基于疫情常態(tài)化防控的體育與健康課堂設(shè)計(jì)與實(shí)施策略研究
——以小學(xué)足球腳內(nèi)側(cè)傳接球?yàn)槔?/h1>
2021-02-05 08:53:30
文體用品與科技 2021年3期
（增城區(qū)正果鎮(zhèn)中心小學(xué) 廣東 廣州 511390）
前言
從寒假爆發(fā)疫情至5月18日復(fù)課，學(xué)生居家時(shí)間長達(dá)4個(gè)月。居家期間一方面生活方式、學(xué)習(xí)方式的改變，另一方面鍛煉的時(shí)間、質(zhì)量也無法保證，運(yùn)動(dòng)的不足致使學(xué)生肌肉力量、心肺功能都有不同程度的下降，從而造成學(xué)生會出現(xiàn)體重上升、體能機(jī)能下降等情況。返校復(fù)課后，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度，才能安全有效地進(jìn)行體育活動(dòng)，學(xué)習(xí)相應(yīng)技能，逐漸恢復(fù)體能。廣東省教育廳[2020]79號文針對目前疫情防控形勢下的復(fù)課后體育與健康教學(xué)提出特定要求：“學(xué)生返校復(fù)課后安排兩周左右時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)性體能練習(xí)；教學(xué)過程中注意保持距離，防止疾病傳染等具體要求”。根據(jù)相關(guān)要求，在一節(jié)四年級的足球腳內(nèi)側(cè)傳接球課例中，采用多種教學(xué)手段和游戲法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，逐漸恢復(fù)體能。教學(xué)過程中，以“保證足夠的安全距離”為出發(fā)點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)“飛行員”情境，做到守“土”有責(zé)，運(yùn)用足球比賽中的“紅黃牌”制定課堂規(guī)則，引導(dǎo)學(xué)生遵守足球規(guī)則，使學(xué)生在安全的環(huán)境下進(jìn)行學(xué)習(xí)，有效地完成教學(xué)目標(biāo)。（作者承擔(dān)疫情常態(tài)化防控下足球和體育與健康課題教學(xué)課例，該教學(xué)課例作為示范課例在廣東網(wǎng)絡(luò)電視教育頻道播放，供全廣東省學(xué)校參考使用）
1、足球腳內(nèi)側(cè)傳接球教學(xué)設(shè)計(jì)思路
教學(xué)內(nèi)容：足球腳內(nèi)側(cè)傳接球（水平二、四年級），設(shè)計(jì)應(yīng)從易到難，循序漸進(jìn)、漸退，不宜過多教授新且復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，重點(diǎn)加強(qiáng)體能的恢復(fù)與心理的調(diào)節(jié)；確保足夠的安全間距進(jìn)行活動(dòng)，在固定范圍內(nèi)獨(dú)立完成練習(xí)；場地最大化，減少隊(duì)伍調(diào)動(dòng)及足夠活動(dòng)范圍，練習(xí)時(shí)設(shè)計(jì)橫排兩人組或橫排3人組。學(xué)生在練習(xí)過程中，教師應(yīng)時(shí)刻關(guān)注學(xué)生技術(shù)動(dòng)作練習(xí)情況，加強(qiáng)指導(dǎo)。
1.1、運(yùn)動(dòng)心率曲線圖預(yù)計(jì)（圖1）
圖1 運(yùn)動(dòng)心率曲線圖預(yù)計(jì)
1.2、開始環(huán)節(jié)（3分鐘）
整理隊(duì)伍、檢查人數(shù)；宣布教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容；檢查身體狀況及疫情防控下的安全提示，如保持2m以上的間距、講究衛(wèi)生等事項(xiàng)。同時(shí)要散開2m以上的間距后才可以將摘下口罩進(jìn)行體育活動(dòng)。
1.3、準(zhǔn)備環(huán)節(jié)（5分鐘）
根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)身體要求安排在固定范圍移動(dòng)的熱身內(nèi)容；做到循序漸進(jìn)勞逸結(jié)合，熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
1.4、引入環(huán)節(jié)（2分鐘）
球性練習(xí)：交替踩球、腳內(nèi)側(cè)撥球；兩人一組用腳的不同部位體驗(yàn)各種傳接球方法。
1.5、基本環(huán)節(jié)（15分鐘）
