yùn)動(dòng)速度的變化，擾亂對(duì)方的移動(dòng)節(jié)奏，制造出“時(shí)間差”，以獲得突破的有效方法?！靶羞M(jìn)間變速突破”最顯著的標(biāo)志就是在運(yùn)球過(guò)程中急停和急起，持球者利用自己的先決優(yōu)勢(shì)來(lái)支配和調(diào)動(dòng)對(duì)方，使得防守者疲于轉(zhuǎn)向、無(wú)所適從?！靶羞M(jìn)間變速突破”的要訣在于：“敵”快我慢，“敵”慢我快；“敵”停我走，“敵”走我停；“敵”起我低，“敵”低我起?？傊羞M(jìn)間變速運(yùn)球突破一定要充分將對(duì)防守者調(diào)動(dòng)起來(lái)，利用其錯(cuò)誤的判斷，贏得突破的時(shí)機(jī)。

（3）行進(jìn)間假動(dòng)作突破技術(shù)。

“行進(jìn)間假動(dòng)作突破”，一般指的是持球者在運(yùn)球的過(guò)程中利用各種虛晃的動(dòng)作來(lái)誘導(dǎo)防守者作出錯(cuò)誤的判斷，待防守者向某一方向移動(dòng)時(shí)，持球者即刻向防守者的反方向作出突破，從而“騙”過(guò)對(duì)方達(dá)到巧妙過(guò)人的目的?！靶羞M(jìn)間假動(dòng)作突破”具有較強(qiáng)的迷惑性，同時(shí)也具有非常高的觀賞性。比賽中，控球方往往會(huì)利用假動(dòng)作使防守者“東倒西歪”，為籃球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)諸多搞笑和娛樂(lè)的元素?！靶羞M(jìn)間假動(dòng)作突破”的技術(shù)要領(lǐng)在于“假”，持球者利用頭部、肩部、腿部和腳步的虛假晃動(dòng)，以及運(yùn)球時(shí)的假走假停等動(dòng)作，讓防守者要么畏手畏腳、動(dòng)作遲緩，要么用力過(guò)猛閃出身位，再回防時(shí)已是鞭長(zhǎng)莫及。在禁區(qū)內(nèi)的假動(dòng)作突破更加行之有效，混亂之中極容易造成對(duì)方的犯規(guī)而獲得罰球的機(jī)會(huì)。比如，前NBA巨星科比就是假動(dòng)作突破的高手，很多防守者在他面前都會(huì)“技術(shù)變形、狼狽不堪”。

4.2、高中籃球運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)的有效訓(xùn)練路徑

（1）嚴(yán)格遵循正確的訓(xùn)練原則。

籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的形勢(shì)瞬息萬(wàn)變，要想獲得最有效的突破，必須要把握好機(jī)會(huì)，持球者要結(jié)合自身實(shí)際條件與防守者的特點(diǎn)，進(jìn)行正確的判斷。日常的對(duì)抗訓(xùn)練中必須嚴(yán)格遵循：一是嚴(yán)格遵循優(yōu)勢(shì)對(duì)比。持球者突破時(shí)可以根據(jù)防守者的特點(diǎn)，靈活選擇爆發(fā)力、力量、速度和身高等，利用自身的實(shí)際優(yōu)勢(shì)進(jìn)行突破的成功率會(huì)更高；二是及時(shí)抓住對(duì)手的錯(cuò)誤。持球者要有效利用對(duì)方的站位漏洞，及時(shí)采取掩護(hù)、擋拆或者無(wú)球跑動(dòng)等方式擾亂防守者的防守體系防守布局，抓住對(duì)手的防守果斷進(jìn)行突破；三是要有效制造防守者的“時(shí)間差”。根據(jù)防守者站立姿勢(shì)的不同，選擇反方向突破，配合急走急停的假動(dòng)作可以有效制造出防守的“時(shí)間差”，利用防守者回防速度不到位實(shí)現(xiàn)有效突破，這也是籃球突破技術(shù)的根本體現(xiàn)。實(shí)際比賽中，持球者要根據(jù)形勢(shì)靈活應(yīng)對(duì)。

