呂苗苗

1 研究辦法及對(duì)象

1.1 研究辦法

1.1.1 文獻(xiàn)資料法

查找國(guó)內(nèi)外關(guān)于柔道技術(shù)探究的文章供借鑒。

1.1.2 追蹤調(diào)查法

追蹤省內(nèi)優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)者，和他們進(jìn)行溝通，對(duì)其訓(xùn)練、對(duì)戰(zhàn)中應(yīng)用掃腰動(dòng)作的狀況加以統(tǒng)計(jì)。

1.1.3 統(tǒng)計(jì)分析法

對(duì)調(diào)查的信息，現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)計(jì)的信息進(jìn)行分析、對(duì)比，分析其優(yōu)劣。

1.2 分析對(duì)象

某省重競(jìng)技活動(dòng)管理中心女子柔道隊(duì)8名運(yùn)動(dòng)者（如表1所示）。

表1 運(yùn)動(dòng)者基本狀況

2 分析及討論

2.1 掃腰動(dòng)作與力學(xué)原理介紹

（1）掃腰動(dòng)作（就右架對(duì)戰(zhàn)姿勢(shì)為例），用技者的左手抓著對(duì)方的袖口，右手抓著堆放的領(lǐng)口，再上步轉(zhuǎn)體，在朝左轉(zhuǎn)體的基礎(chǔ)上右手提高，左手朝上回拉把對(duì)方的重心打破在機(jī)體的右前方，用技者把左腳背步至對(duì)方的左腳前，讓自身的右后腰緊貼于對(duì)方的腹部，讓對(duì)方的身體脫離墊子，用技者以左腿支持身體且用作軸心，右腳掌朝外為背向，朝左大面積轉(zhuǎn)體且把右腿朝后擺起，朝左擺頭，再用力踢左腿，而且把對(duì)方朝下甩出。

（2）掃腰動(dòng)作的力學(xué)原理

柔道比賽動(dòng)作中，包含投技與寢技，均是遵守力學(xué)原理。其最典型的便是杠桿原理，施加的力很小，形成的功效好。一個(gè)完善的技術(shù)動(dòng)作缺少準(zhǔn)確的杠桿力的應(yīng)用，就難以成功，而且無(wú)法產(chǎn)生輕巧漂亮的姿勢(shì)。在投技過(guò)程大外刈與掃腰的力隅同內(nèi)股，均是投技過(guò)程典型的杠桿原理。掃腰動(dòng)作屬于柔道大量投技中很省力的一個(gè)動(dòng)作。施技者把對(duì)方拉向自己的機(jī)體，讓自己的背面、髖關(guān)節(jié)貼著對(duì)方的胸部、腹部，支點(diǎn)為二者髖關(guān)節(jié)的接觸位置，力點(diǎn)為施技人員雙手牽扯的合力，方向朝前下方，當(dāng)對(duì)方的身體脫離墊子懸空后，施加了一個(gè)朝后上方掃的力，用技人員的右小腿踝關(guān)節(jié)與對(duì)方的右小腿接觸為作用點(diǎn)。兩個(gè)力同步作用于同個(gè)物體上，并且方向不同。這時(shí)產(chǎn)生了杠桿的另一個(gè)力隅。就力學(xué)角度探究，掃腰動(dòng)作的應(yīng)用是較為省力的，它的使用滿足力學(xué)原理要求。

2.2 掃腰動(dòng)作的特征介紹

（1）力量強(qiáng)

因?yàn)橛眉颊叩淖笥覡砍秾?duì)方的右袖口，延伸了動(dòng)力臂的長(zhǎng)度，再加之右腿朝后上方施加弧線撩腿動(dòng)作并且用力，讓兩種力產(chǎn)生合力，更提高了翻轉(zhuǎn)力量。

（2）動(dòng)作迅速

因?yàn)閽哐夹g(shù)應(yīng)用的動(dòng)力臂超過(guò)阻力臂，同時(shí)雙手牽扯的合力和掃腿的力同步發(fā)力，方向不同，因此動(dòng)作迅速，成功率很高。

（3）變動(dòng)，隱蔽性大

用技者的行動(dòng)目的清楚，意向隱蔽，便于和其他動(dòng)作搭配。掃腰技術(shù)的把為，能夠與外卷入、大外刈等技術(shù)相結(jié)合，可以和這些動(dòng)作搭配，組成連絡(luò)技，還可以讓不同的連絡(luò)動(dòng)作組成不同的戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，虛實(shí)統(tǒng)一，真假融合，使對(duì)方防不勝防，產(chǎn)生錯(cuò)覺，當(dāng)應(yīng)用動(dòng)作效果微乎其微時(shí)，還能夠連接寢技方面的袈裟固動(dòng)作。

（4）易把握。掃腰動(dòng)作是柔道技巧中基本功，針對(duì)抓、踢、背、投應(yīng)用和組合，要求訓(xùn)練員常常練習(xí)這些技術(shù)，這些技術(shù)針對(duì)把握掃腰動(dòng)作十分關(guān)鍵，不管是初學(xué)者或者高水平運(yùn)動(dòng)員，均能夠?qū)W習(xí)與應(yīng)用。