示范講解，讓學(xué)生熟練口訣（一踏撐二擺動(dòng)三外展四繃緊）思考與練習(xí)；用好、用滿場地，盡量多分組，兩人組面對面相隔約4m傳接球練習(xí)；做到“學(xué)、練、賽”，挑戰(zhàn)阻礙傳接球，三人組兩人傳一人左右橫向移動(dòng)防守遠(yuǎn)距離傳接球練習(xí)；及時(shí)糾錯(cuò)及巡回指導(dǎo)。
1.6、體能環(huán)節(jié)（10分鐘）
在固定范圍內(nèi)按老師指令結(jié)合足球項(xiàng)目進(jìn)行體能練習(xí)：急停急起、后退跑、側(cè)并步、單雙腳跳躍。根據(jù)學(xué)生年齡個(gè)性，結(jié)合反應(yīng)游戲進(jìn)行練習(xí)：看標(biāo)志（同方向、反方向）；聽指令（前后左右）；聽數(shù)字（單數(shù)、雙數(shù)和四年級的算術(shù)題）。
1.7、放松環(huán)節(jié)（3分鐘）
針對運(yùn)動(dòng)中疲勞肌肉進(jìn)行放松，讓學(xué)生消除疲勞、恢復(fù)身心。
1.8、結(jié)束環(huán)節(jié)（2分鐘）
對本次課進(jìn)行總結(jié)；布置自制紙球進(jìn)行練習(xí)的課外作業(yè)；清潔手部呼吸平緩后戴上口罩再宣布下課。
2、足球腳內(nèi)側(cè)傳接球教學(xué)實(shí)施策略
2.1、轉(zhuǎn)變固有思維，采用“勞逸結(jié)合”熱身模式
在足夠的安全間距內(nèi)活動(dòng)的前提下，充分做好熱身運(yùn)動(dòng)。根據(jù)足球準(zhǔn)備活動(dòng)的自身特點(diǎn)，大膽創(chuàng)新，一改往日熱身運(yùn)動(dòng)的模式，采取“勞逸結(jié)合”模式，即熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。往日的熱身運(yùn)動(dòng)，一般采用徒手操、動(dòng)態(tài)熱身或足球操、行進(jìn)間跑操或?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作熱身。由于行進(jìn)間的熱身很難保證學(xué)生安全間隔，本次課采用循序漸進(jìn)、漸退的熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的活動(dòng)。開始部分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，做到循序漸進(jìn)逐步加強(qiáng)；過渡到20秒原地的足球?qū)ｍ?xiàng)熱身跑或跳+10秒的拉伸運(yùn)動(dòng)作為組合，比如，大腿外展小跳步結(jié)合弓步壓腿、原地或小范圍移動(dòng)的小碎步加提踵等。采用“勞逸結(jié)合”的熱身模式，既能保證學(xué)生的安全間距，又能讓學(xué)生快速進(jìn)入狀態(tài)達(dá)到熱身的效果。
2.2、創(chuàng)設(shè)“飛行員”情境，做到守“土”有責(zé)
因受安全間距束縛，且小學(xué)生無法用肉眼準(zhǔn)確判斷具體間距，所以為了讓學(xué)生能夠更好地在課堂中進(jìn)行活動(dòng)，盡可能統(tǒng)一組織學(xué)生在固定范圍內(nèi)練習(xí)。鑒于本次足球課例的特殊性，難免會出現(xiàn)足球“東飛西跑”的情況，可以創(chuàng)設(shè)“飛行員”情境，側(cè)平舉張開手時(shí)屬于自己的領(lǐng)土，要求學(xué)生守護(hù)好自己的領(lǐng)土同時(shí)不能侵犯他人的領(lǐng)土，學(xué)生離開安全位置時(shí)要側(cè)平舉“飛行”過去，做到守“土”有責(zé)。學(xué)生能夠有效地保證足夠安全間距，防止疾病傳染。
盡可能地用好、用滿場地，令練習(xí)場地最大化，拉開學(xué)生之間距離，避免接觸；盡可能減少隊(duì)伍調(diào)動(dòng)并在固定的范圍內(nèi)完成練習(xí)，比如，熱身活動(dòng)采用原地的足球?qū)ｍ?xiàng)熱身跑或跳及拉伸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合；兩人面對面?zhèn)鹘忧蚓毩?xí)時(shí)，橫排左右2名同學(xué)在相鄰4個(gè)足球點(diǎn)范圍的中間進(jìn)行練習(xí)；3人一組一人阻礙兩人傳接球練習(xí)時(shí)，橫排相鄰3個(gè)同學(xué)在相鄰6個(gè)足球點(diǎn)范圍的中間進(jìn)行練習(xí)，要求阻礙防守只能橫向左右移動(dòng)；體能練習(xí)環(huán)節(jié)中，學(xué)生根據(jù)教師的指令統(tǒng)一移動(dòng)到前后左右的足球點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)等。教師在教學(xué)過程中，教師在隊(duì)伍中間講解示范，講求精講學(xué)生多練，與學(xué)生一起做一起練，效果會更好。
