胡墨涵

2021年已經到來，但留學生仍不可掉以輕心。

據報道，2021年1月3日，來自悉尼奇斯威克的24歲中國女生在藍山景區(qū)游玩時，因卷入漩渦而溺亡。該名女生當時與同學一起在峽谷中進行溪降，受到漩渦的影響，她從氣墊船上墜入水中。

這次意外事件在留學生群體中引起了廣泛的討論。同月5日，外交部發(fā)言人華春瑩公開表示對該名留學生不幸遇難感到惋惜。由于各大媒體的報道和外交部的公開發(fā)言，留學安全話題重新被擺到桌面上。《留學》雜志匯總了2021年留學生需要注意的安全問題，以供參考。

出游須謹慎 安全隱患多

2020年7月15日，同樣在澳大利亞，一名年僅23歲的中國女留學生在悉尼奎克斯山區(qū)從疾馳的車輛上摔下，不幸離世。2020年6月5日，同樣是出游戲水，就讀于美國俄亥俄州邁阿密大學的2名中國男留學生在郊外游泳時溺水身亡。這些案例令人感到惋惜。

留學生在出游前一定要事先做好安全準備，調查出游地點的安全情況，合理利用搜索引擎，查明可能存在的危險，最大程度上避免遭遇危險。要注意提前攜帶好護照、簽證等相關身份證件，并與自己身邊的熟人做好聯(lián)系，提前說明自己要出游的事宜。如果發(fā)生意外事件，這樣就可以做到有備無患。如選擇自駕出行，要注意路況信息和車況問題。在疲勞的情況下，或是遇到不良天氣，一定不要繼續(xù)駕駛，應臨時找適合的地方熄火進行休息。

另外，前文所提到的事件有兩起與戲水有關。留學生一定要對戲水項目保持警惕。據悉，由于雨水的緣故，澳大利亞溺亡女生光顧的景區(qū)溪流水位本來就有所上升。不確定這是否與該名女生遇難有直接關聯(lián)。戲水項目往往存在很多安全隱患。即便是下水游泳也有一定危險性。水域落差大、水質不好等問題都會引發(fā)安全隱患。

有時，戲水的安全隱患即使是本土人也不一定了解。2012年，美國一名8歲男童在其南卡羅來納州薩姆特縣家附近的湖中游泳，被水域中的阿米巴變形蟲感染，引發(fā)腦膜炎，不幸離世。當時，縣衛(wèi)生局表示此種情況相當罕見。這也說明某些平常未被發(fā)現的隱患可能會成為“隱形殺手”。

疫情未平息 防疫勿大意

2020年9月底，12名居住在加拿大渥太華的留學生前往當地一家KTV舉辦生日聚會。在聚會期間，他們放松了警惕，沒有佩戴口罩，也沒有保持防疫要求的社交距離，導致發(fā)生新冠肺炎群體性感染，9人確診。

在國外，留學生一定要留意防疫問題。如果留學所在國有硬性的居家防疫命令，就一定要遵守規(guī)定，不要隨意外出，或盡量減少外出。在國外，有些當地居民無視規(guī)定，隨意出行，不顧及自己的生命安全。留學生切不可盲從。如果在外，遇到不佩戴口罩，明顯沒有做好防疫措施的人，應該盡量避開。

良好的防疫習慣是遠離病毒的前提。不論留學所在地有沒有硬性要求，留學生都應該做好消殺工作。外出返回住處時，一定要用消毒用品進行消毒。如果外出去高風險地區(qū)，可以選擇佩戴手套，避免直接與公共物品接觸。

多種方式應對心理問題

2020年《留學》刊載的《抑郁癥是潛在“殺手”，關注疫情期間的留學生心理健康》一文提到了疫情中留學生的心理健康問題。此文引用了波士頓大學公布的一項全國性調查數據：在美國，3月底和4月上旬接受調查的1441人中，有27.8%表現出抑郁癥狀。

如果留學生在疫情之中有心理上的不適，要合理地進行調整。長期居家，很容易引起心理上的焦慮。面對焦慮的情況，留學生大可不必驚慌，這是長期居家引起的一種正常生理應激反應，可以選擇合理的方式來緩 解。