（2）夯實(shí)學(xué)生的運(yùn)球能力和基礎(chǔ)。

籃球競(jìng)技場(chǎng)上，無(wú)論學(xué)生利用何種技術(shù)進(jìn)行突破，都離不開對(duì)籃球的有效控制。如果運(yùn)球能力不足的話，想要利用突破技術(shù)過(guò)人并完成得分幾乎是天方夜譚。因此，要加強(qiáng)運(yùn)球突破進(jìn)攻技術(shù)的有效訓(xùn)練，首要的是打好學(xué)生的運(yùn)球基礎(chǔ)，引導(dǎo)和幫助學(xué)生先擁有嫻熟的運(yùn)球技術(shù)和良好的“球感”。實(shí)際課堂中，體育教師一是要注重鍛煉學(xué)生的手腳協(xié)調(diào)能力，可以多設(shè)置一些諸如“折返跑定點(diǎn)摸地比賽”的活動(dòng)方式，來(lái)提高學(xué)生的手腳協(xié)調(diào)性；二是要多讓學(xué)生練習(xí)“帶球繞樁”的比賽活動(dòng)，進(jìn)一步提高學(xué)生行進(jìn)間對(duì)籃球的掌控力。學(xué)生的運(yùn)球基本功打好了，球感自然而然也會(huì)提高。這些都是下一步學(xué)習(xí)運(yùn)球突破的前提和基礎(chǔ)。

（3）加強(qiáng)學(xué)生行進(jìn)間的變向換手訓(xùn)練。

行進(jìn)間快速反擊運(yùn)球時(shí)使用單手運(yùn)球的方式較多，但在實(shí)際的對(duì)抗突破中，雙手的變換運(yùn)球則更為有效。常見的雙手變向運(yùn)球方式主要有體前、胯下和背后三種形式。第一種是體前的雙手變換訓(xùn)練。比如，持球者要從防守者的右側(cè)突破，可以先向防守者的左側(cè)運(yùn)球，帶防守者重心轉(zhuǎn)移向左邊時(shí)，迅速交換手運(yùn)球向?qū)Ψ降挠覀?cè)進(jìn)行轉(zhuǎn)變，運(yùn)球過(guò)程中要保持身體、手臂和腿部對(duì)持球手的一種保護(hù)，避免丟球。需要注意的是，體前雙手變換訓(xùn)練中要注重融入學(xué)生的側(cè)身或者轉(zhuǎn)身的訓(xùn)練；第二種是胯下變向的換手訓(xùn)練。這種情況在持球者對(duì)防守者正面對(duì)抗的時(shí)候比較常見。持球者正面對(duì)向防守者，兩腿跨較大，兩手交替在胯下運(yùn)球，然后密切關(guān)注防守人員的動(dòng)作傾向，選準(zhǔn)合適的時(shí)機(jī)可以選擇從防守者的左側(cè)或者右側(cè)突破；第三種是背后雙手變換訓(xùn)練，通過(guò)背后雙手的運(yùn)球訓(xùn)練，一方面可以利用自己的身體讓防守者遠(yuǎn)離籃球，讓持球更加安全；另一方面由于防守者在一定時(shí)間內(nèi)完全看不到籃球?qū)?duì)球的運(yùn)行方向產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷，有利于持球者擇機(jī)突破或者有效傳球。

（4）加強(qiáng)學(xué)生的變速能力及其他輔助訓(xùn)練。

結(jié)合實(shí)際的籃球競(jìng)技比賽，持球者往往會(huì)經(jīng)常沿著籃球場(chǎng)地的邊線作為移動(dòng)前進(jìn)的方向來(lái)組織進(jìn)攻。在面對(duì)兩名甚至更多防守者的包夾時(shí)，速度是唯一的突破優(yōu)勢(shì)。利用速度可以擺脫身后的防守者，但要突破前方或者側(cè)面的防守者，最好的方式就是急停急走，利用變速能力來(lái)擾亂對(duì)方使之作出錯(cuò)誤的判斷。日常訓(xùn)練中，應(yīng)不斷強(qiáng)化學(xué)生的急性反應(yīng)能力，比如，加強(qiáng)定點(diǎn)急停、定點(diǎn)轉(zhuǎn)身、定點(diǎn)起跳等訓(xùn)練，提高學(xué)生的反映速度，讓身體反應(yīng)與大腦指示能保持在一個(gè)頻率上?；@球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作尤為重要。突破技術(shù)的成功率與隊(duì)友的傳接球也是密切相關(guān)的，教師還應(yīng)當(dāng)注重傳接球的訓(xùn)練。此外，還要加強(qiáng)原地運(yùn)球及其包含的高運(yùn)球、低運(yùn)球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以及交叉步過(guò)人突破等輔助性練習(xí)。