2.3、巧設(shè)競賽與規(guī)則，提高運(yùn)動(dòng)技能的能力
必備“學(xué)、練、賽”，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，讓學(xué)生在不同學(xué)習(xí)階段掌握與之相適應(yīng)的體育與健康知識以及技能方法?！百悺辈粌H是進(jìn)行對抗性的比賽，還有比快、比久和比多等。比如，本次課中的球性練習(xí)，設(shè)定音樂節(jié)奏由慢到快進(jìn)行“交替踩球”和“腳內(nèi)側(cè)撥球”等練習(xí)，能跟節(jié)奏堅(jiān)持到最后為勝者；兩人30秒內(nèi)1m內(nèi)傳接球，成功球次數(shù)多為勝者；三人組一人防兩人傳接球30秒內(nèi)的傳接球次數(shù)多為勝者等。培養(yǎng)學(xué)生競賽意識，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性，在實(shí)踐中提高運(yùn)動(dòng)技能能力，更好地鞏固技術(shù)動(dòng)作。
足球比賽中會出現(xiàn)手球犯規(guī)，還會出現(xiàn)“紅黃牌”的處罰。為了嚴(yán)格執(zhí)行疫情下保持間距及講究衛(wèi)生的課堂要求，根據(jù)足球比賽規(guī)則制定本次課規(guī)則：做到守“土”有責(zé)并不能手球，違規(guī)者第一次給予黃牌警告，第二次罰紅牌出場。既能培養(yǎng)學(xué)生對足球比賽的意識，又能讓學(xué)生時(shí)刻牢記本課規(guī)則，從而達(dá)到疫情下課堂要求。
2.4、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康
本次課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)平均心率達(dá)到147次/分鐘，平均運(yùn)動(dòng)密度達(dá)到75%，均達(dá)預(yù)計(jì)目標(biāo)（圖2）。創(chuàng)設(shè)“飛行員”情境、制定課堂“競賽”及“規(guī)則”、用足及用滿場地使場地最大化等，科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度，合理地安排教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)，在每一個(gè)環(huán)節(jié)均做好安全防范工作，讓學(xué)生在安全的環(huán)境里參加體育學(xué)習(xí)。傳接球、側(cè)并步、后退跑等的單個(gè)技術(shù)與體能練習(xí)結(jié)合，單個(gè)技術(shù)動(dòng)作可與小范圍移動(dòng)或小跑結(jié)合，確保低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)密度。
面對暫無特效藥的病毒，上好體育課，增強(qiáng)體質(zhì)健康，是給學(xué)生最有效的“藥物”，這是我們所有體育教師的共識。在復(fù)課后，更應(yīng)按照教學(xué)指導(dǎo)意見通知，明確基本要求，確保疫情防控下課堂的質(zhì)量和安全。
圖2 本次課運(yùn)動(dòng)心率曲線圖
3、結(jié)論與建議
3.1、結(jié)論
（1）疫情常態(tài)化防控下的課例實(shí)踐證明，教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)要從易到難，循序漸進(jìn)、漸退，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到中、中到小。遵守相關(guān)疫情常態(tài)化防控下的課堂要求，顧及學(xué)生體能下降情況，不宜過多教學(xué)新且復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，重點(diǎn)加強(qiáng)體能的恢復(fù)與心理的調(diào)節(jié)，使學(xué)生逐漸恢復(fù)體能，有效地完成教學(xué)目標(biāo)；
（2）創(chuàng)新了熱身模式，采用小范圍移動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的“勞逸結(jié)合”的模式更為合理、更具可操作性；
