余燕紅 許詠怡

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華說，“其實，正常人約有10萬根頭發(fā)，每天脫落頭發(fā)100-150根以內(nèi)均屬生理性脫發(fā)，不必緊張。”

自測是否正常脫發(fā)

1.拉發(fā)試驗

用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住一縷頭發(fā)（約40-60根），順著頭發(fā)輕拉。如果只有1～2根頭發(fā)脫落，不用擔(dān)心;如果能捋掉3根及以上，要小心脫發(fā)問題;如果一次捋掉超過5根，說明有嚴(yán)重的脫發(fā)問題，趕快看醫(yī)生。

注意：剛洗頭之后做拉發(fā)試驗不準(zhǔn)確，請至少在洗頭后1天做，3-5天不洗頭再做更可靠。

2.觀察枕頭

比如在早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發(fā)有多少根，然后用掉落的根數(shù)乘以3，即是一天的大概掉發(fā)量。

這些脫發(fā)都算正?，F(xiàn)象

一.中年發(fā)量減少，不可怕。

女性35歲左右，男性40歲左右，頭發(fā)開始減少，這應(yīng)該符合正常生理規(guī)律，無需過度緊張。鄭艷華指出，不良的情緒對頭發(fā)也存在不良的影響。因為中醫(yī)認(rèn)為：“腎藏精，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余?！备文I虧虛，精血不足，毛發(fā)失養(yǎng)。而如果長期處于驚恐和緊張的狀態(tài)，繼而影響睡眠，則容易導(dǎo)致肝腎氣血虧虛，出現(xiàn)或加重脫發(fā)。

二.秋冬季掉發(fā)，不可怕。

每天脫落頭發(fā)100-150根以內(nèi)屬生理性脫發(fā)。鄭艷華解釋，因為頭發(fā)生長是一個循環(huán)反復(fù)、周期性的過程，每根頭發(fā)生長一段時間后都會進(jìn)入退行期，繼而毛根萎縮，進(jìn)入休止期，引起頭發(fā)脫落。雖然正常掉發(fā)也會在一定程度上讓頭發(fā)變得稀疏，但是這種稀疏程度基本上肉眼觀察不到。

脫發(fā)則不然，脫發(fā)不僅可以清楚地觀察到局部頭發(fā)變稀，甚至是光禿，而且仔細(xì)觀察還會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)掉落的毛發(fā)根部大多有白色脂肪粒。

三.產(chǎn)后脫發(fā)，不可怕。

產(chǎn)后脫發(fā)也是一種生理現(xiàn)象，一般在產(chǎn)后3-7個月左右出現(xiàn)，6～9個月會自行好轉(zhuǎn)，最長不超過1年，一般可以自愈，所以無須過分緊張及特別治療。中醫(yī)認(rèn)為，由于產(chǎn)前母體氣血虧耗，產(chǎn)后虛弱且產(chǎn)乳及喂養(yǎng)嬰兒，容易導(dǎo)致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，致發(fā)虛脫落。而斷哺之后，多注意調(diào)理則血足而發(fā)增。而同樣，那些大病初愈的人，由于體內(nèi)血氣虧虛，也會出現(xiàn)發(fā)量的減少，待狀況恢復(fù)，頭發(fā)又會重新長出。

減少脫發(fā)可以這樣做

1.注意休息。失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成，均可導(dǎo)致脫發(fā)，注意休息，調(diào)整心態(tài)，保證充足睡眠，放松心情，適度的體育活動均有助于頭發(fā)生長。

2.少食煎煮油膩之品。嗜食肥膩、煎炸、辛辣刺激之品，容易導(dǎo)致脾胃濕熱，出現(xiàn)頭面油膩而脫發(fā)。均衡的營養(yǎng)有助于生發(fā)，適當(dāng)補充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶制品、柑橘等。如此，便能在一定程度上防治季節(jié)性脫發(fā)。

3.減少紫外線的照射、燙發(fā)和染發(fā)、游泳池的水均會對頭發(fā)造成損害。

4.適度洗發(fā)，重視梳頭，避免過度牽拉壓迫頭皮。