（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

1、前言

地?cái)S球運(yùn)動(dòng)(bocce)，是一項(xiàng)古老而又年輕的新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。起源于5000年前的古埃及，我國(guó)于1984年引進(jìn)金屬地?cái)S球，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但它是集娛樂(lè)性和競(jìng)技性于一身受到青年朋友喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,現(xiàn)已成為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)推廣開(kāi)來(lái)。而近年來(lái)我國(guó)金屬地?cái)S球運(yùn)動(dòng)水平迅速提高，在國(guó)際上取得了傲人的成績(jī)。在擲球項(xiàng)目中共有6個(gè)大項(xiàng)目，塑質(zhì)球、小金屬球、大金屬球、草地滾球、沙狐球、指彈球，每個(gè)項(xiàng)目項(xiàng)目有若干個(gè)小項(xiàng)，大金屬球一共有男、女13個(gè)小項(xiàng)，單人賽、雙人賽、聯(lián)合賽、準(zhǔn)確拋擊、單人連續(xù)拋擊、雙人連續(xù)拋擊及男女混合連續(xù)拋擊。而單人連續(xù)拋擊比賽需要運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定的時(shí)間和距離內(nèi)，往返跑動(dòng)中去拋擊固定在場(chǎng)地兩側(cè)墊子上的不同距離的目標(biāo)球，在有效命中第一點(diǎn)后遞增到第二點(diǎn)位，直至有效命中第六點(diǎn)位目標(biāo)球后，開(kāi)始遞減至第一點(diǎn)位目標(biāo)球，以此循環(huán)，往返進(jìn)行（1234565432123……）直到比賽時(shí)間結(jié)束，以命中目標(biāo)球個(gè)數(shù)的多少來(lái)排列名次。女子單人連續(xù)拋擊的比賽規(guī)則與男子基本相同，不同之處在于女子僅拋擊前三個(gè)點(diǎn)位，雙人連續(xù)拋擊是由兩名運(yùn)動(dòng)員輪流進(jìn)行拋擊每人連續(xù)拋擊四次后接力換人，目標(biāo)球是固定的點(diǎn)位，第一次和第三次拋擊三號(hào)點(diǎn)位目標(biāo)球，第二次和第四次拋擊一號(hào)點(diǎn)位目標(biāo)球，混合雙聯(lián)規(guī)則同雙人連續(xù)拋擊。連續(xù)拋擊比賽的整個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要從場(chǎng)地的一端完成拋擊后快速運(yùn)動(dòng)到另一端進(jìn)行下一次拋擊，往返進(jìn)行五分鐘的比賽，所以整個(gè)跑動(dòng)次數(shù)越多，就可以獲得更多的擊球次數(shù)，就會(huì)取得巨大的優(yōu)勢(shì)。而轉(zhuǎn)身技術(shù)就起著重要的連接作用，一個(gè)穩(wěn)定的，快速的轉(zhuǎn)身是能夠增加跑動(dòng)次數(shù)，提高擊球命中率，減少體能的消耗，從而取得更好運(yùn)動(dòng)成績(jī)。本次研究主要以右手持球四步助跑為例，從轉(zhuǎn)身技術(shù)的種類，影響轉(zhuǎn)身的因素，足踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練對(duì)轉(zhuǎn)身技術(shù)的影響等方面了解轉(zhuǎn)身技術(shù)，為大金屬球連續(xù)拋擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作的完善以及訓(xùn)練安排的科學(xué)性和有效性提供參考依據(jù)。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

以我國(guó)優(yōu)秀大金屬球運(yùn)動(dòng)員王楊、程錫平、郭曉敏、趙廈、賈向陽(yáng)、唐遷等人的連續(xù)拋擊轉(zhuǎn)身技術(shù)為研究對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)本論文研究的內(nèi)容和目的，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)擲球協(xié)會(huì)官網(wǎng)、全球?qū)W術(shù)快報(bào)等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)搜索相關(guān)的文獻(xiàn)資料、通過(guò)西安體育學(xué)院圖書(shū)館閱讀有關(guān)的書(shū)籍收集信息，了解我國(guó)大金屬地?cái)S球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，了解其他相關(guān)的技術(shù)理論知識(shí)，位本論文提供理論研究依據(jù)。

（2）視頻分析法。

通過(guò)對(duì)大金屬球連續(xù)拋擊優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻和訓(xùn)練的錄像進(jìn)行分析，觀察運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身時(shí)腳的位置，身體姿態(tài)的穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)員完成完成助跑所需要的時(shí)間，找到各種轉(zhuǎn)身技術(shù)的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行分析總結(jié)。