（3）創(chuàng)設(shè)了側(cè)平舉張臂“飛行”的“飛行員”情境、利用足球比賽中的“紅黃牌”制定本次課規(guī)則和落實(shí)場地最大化原則，對學(xué)生保持足夠的安全間距及講究衛(wèi)生意識有積極的作用，學(xué)生能緊記并遵守規(guī)則，有效地防止疾病傳染；
（4）教學(xué)過程中，做到“學(xué)、練、賽”3個(gè)方面。在疫情防控下，更要重視“賽”的環(huán)節(jié)，不采用具有身體接觸對抗性的比賽，采用多種小比賽。促使學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)技能能力、培養(yǎng)體育鍛煉能力及增強(qiáng)終身體育運(yùn)動(dòng)意識。
3.2、建議
（1）需要科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度，合理安排教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)。確保低強(qiáng)度足夠運(yùn)動(dòng)密度，練習(xí)密度可設(shè)計(jì)60%±5，建議設(shè)置學(xué)習(xí)情境時(shí)單個(gè)技術(shù)與小范圍移動(dòng)或小跑相結(jié)合，逐漸恢復(fù)體能；
（2）“勞逸結(jié)合”熱身模式可快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，建議針對不同運(yùn)動(dòng)身體要求的熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來設(shè)置熱身活動(dòng)的內(nèi)容；
（3）由于小學(xué)生具有模仿能力強(qiáng)的特征，可根據(jù)不同場合、不同教學(xué)內(nèi)容和因地制宜3方面，設(shè)置多種趣味性的模仿動(dòng)作，創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)情境，讓學(xué)生可以時(shí)刻保持安全間距；
（4）每課必有“學(xué)、練、賽”3個(gè)方面，缺一不可。在疫情防控下，不采用有身體接觸的對抗性比賽，但可設(shè)置在一定時(shí)間內(nèi)“比多”、在一定要求下“比久”和在一定難度下“比快”等小比賽。
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（增城區(qū)正果鎮(zhèn)中心小學(xué) 廣東 廣州 511390）
前言
從寒假爆發(fā)疫情至5月18日復(fù)課，學(xué)生居家時(shí)間長達(dá)4個(gè)月。居家期間一方面生活方式、學(xué)習(xí)方式的改變，另一方面鍛煉的時(shí)間、質(zhì)量也無法保證，運(yùn)動(dòng)的不足致使學(xué)生肌肉力量、心肺功能都有不同程度的下降，從而造成學(xué)生會出現(xiàn)體重上升、體能機(jī)能下降等情況。返校復(fù)課后，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度，才能安全有效地進(jìn)行體育活動(dòng)，學(xué)習(xí)相應(yīng)技能，逐漸恢復(fù)體能。廣東省教育廳[2020]79號文針對目前疫情防控形勢下的復(fù)課后體育與健康教學(xué)提出特定要求：“學(xué)生返校復(fù)課后安排兩周左右時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)性體能練習(xí)；教學(xué)過程中注意保持距離，防止疾病傳染等具體要求”。根據(jù)相關(guān)要求，在一節(jié)四年級的足球腳內(nèi)側(cè)傳接球課例中，采用多種教學(xué)手段和游戲法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，逐漸恢復(fù)體能。教學(xué)過程中，以“保證足夠的安全距離”為出發(fā)點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)“飛行員”情境，做到守“土”有責(zé)，運(yùn)用足球比賽中的“紅黃牌”制定課堂規(guī)則，引導(dǎo)學(xué)生遵守足球規(guī)則，使學(xué)生在安全的環(huán)境下進(jìn)行學(xué)習(xí)，有效地完成教學(xué)目標(biāo)。（作者承擔(dān)疫情常態(tài)化防控下足球和體育與健康課題教學(xué)課例，該教學(xué)課例作為示范課例在廣東網(wǎng)絡(luò)電視教育頻道播放，供全廣東省學(xué)校參考使用）