如果出現不良情緒，可以選擇向自己的朋友或家人傾訴。傾訴可以將自己的不良情緒化作語言的表達，進行釋放。針對這些問題，傾聽者也會給出自己的建議。

擁有一項愛好可以很好地排解自己的煩惱。居家時利用空閑時間，做自己喜歡的事，可以很好地充實生活。

運動也可以有效緩解長期居家?guī)淼母鞣N不良心理。不過，在外佩戴口罩的情況下，要注意合理安排運動項目和強度。2020年4月30日，湖南一名學生因佩戴口罩在體育課上跑步意外猝死。專家指出，當佩戴口罩運動時，呼出的氣體有一半會存留在口腔中的空間里，保持這種狀態(tài)會導致體內二氧化碳含量上升，含氧量下降，危及生命安全。除此之外，佩戴口罩劇烈運動還會引發(fā)很多其他的安全問題。

疫情期間，留學生可以在不打擾他人的情況下，在室內進行適當運動。可以每天跳15到20分鐘的健身操，放松全身;也可以對四肢進行拉伸，在床上做俯臥撐或者仰臥起坐?？茖W研究顯示，適當的運動可以顯著地緩解不良情緒，對睡眠也有益處。

冥想也是一種很有效的排憂方法，但需要提前加以練習。冥想是瑜伽中的一種修煉身心的方法，在放松的狀態(tài)下，長時間關注自己身體部位的感覺，以此來練習注意力的集中度，并可以排解自己的負面情緒，讓心情放松。在進行冥想時，可以直接躺在床上，注意自己在呼氣、吸氣時身體部位的感覺，如四肢的放松與繃緊的變化。冥想不需要任何場地條件，留學生可以在自己的臥室中隨時進行。

建立發(fā)生問題的聯(lián)系機制

2020年2月10日，28歲的中國留學生沈業(yè)明在美國紐約因患甲型流感而去世，他的遺體是被室友發(fā)現的。據媒體報道，沈業(yè)明生前曾撥打911向警方求助，但尚未說明具體情況就掛斷了電話。

海外留學生發(fā)現安全問題，一定要及時和身邊的熟人溝通。在居住的地方，如果有比較友好的外國友人或者同胞，可以與他們建立發(fā)生不測時的聯(lián)系機制?？梢愿嬖V室友，如果自己未在臥室過夜，要及時給自己撥打電話聯(lián)系。

留學生也可以在遵守當地法律的前提下，在自己的臥室中安置攝像探頭，供父母定期查看自己的情況。2011年，來自北京的女留學生劉倩在多倫多的臥室中被一名陌生人殘忍殺害。而遠在10000公里之外，劉倩的男友正是通過網絡視頻目睹到了一系列的情況，遂聯(lián)系加拿大方面報警。如今，有大量的留學生家長要求學生在自己的臥室內安裝攝像頭，一來，家長能夠看到自己的子女生活的情形;二來，如果有任何問題出現，家長也能及時發(fā)現。

留學生一定要將所在國的中國使領館聯(lián)系方式記牢，最好能夠熟練背誦使領館的緊急情況求助電話。在入學時，最好到學校所在的學聯(lián)會和當地的華人華僑聯(lián)合會登記注冊，多提升自己在公眾中的參與感，這樣可以加強自己與他人之間的聯(lián)系。

盲目追求刺激不可取

2021年，這樣一條資訊登上了頭條。據稱，在知名社交軟件小紅書上，只要搜索“滑雪”，搜索結果就會顯示上身身穿比基尼服裝的少女或者赤裸上身的青年在雪地里進行拍照的圖片。這讓該App的許多用戶百思不得其解。有些人的拍照地點位于長白山森林保護區(qū)，而當地的溫度有時可以達到零下30攝氏度。網民評論道，在這樣的環(huán)境下，這些網絡紅人們估計脫完外衣拍照后就馬上把衣服穿好了，動作一氣呵成。

知名留學生公眾號“INSIGHT視界”認為，之所以網絡紅人有如此舉動，是為了效仿歐美的網絡紅人博主。在歐美，很多滑雪場所在地溫度并不低，如“INSIGHT視界”提到的courchevel滑雪場，當地氣溫在零度以上，如果12月前去該地滑雪，可能還會感到涼快。我國東北部則完全不同，冬天到東北滑雪免不了受凍。這些網絡紅人的行為顯得無知。這暴露了部分年輕人存在的問題：輕視安全問題，盲目模仿，未進行充分了解便進行具有危險性質的活動。

留學生仍應注意，不要盲目追求刺激。要具備判斷力，不做對自己身心有害的事情。在國外，有的人會不顧自身安危，做一些危險的娛樂項目或者運動，留學生一定要保持理智，不要被他人所影響。出門在外，最重要的是自己的身體健康。