3、結(jié)果與分析

3.1、我國(guó)大金屬地?cái)S球的發(fā)展現(xiàn)狀

地?cái)S球運(yùn)動(dòng)于1984年引進(jìn)我國(guó)，35年來(lái)在中國(guó)擲球協(xié)會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下項(xiàng)目發(fā)展呈現(xiàn)良好態(tài)勢(shì)。如，普及方面相繼有20多個(gè)省市開(kāi)展了擲球運(yùn)動(dòng)，在廣州、河南等開(kāi)展形勢(shì)大好。目前擲球運(yùn)動(dòng)已形成完善的競(jìng)賽體系每年全國(guó)錦標(biāo)賽、全國(guó)青少年暨大學(xué)生錦標(biāo)賽、全國(guó)精英賽、全國(guó)老年比賽和全民健身展示大會(huì)等賽事。擲球項(xiàng)目后備人才儲(chǔ)備主要來(lái)源于兩個(gè)方面：一是學(xué)校包括大、中、小學(xué)的學(xué)生；二是企事業(yè)單位的職工。國(guó)家隊(duì)梯隊(duì)建設(shè)，初步形成國(guó)家擲球青少年隊(duì)—成年隊(duì)二級(jí)梯隊(duì)建設(shè)體系。中國(guó)的大金屬地?cái)S球在世界上也是一流的水平我國(guó)運(yùn)動(dòng)員還保持兩項(xiàng)世界紀(jì)錄和多項(xiàng)亞洲紀(jì)錄，2006年在第五屆世界女子大金屬地?cái)S球錦標(biāo)賽上勇奪郭曉敏、程錫平雙人連續(xù)拋擊冠軍，實(shí)現(xiàn)了中國(guó)歷史上地?cái)S球金牌零的突破，2009年、2010年的第六屆、第七屆世界女子大金屬地?cái)S球錦標(biāo)賽雙人連續(xù)拋擊冠軍歸屬我國(guó)擲球隊(duì)，程錫平2012年獲得在意大利的波爾多諾沃世界地?cái)S球聯(lián)盟頒發(fā)的地?cái)S球奧斯卡大獎(jiǎng)，2014年在法國(guó)馬孔市舉行的第九屆世界女子大金屬地?cái)S球錦標(biāo)賽中，我國(guó)90后運(yùn)動(dòng)員王楊獲雙人連續(xù)拋擊冠軍和單人連續(xù)拋擊亞軍、2016年在摩洛哥卡薩布蘭卡舉行的第十屆世界女子大金屬擲球錦標(biāo)賽中獲得單人、雙人(與隊(duì)友程錫平搭檔)連續(xù)拋擊兩個(gè)重要單項(xiàng)比賽的雙冠王，程錫平、郭曉敏、張微、王楊、都曾多次獲得世界比賽的冠軍。2017年中國(guó)擲球運(yùn)動(dòng)學(xué)院在西安體育學(xué)院正式揭牌，中國(guó)擲球發(fā)展掀開(kāi)了新篇章，也為中國(guó)擲球人才培養(yǎng)開(kāi)創(chuàng)了新的模式，為中國(guó)擲球發(fā)展注入了新的動(dòng)力。冰壺－地?cái)S球跨項(xiàng)選材的開(kāi)展和第二屆全國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)將地?cái)S球納項(xiàng)使擲球運(yùn)動(dòng)更是進(jìn)入了快車道。

3.2、連續(xù)拋擊轉(zhuǎn)身技術(shù)概述

連續(xù)拋擊轉(zhuǎn)身技術(shù)是大金屬球運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)拋擊比賽中實(shí)現(xiàn)快速急停轉(zhuǎn)身180°并迅速起動(dòng)反向加速所做的一系列動(dòng)作。

（1）通過(guò)觀看我國(guó)運(yùn)動(dòng)員比賽和訓(xùn)練視頻，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身時(shí)腳的位置將連續(xù)拋擊的轉(zhuǎn)身技術(shù)分為以下幾個(gè)類別 （以右手持球四步助跑為例）：