1、足球腳內(nèi)側(cè)傳接球教學(xué)設(shè)計(jì)思路
教學(xué)內(nèi)容：足球腳內(nèi)側(cè)傳接球（水平二、四年級），設(shè)計(jì)應(yīng)從易到難，循序漸進(jìn)、漸退，不宜過多教授新且復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，重點(diǎn)加強(qiáng)體能的恢復(fù)與心理的調(diào)節(jié)；確保足夠的安全間距進(jìn)行活動(dòng)，在固定范圍內(nèi)獨(dú)立完成練習(xí)；場地最大化，減少隊(duì)伍調(diào)動(dòng)及足夠活動(dòng)范圍，練習(xí)時(shí)設(shè)計(jì)橫排兩人組或橫排3人組。學(xué)生在練習(xí)過程中，教師應(yīng)時(shí)刻關(guān)注學(xué)生技術(shù)動(dòng)作練習(xí)情況，加強(qiáng)指導(dǎo)。
1.1、運(yùn)動(dòng)心率曲線圖預(yù)計(jì)（圖1）
圖1 運(yùn)動(dòng)心率曲線圖預(yù)計(jì)
1.2、開始環(huán)節(jié)（3分鐘）
整理隊(duì)伍、檢查人數(shù)；宣布教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容；檢查身體狀況及疫情防控下的安全提示，如保持2m以上的間距、講究衛(wèi)生等事項(xiàng)。同時(shí)要散開2m以上的間距后才可以將摘下口罩進(jìn)行體育活動(dòng)。
1.3、準(zhǔn)備環(huán)節(jié)（5分鐘）
根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)身體要求安排在固定范圍移動(dòng)的熱身內(nèi)容；做到循序漸進(jìn)勞逸結(jié)合，熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
1.4、引入環(huán)節(jié)（2分鐘）
球性練習(xí)：交替踩球、腳內(nèi)側(cè)撥球；兩人一組用腳的不同部位體驗(yàn)各種傳接球方法。
1.5、基本環(huán)節(jié)（15分鐘）
示范講解，讓學(xué)生熟練口訣（一踏撐二擺動(dòng)三外展四繃緊）思考與練習(xí)；用好、用滿場地，盡量多分組，兩人組面對面相隔約4m傳接球練習(xí)；做到“學(xué)、練、賽”，挑戰(zhàn)阻礙傳接球，三人組兩人傳一人左右橫向移動(dòng)防守遠(yuǎn)距離傳接球練習(xí)；及時(shí)糾錯(cuò)及巡回指導(dǎo)。
1.6、體能環(huán)節(jié)（10分鐘）
在固定范圍內(nèi)按老師指令結(jié)合足球項(xiàng)目進(jìn)行體能練習(xí)：急停急起、后退跑、側(cè)并步、單雙腳跳躍。根據(jù)學(xué)生年齡個(gè)性，結(jié)合反應(yīng)游戲進(jìn)行練習(xí)：看標(biāo)志（同方向、反方向）；聽指令（前后左右）；聽數(shù)字（單數(shù)、雙數(shù)和四年級的算術(shù)題）。
1.7、放松環(huán)節(jié)（3分鐘）
針對運(yùn)動(dòng)中疲勞肌肉進(jìn)行放松，讓學(xué)生消除疲勞、恢復(fù)身心。
1.8、結(jié)束環(huán)節(jié)（2分鐘）
對本次課進(jìn)行總結(jié)；布置自制紙球進(jìn)行練習(xí)的課外作業(yè)；清潔手部呼吸平緩后戴上口罩再宣布下課。
2、足球腳內(nèi)側(cè)傳接球教學(xué)實(shí)施策略
2.1、轉(zhuǎn)變固有思維，采用“勞逸結(jié)合”熱身模式
在足夠的安全間距內(nèi)活動(dòng)的前提下，充分做好熱身運(yùn)動(dòng)。根據(jù)足球準(zhǔn)備活動(dòng)的自身特點(diǎn)，大膽創(chuàng)新，一改往日熱身運(yùn)動(dòng)的模式，采取“勞逸結(jié)合”模式，即熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。往日的熱身運(yùn)動(dòng)，一般采用徒手操、動(dòng)態(tài)熱身或足球操、行進(jìn)間跑操或?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作熱身。由于行進(jìn)間的熱身很難保證學(xué)生安全間隔，本次課采用循序漸進(jìn)、漸退的熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的活動(dòng)。開始部分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，做到循序漸進(jìn)逐步加強(qiáng)；過渡到20秒原地的足球?qū)ｍ?xiàng)熱身跑或跳+10秒的拉伸運(yùn)動(dòng)作為組合，比如，大腿外展小跳步結(jié)合弓步壓腿、原地或小范圍移動(dòng)的小碎步加提踵等。采用“勞逸結(jié)合”的熱身模式，既能保證學(xué)生的安全間距，又能讓學(xué)生快速進(jìn)入狀態(tài)達(dá)到熱身的效果。
