文：半夏 編輯：薇薇安

失眠時(shí)能做的事情可多啦，不要老是數(shù)羊了，按照你的失眠時(shí)間按圖索驥吧！

12：00 am

失眠至晚上12：00

自救指南：刷微博、追劇

十一點(diǎn)上床睡覺，其實(shí)對(duì)很多小伙伴來說可以歸入“早睡”的范圍了，大家躺下以后手機(jī)卻不會(huì)離手，刷刷微博、追追電視劇都是常見的睡前項(xiàng)目。不過一定要防止越看越精神，太刺激的節(jié)目?jī)?nèi)容要避免，抖音這種一刷一個(gè)小時(shí)就不知不覺過去了的App也不要打開，并且夜晚使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，盡量調(diào)低亮度保護(hù)眼睛哦。

1：00 am

失眠至凌晨1：00

自救指南：騷擾失眠同道

翻翻朋友圈，看看是否有親朋好友和你一樣還沒安寢的，打個(gè)連環(huán)奪命c(diǎn)all，或者在微信上吹吹牛逼、裝裝深沉、談?wù)勅松⒘牧睦硐?，讓失眠的時(shí)光變得有趣起來，也借此聯(lián)絡(luò)一下彼此的感情，兩個(gè)低質(zhì)量的睡眠也可以變成兩個(gè)高質(zhì)量的心靈溝通。不過一定要確定對(duì)方也是失眠人士，不然深夜騷擾容易友盡。

2：00 am

失眠至凌晨2：00

自救指南：讓書籍催眠

很多小伙伴玩手機(jī)能堅(jiān)持到凌晨三四點(diǎn)依然精神抖擻，痛定思痛，決定選擇書籍作為自己的“失眠伴侶”。用看書來催眠，源于大家上學(xué)時(shí)代的傳統(tǒng)：毫無困意地拿起書本準(zhǔn)備學(xué)它一場(chǎng)，卻經(jīng)常在幾小時(shí)后昏昏沉沉地醒來。這樣重復(fù)N次的經(jīng)歷，讓書成為治療失眠的不二法門。選擇的書本越晦澀越學(xué)術(shù)越好，切忌選擇推理小說等一讀就停不下來的類型。

4：00 am

失眠至凌晨4：00

自救指南：干活使我快樂

很多小伙伴表示，失眠的時(shí)候躺著沒用。反正也無法睡著，索性就起來做點(diǎn)別的，看會(huì)兒書也行，聽聽廣播也行，最推薦的就是收拾房間。出一身汗，感到疲憊自然就會(huì)睡著，睜眼起來還有一個(gè)干凈嶄新的家，多么驚喜。睡不著收拾屋子，簡(jiǎn)直是一舉兩得。

5：00 am

失眠至凌晨5：00

自救指南：擁抱朝陽(yáng)吧，少年！

既然大家都說熬夜不好，那我們通宵吧！這是失眠人士戰(zhàn)斗至早晨時(shí)最喜歡發(fā)的自嘲的話。既然已經(jīng)熬到這個(gè)點(diǎn)還毫無睡意，那不如起來做點(diǎn)有意思的事情吧。比如洗個(gè)臉?biāo)€(gè)牙，把自己收拾利索，然后出門去看日出。都說黎明前的黑暗是最漫長(zhǎng)的，但是在我們奔赴山巔或者海邊時(shí)，這段漫長(zhǎng)的時(shí)光已經(jīng)隨著腳步化為身后走過的路。達(dá)到目的地，選個(gè)最好的觀望角度，用最愜意的姿勢(shì)等著太陽(yáng)升起。朋友圈最瀟灑的就是你，沒錯(cuò)了！

6：00 am

失眠至凌晨6：00

自救指南：吃點(diǎn)好的，才有力氣繼續(xù)熬夜呀！

熬到這個(gè)點(diǎn)兒，你也算是失眠界的“斗戰(zhàn)勝佛”了，就別考慮怎么睡著了，考慮考慮早上吃什么吧！也別出去買，把你多余的精力，化作一頓有儀式感的早餐吧，怎么復(fù)雜怎么來，熬點(diǎn)綠豆或紅豆薏米粥，著手準(zhǔn)備幾個(gè)配菜，再煎個(gè)雞蛋，炸幾根油條，讓家人也享受下你失眠的副產(chǎn)品，畢竟吃點(diǎn)好的，才能面對(duì)接下來的失眠啊。