①球架側(cè)方位置拿球轉(zhuǎn)身：運(yùn)動(dòng)員右腳停在球架的右側(cè)拿球轉(zhuǎn)身；

②球架前方位置拿球轉(zhuǎn)身：運(yùn)動(dòng)員右腳停在球架的前方20cm-30cm拿球轉(zhuǎn)身。

通過(guò)觀看視頻還發(fā)現(xiàn)男運(yùn)動(dòng)員的球架一般放在男子起步線上而絕大多數(shù)女運(yùn)動(dòng)員的球架都放在女子起步線的后方：20cm左右，并不是都放在起步線上。男運(yùn)動(dòng)員的助跑距離為5m，女運(yùn)動(dòng)員的助跑距離為3.5m，以四步助跑為例男運(yùn)動(dòng)員平均步幅在1.25m，女運(yùn)動(dòng)平均步幅在0.87m。那么一部分男運(yùn)動(dòng)員四步無(wú)法達(dá)到出手線，而女運(yùn)動(dòng)員一般四步助跑距離會(huì)超過(guò)3.5m，為了第四步支撐腳可以不超出出手線并且擁有足夠的助跑距離和速度，女運(yùn)動(dòng)員一般以加大距離來(lái)獲得更快的速度，步幅較小的男運(yùn)動(dòng)員一般在球架前方拿球縮短助跑距離，或者直接會(huì)采用六步助跑，來(lái)接近出手線。

（2）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員急停轉(zhuǎn)身時(shí)右腳是否轉(zhuǎn)動(dòng)分為：

①急停后右腳轉(zhuǎn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)員最后一步停住后通過(guò)右腳前腳掌旋轉(zhuǎn)來(lái)帶動(dòng)身體的轉(zhuǎn)向隨著左腳邁出一步完成拋擊動(dòng)作的第一步。

②急停后右腳不轉(zhuǎn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)員最后一步右腳內(nèi)扣急停同時(shí)轉(zhuǎn)體邁左腳完成拋擊動(dòng)作的第一步。

兩種技術(shù)的不同表現(xiàn)在于拋擊動(dòng)作的第一步，右腳轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員一般拿球后的持球動(dòng)作身體姿態(tài)較高，拋擊第一步的步幅較小35-45cm。而右腳不轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)員拿球后的持球動(dòng)作身體姿態(tài)較低，膝蓋彎曲程度大，身體前傾重心靠前，第一步步幅達(dá)到50-60cm。一般步幅稍小的男運(yùn)動(dòng)員通過(guò)加大第一步的步幅來(lái)接近出手線，采用的就是右腳直接蹬地降低重心左腳向前邁半腳的起步方式。

③墊步轉(zhuǎn)身：急停拿球后右腳直接蹬地發(fā)力向前跳半步，身體轉(zhuǎn)正面向目標(biāo)球同時(shí)身體前傾左腳落地接四步助跑第一步。

墊步轉(zhuǎn)身在不改變四步助跑拋擊動(dòng)作的情況下通過(guò)跳步縮短助跑距離接近出手線，一般四步助跑距出手線相差30-50cm的運(yùn)動(dòng)員會(huì)采用墊步轉(zhuǎn)身。墊步轉(zhuǎn)身使運(yùn)動(dòng)員在助跑過(guò)程中相當(dāng)于多跑了半步所以又稱四步半助跑。

（3）轉(zhuǎn)身技術(shù)中急停轉(zhuǎn)向。

為了節(jié)約更多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)員在完成拋擊動(dòng)作后會(huì)立刻加速?zèng)_向?qū)γ娴那蚣?，而中心區(qū)的距離為12.5m，擲球區(qū)為3.5m，附加區(qū)1.5m，男運(yùn)動(dòng)員完成拋擊動(dòng)作后的跑動(dòng)距離為17.5m運(yùn)動(dòng)員而女子只有16m，在這個(gè)距離內(nèi)運(yùn)動(dòng)員需要完成加速、減速、緩沖、停止加轉(zhuǎn)身，要用最短的時(shí)間完成，就需要將緩沖的距離縮短，而這個(gè)過(guò)程運(yùn)動(dòng)員一般在進(jìn)入擲球區(qū)開(kāi)始，通過(guò)減小步幅、加快頻率來(lái)實(shí)現(xiàn)，也是在這個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員就開(kāi)始為轉(zhuǎn)身做準(zhǔn)備，一般在倒數(shù)第二步（即左腳）就會(huì)外撇，將身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)右手準(zhǔn)備拿球，最后一步右腳內(nèi)扣緩沖同時(shí)拿球，這時(shí)身體與目標(biāo)球成45°夾角左右，停住之后右腳直接發(fā)力蹬地，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)時(shí)左腳微抬起向前邁步或者原地踏一步接拋擊動(dòng)作的第一步。這個(gè)過(guò)程對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢承受力、足踝關(guān)節(jié)的力量和爆發(fā)力要求較高，速度越快所承受的力量越大。