2.2、創(chuàng)設(shè)“飛行員”情境，做到守“土”有責(zé)
因受安全間距束縛，且小學(xué)生無法用肉眼準(zhǔn)確判斷具體間距，所以為了讓學(xué)生能夠更好地在課堂中進(jìn)行活動(dòng)，盡可能統(tǒng)一組織學(xué)生在固定范圍內(nèi)練習(xí)。鑒于本次足球課例的特殊性，難免會出現(xiàn)足球“東飛西跑”的情況，可以創(chuàng)設(shè)“飛行員”情境，側(cè)平舉張開手時(shí)屬于自己的領(lǐng)土，要求學(xué)生守護(hù)好自己的領(lǐng)土同時(shí)不能侵犯他人的領(lǐng)土，學(xué)生離開安全位置時(shí)要側(cè)平舉“飛行”過去，做到守“土”有責(zé)。學(xué)生能夠有效地保證足夠安全間距，防止疾病傳染。
盡可能地用好、用滿場地，令練習(xí)場地最大化，拉開學(xué)生之間距離，避免接觸；盡可能減少隊(duì)伍調(diào)動(dòng)并在固定的范圍內(nèi)完成練習(xí)，比如，熱身活動(dòng)采用原地的足球?qū)ｍ?xiàng)熱身跑或跳及拉伸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合；兩人面對面?zhèn)鹘忧蚓毩?xí)時(shí)，橫排左右2名同學(xué)在相鄰4個(gè)足球點(diǎn)范圍的中間進(jìn)行練習(xí)；3人一組一人阻礙兩人傳接球練習(xí)時(shí)，橫排相鄰3個(gè)同學(xué)在相鄰6個(gè)足球點(diǎn)范圍的中間進(jìn)行練習(xí)，要求阻礙防守只能橫向左右移動(dòng)；體能練習(xí)環(huán)節(jié)中，學(xué)生根據(jù)教師的指令統(tǒng)一移動(dòng)到前后左右的足球點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)等。教師在教學(xué)過程中，教師在隊(duì)伍中間講解示范，講求精講學(xué)生多練，與學(xué)生一起做一起練，效果會更好。
2.3、巧設(shè)競賽與規(guī)則，提高運(yùn)動(dòng)技能的能力
必備“學(xué)、練、賽”，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，讓學(xué)生在不同學(xué)習(xí)階段掌握與之相適應(yīng)的體育與健康知識以及技能方法?！百悺辈粌H是進(jìn)行對抗性的比賽，還有比快、比久和比多等。比如，本次課中的球性練習(xí)，設(shè)定音樂節(jié)奏由慢到快進(jìn)行“交替踩球”和“腳內(nèi)側(cè)撥球”等練習(xí)，能跟節(jié)奏堅(jiān)持到最后為勝者；兩人30秒內(nèi)1m內(nèi)傳接球，成功球次數(shù)多為勝者；三人組一人防兩人傳接球30秒內(nèi)的傳接球次數(shù)多為勝者等。培養(yǎng)學(xué)生競賽意識，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性，在實(shí)踐中提高運(yùn)動(dòng)技能能力，更好地鞏固技術(shù)動(dòng)作。
足球比賽中會出現(xiàn)手球犯規(guī)，還會出現(xiàn)“紅黃牌”的處罰。為了嚴(yán)格執(zhí)行疫情下保持間距及講究衛(wèi)生的課堂要求，根據(jù)足球比賽規(guī)則制定本次課規(guī)則：做到守“土”有責(zé)并不能手球，違規(guī)者第一次給予黃牌警告，第二次罰紅牌出場。既能培養(yǎng)學(xué)生對足球比賽的意識，又能讓學(xué)生時(shí)刻牢記本課規(guī)則，從而達(dá)到疫情下課堂要求。
2.4、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康
