陳建國(guó)

老視是多數(shù)老年人必經(jīng)的生理變化。不過(guò)，早期堅(jiān)持正確的按摩、鍛煉，可以起到緩解視疲勞、改善視力的作用。頭部分布著很多穴位和神經(jīng)，經(jīng)常揉搓頭皮，能很好地延緩老花。

每天早起或洗頭以后，用雙手手指肚交替著從前往后梳頭，用手指肚輕輕按揉頭皮，輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最適合的角度和力度，堅(jiān)持做5分鐘以上，每天早起和睡前各1次。

為了更好地刺激眼部，應(yīng)以頭頂及其下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩，用拇指或食指點(diǎn)按，力量由弱到強(qiáng)，逐漸加大，明顯感覺酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸。

另外，老年人在電視機(jī)前久坐，全身的血液循環(huán)會(huì)減弱，除了影響視力外，對(duì)身體健康也不利。所以看電視時(shí)，可以有意識(shí)地用手或梳子梳頭，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。

揉搓頭皮法不必局限于老年人，中年人或長(zhǎng)期用眼的年輕人平時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉，延緩眼部衰老。尤其對(duì)看東西已經(jīng)感到模糊的中老年人，更應(yīng)適度加強(qiáng)眼部保護(hù)。

已經(jīng)有老視的老年人，要在加強(qiáng)眼部鍛煉的同時(shí)，多注意呵護(hù)眼睛，不要讓眼睛過(guò)度疲勞，經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。

平時(shí)還可以多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

摘自《健康生活報(bào)》