3.3、強(qiáng)化轉(zhuǎn)身技術(shù)的訓(xùn)練方法

（1）徒手跑動(dòng)轉(zhuǎn)身練習(xí)。

為了使運(yùn)動(dòng)員更好的體會(huì)跑動(dòng)速度與轉(zhuǎn)身結(jié)合，適應(yīng)更快速度的跑動(dòng)與轉(zhuǎn)身，可以進(jìn)行徒手跑動(dòng)練習(xí)。

①間歇性徒手跑動(dòng)練習(xí)：在熱身準(zhǔn)備完成后進(jìn)行訓(xùn)練，首先是五組1分鐘高強(qiáng)度練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員以最快的速度進(jìn)行徒手跑動(dòng)，每組練習(xí)完成后休息15秒，第五組完成后休息3分鐘后進(jìn)行兩組兩分鐘的中強(qiáng)度徒手跑動(dòng)，第一組完成后休息3分鐘進(jìn)行第2組。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的趟數(shù)來(lái)控制速率；

②耐力性徒手跑動(dòng)練習(xí)：進(jìn)行6分鐘或8分鐘連續(xù)徒手跑動(dòng)，大金屬球連續(xù)拋擊的比賽時(shí)間為5分鐘，通過(guò)更長(zhǎng)時(shí)間的的跑動(dòng)練習(xí)可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的耐力，讓運(yùn)動(dòng)員更好掌握整體的節(jié)奏感。

（2）平衡能力訓(xùn)練方法。

①單腳飛鳥(niǎo)：自然站立抬起任意一只腳，將它彎曲使大腿和小腿成九十度，始終保持這個(gè)角度不變。接下來(lái)擺動(dòng)髖關(guān)節(jié)，并讓膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)，在第一個(gè)動(dòng)作向后擺動(dòng)腿的同時(shí)加上我們上半身往前傾斜的動(dòng)作，手臂伸直保持平行并且和軀干在一條直線上。當(dāng)這條直線和地面平行時(shí)停頓一下，再慢慢回到起始地位置，換另外一直腳；

②單腿蹲：?jiǎn)瓮戎握玖⒂谂_(tái)階之上，向體前將另一腳伸出，腳要伸直，與水平面成 45°。前臂屈曲相疊置于體前保持不動(dòng)。身體下蹲，確保支持腿的膝蓋不超過(guò)支撐腳的腳尖部位，保持身體的穩(wěn)定性。回到動(dòng)作開(kāi)始時(shí)的位置；

③跳躍轉(zhuǎn)向：兩腳與肩同寬雙手屈肘，用力跳起，起跳后身體在空中旋轉(zhuǎn)360°著地，雙手可以打開(kāi)維持平橫，可向左與向右跳8-12個(gè)為一組；

④平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，保持均勻呼吸?？梢砸环昼姙橐唤M。

（3）足踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練方法。

①負(fù)重提踵：練習(xí)方法：身體直立，雙手各拎一個(gè)輕壺鈴或者啞鈴進(jìn)行提踵練習(xí)，一組做15-30次。負(fù)重提踵時(shí)身體左右兩側(cè)的負(fù)重重量一致，以免身體鍛煉效果不平衡；

②負(fù)重提輕壺鈴屈足：練習(xí)方法:坐在練習(xí)凳上，雙腳在凳端放下，將輕壺鈴放在足背上，壺鈴盡量靠近腳趾，膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)，然后雙足同時(shí)背屈提前壺鈴至最大限度后下放至開(kāi)始狀態(tài)；

③扶墻踝屈伸：動(dòng)作方法：雙手扶墻，單腿支撐，一只腳的腳背貼在支撐腿的腳后部；身體向墻傾斜雙臂穩(wěn)定身體，支撐腿進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸重復(fù)練習(xí)，雙腿交替進(jìn)行；

④直膝快速跳繩：練習(xí)方法:雙腿并攏膝蓋繃直雙腳前腳掌著地以最快速度完成跳繩；

⑤彈力帶足內(nèi)翻肌訓(xùn)練：保持坐姿，用彈力帶套在左腳腳背上，另一端套在凳子腿上，然后左腳用力向右（向里）活動(dòng)，來(lái)抵抗彈力帶向左的拉力，只使用腳和腳踝來(lái)做，而不是小腿和膝蓋，然后緩慢回到起始位置并換腿重復(fù)；

⑥彈力帶足外翻肌訓(xùn)練：準(zhǔn)備動(dòng)作與剛才類似，這次左腳向左（向外）用力，與前一個(gè)動(dòng)作一樣，只使用踝關(guān)節(jié)和腳來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作；