本次課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)平均心率達(dá)到147次/分鐘，平均運(yùn)動(dòng)密度達(dá)到75%，均達(dá)預(yù)計(jì)目標(biāo)（圖2）。創(chuàng)設(shè)“飛行員”情境、制定課堂“競賽”及“規(guī)則”、用足及用滿場地使場地最大化等，科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度，合理地安排教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)，在每一個(gè)環(huán)節(jié)均做好安全防范工作，讓學(xué)生在安全的環(huán)境里參加體育學(xué)習(xí)。傳接球、側(cè)并步、后退跑等的單個(gè)技術(shù)與體能練習(xí)結(jié)合，單個(gè)技術(shù)動(dòng)作可與小范圍移動(dòng)或小跑結(jié)合，確保低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)密度。
面對暫無特效藥的病毒，上好體育課，增強(qiáng)體質(zhì)健康，是給學(xué)生最有效的“藥物”，這是我們所有體育教師的共識。在復(fù)課后，更應(yīng)按照教學(xué)指導(dǎo)意見通知，明確基本要求，確保疫情防控下課堂的質(zhì)量和安全。
圖2 本次課運(yùn)動(dòng)心率曲線圖
3、結(jié)論與建議
3.1、結(jié)論
（1）疫情常態(tài)化防控下的課例實(shí)踐證明，教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)要從易到難，循序漸進(jìn)、漸退，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到中、中到小。遵守相關(guān)疫情常態(tài)化防控下的課堂要求，顧及學(xué)生體能下降情況，不宜過多教學(xué)新且復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，重點(diǎn)加強(qiáng)體能的恢復(fù)與心理的調(diào)節(jié)，使學(xué)生逐漸恢復(fù)體能，有效地完成教學(xué)目標(biāo)；
（2）創(chuàng)新了熱身模式，采用小范圍移動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的“勞逸結(jié)合”的模式更為合理、更具可操作性；
（3）創(chuàng)設(shè)了側(cè)平舉張臂“飛行”的“飛行員”情境、利用足球比賽中的“紅黃牌”制定本次課規(guī)則和落實(shí)場地最大化原則，對學(xué)生保持足夠的安全間距及講究衛(wèi)生意識有積極的作用，學(xué)生能緊記并遵守規(guī)則，有效地防止疾病傳染；
（4）教學(xué)過程中，做到“學(xué)、練、賽”3個(gè)方面。在疫情防控下，更要重視“賽”的環(huán)節(jié)，不采用具有身體接觸對抗性的比賽，采用多種小比賽。促使學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)技能能力、培養(yǎng)體育鍛煉能力及增強(qiáng)終身體育運(yùn)動(dòng)意識。
3.2、建議
（1）需要科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度，合理安排教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)。確保低強(qiáng)度足夠運(yùn)動(dòng)密度，練習(xí)密度可設(shè)計(jì)60%±5，建議設(shè)置學(xué)習(xí)情境時(shí)單個(gè)技術(shù)與小范圍移動(dòng)或小跑相結(jié)合，逐漸恢復(fù)體能；
（2）“勞逸結(jié)合”熱身模式可快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，建議針對不同運(yùn)動(dòng)身體要求的熱身運(yùn)動(dòng)與拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來設(shè)置熱身活動(dòng)的內(nèi)容；
（3）由于小學(xué)生具有模仿能力強(qiáng)的特征，可根據(jù)不同場合、不同教學(xué)內(nèi)容和因地制宜3方面，設(shè)置多種趣味性的模仿動(dòng)作，創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)情境，讓學(xué)生可以時(shí)刻保持安全間距；
（4）每課必有“學(xué)、練、賽”3個(gè)方面，缺一不可。在疫情防控下，不采用有身體接觸的對抗性比賽，但可設(shè)置在一定時(shí)間內(nèi)“比多”、在一定要求下“比久”和在一定難度下“比快”等小比賽。
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