⑦靠墻轉(zhuǎn)腳：背部貼緊墻面，保持腳后跟離墻面一個(gè)半腳的距離，然后開(kāi)始，盡可能地抬起你的雙腳腳趾，朝你的脛骨彎曲，然后旋轉(zhuǎn)腳踝，再將腳放回地面；

⑧跪撐后倒壓：練習(xí)方法:跪坐在墊子上，利用身體的前后移動(dòng)壓足背，或者將足尖位置墊高，使足背懸空，這樣強(qiáng)度更大。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）轉(zhuǎn)身技術(shù)是整個(gè)連續(xù)拋擊比賽中重要的環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)身技術(shù)與其匹配程度對(duì)跑動(dòng)和拋擊影響很大，不同的運(yùn)動(dòng)員身體各方面的條件都不同，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體條件選擇不同的轉(zhuǎn)身技術(shù)；

（2）跑動(dòng)次數(shù)是影響連續(xù)拋擊比賽的一個(gè)重要因素所以對(duì)速度有很高要求，連續(xù)拋擊是在短距離內(nèi)加速、減速、急停、反向加速，比賽時(shí)間為5分鐘跑動(dòng)次數(shù)一般在45-50趟對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力要求較高，整個(gè)過(guò)程對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢力量和足踝關(guān)節(jié)承受能力、爆發(fā)力和耐力要求較高；

（3）連續(xù)拋擊的轉(zhuǎn)身過(guò)程中一個(gè)穩(wěn)定、平穩(wěn)的轉(zhuǎn)身技術(shù)可以讓運(yùn)動(dòng)員快速調(diào)整好下一次拋擊的起步動(dòng)作為拋擊技術(shù)提供很好的過(guò)渡，從而提高命中率；

（4）連續(xù)拋擊的整個(gè)比賽過(guò)程中轉(zhuǎn)身技術(shù)和拋擊技術(shù)是一個(gè)密不可分的整體，在快速的跑動(dòng)過(guò)程中只有兩種技術(shù)需要流暢的銜接，才能提高跑動(dòng)次數(shù)和命中率。

4.2、建議

（1）對(duì)于身體條件不同的運(yùn)動(dòng)員要選用不同的轉(zhuǎn)身技術(shù)，步幅大、拋擊姿態(tài)高的運(yùn)動(dòng)員可以選擇在球架側(cè)方拿球，步幅稍小、下肢力量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員可以選擇在球架的前方拿球或者采用墊步轉(zhuǎn)身；根據(jù)運(yùn)動(dòng)員拋擊動(dòng)作的特點(diǎn)選擇不同的轉(zhuǎn)身技術(shù)，拋擊動(dòng)作姿態(tài)高的運(yùn)動(dòng)員可以選擇側(cè)方轉(zhuǎn)腳轉(zhuǎn)身，拋擊動(dòng)作姿態(tài)低的運(yùn)動(dòng)員采用右腳直接內(nèi)扣蹬地的轉(zhuǎn)身動(dòng)作；

（2）在訓(xùn)練中應(yīng)該適量增加下肢力量訓(xùn)練和足踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。在跑動(dòng)過(guò)程中足踝關(guān)節(jié)幾乎是人體的一個(gè)末端關(guān)節(jié)，無(wú)論是急停還啟動(dòng)，都需要踝關(guān)節(jié)與地面的最后作用。加強(qiáng)足踝關(guān)節(jié)和下肢的力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)起步蹬地的爆發(fā)力獲得更快的初速度，加強(qiáng)身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐性，保證運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的完整度；

（3）在體能訓(xùn)練中應(yīng)該適量的加入平衡能力訓(xùn)練。轉(zhuǎn)身的過(guò)程是一個(gè)動(dòng)態(tài)、快速的180°的時(shí)候變向，對(duì)于平衡能力有一定的要求，提高平衡能力可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體的控制保持身體的穩(wěn)定性從而提升技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性；

（4）我們?cè)谟?xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)轉(zhuǎn)身與拋擊的結(jié)合性訓(xùn)練，通過(guò)耐力性徒手跑動(dòng)練習(xí)、單邊連續(xù)拋擊練習(xí)增加轉(zhuǎn)身與拋擊動(dòng)作的流暢度，讓運(yùn)動(dòng)員可以在高速的跑動(dòng)過(guò)程中轉(zhuǎn)身并調(diào)整好下一次拋擊的起步動(dòng)作，為拋擊提供一個(gè)很好的過(guò)渡，從而提高命中率。