2.3 掃腰動(dòng)作運(yùn)用的探究

（1）掃腰動(dòng)作屬于一項(xiàng)普遍應(yīng)用，實(shí)用價(jià)值很高的動(dòng)作技巧。追蹤觀察某省重競(jìng)技活動(dòng)管理中心女子柔道隊(duì)8名運(yùn)動(dòng)者（基本狀況如表1所示），在對(duì)戰(zhàn)練習(xí)中采用掃腰動(dòng)作的情況發(fā)現(xiàn)，掃腰動(dòng)作不僅是柔道諸多技術(shù)方面投技的一項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)，還是在訓(xùn)練與對(duì)戰(zhàn)中應(yīng)用頻率最多且成功率很高的動(dòng)作（如表2所示）。

表2 某年全國(guó)柔道冠軍賽掃腰動(dòng)作統(tǒng)計(jì)表

由表2能夠發(fā)現(xiàn)，在被調(diào)研的8名運(yùn)動(dòng)者8次實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，有4名運(yùn)動(dòng)者在一次對(duì)戰(zhàn)中采用掃腰動(dòng)作5次，且成功數(shù)都在兩次之上。8名被調(diào)查對(duì)象，僅有1人采用了兩次未成功。8人共采用掃腰動(dòng)作25次，成功15次，失敗10次，成功率是60%。其中，掃腰連絡(luò)動(dòng)作應(yīng)用16次，成功十三次，掃腰直接攻擊9次，成功2次（如表2所示）。

（2）主動(dòng)攻擊的掃腰動(dòng)作

對(duì)戰(zhàn)開始，2人開始搶手，用技者先抓著對(duì)手的右袖口、左直門或是后領(lǐng)襟，在移動(dòng)時(shí)打破對(duì)手中心讓對(duì)方身體前倒，橫掃對(duì)手的腿部，左右盡量朝前上方伸，右手盡量朝上升，讓讓對(duì)方喪失中心而倒下。

（3）被動(dòng)攻擊的要掃動(dòng)作

對(duì)戰(zhàn)開始，2人剛開始搶手，對(duì)手猛地下降中心來(lái)抱住用技者的右腿，用技者就用左手抓著對(duì)方的右袖口，右手抓著對(duì)手的后領(lǐng)襟，依靠對(duì)手搶腿朝前攻的力量，轉(zhuǎn)身掃腿，橫掃對(duì)手的腿部，右手盡可能朝前上方伸，右手盡量朝上升高，使得對(duì)方喪失中心而倒下。

（4）掃腰和結(jié)合技術(shù)應(yīng)用

結(jié)合技術(shù)是指兩個(gè)及其之上的技術(shù)動(dòng)作搭配作用。觀察8名運(yùn)動(dòng)者的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，得知當(dāng)雙方實(shí)力差不多時(shí)，若想采取單獨(dú)的技術(shù)取勝對(duì)手是很難的，掃腰動(dòng)作也是如此，同樣需要和其它技術(shù)結(jié)合應(yīng)用。應(yīng)用其它技術(shù)動(dòng)作用作掃腰的輔助技術(shù)，為掃腰的實(shí)行帶來(lái)?xiàng)l件，營(yíng)造機(jī)會(huì)。

由表2能夠發(fā)現(xiàn)，掃腰結(jié)合其它技術(shù)應(yīng)用的成功率超過(guò)50%，如掃腰結(jié)合內(nèi)股，兩人兩次應(yīng)用都成功，成功率百分百，而在未與其他動(dòng)作結(jié)合，單一采用這項(xiàng)動(dòng)作時(shí)，頻率很多，但成功率僅有22%。這表示在應(yīng)用掃腰動(dòng)作時(shí)，需要同其它技術(shù)相融合，方可提升成功率。在融合其他技術(shù)應(yīng)用掃腰動(dòng)作時(shí)，輔助技術(shù)盡管是假動(dòng)作，而且也給對(duì)方帶來(lái)威脅，對(duì)方才可以仔細(xì)防守輔助技術(shù)，取得以假亂真，混亂對(duì)方的目的（如表3所示）。

表3 掃腰和結(jié)合動(dòng)作練習(xí)統(tǒng)計(jì)表

3 注意事項(xiàng)

3.1 以柔克剛

柔道的每種技術(shù)最關(guān)鍵的是，柔和的應(yīng)對(duì)對(duì)手力量之余，有效的使用對(duì)手的力量，待其疲憊之時(shí)，才施技進(jìn)攻或防守，偷盜的造成和施技，均是基于該理制服對(duì)手的動(dòng)作。造成實(shí)質(zhì)先安定自身的姿勢(shì)后，營(yíng)造對(duì)手的狀態(tài)，使其變成極易施技的姿勢(shì)。施技者，即對(duì)手力窮時(shí)，采取技術(shù)來(lái)制壓對(duì)手的動(dòng)作?？傊?，巧妙的可以曹總變化多端的姿勢(shì)和新的狀態(tài)者，才能夠取勝。

3.2 縮小陷勢(shì)

縮小陷勢(shì)主要指施技的瞬間。陷勢(shì)運(yùn)動(dòng)員，態(tài)勢(shì)不穩(wěn)的含義，縮短者，應(yīng)保證其勢(shì)于有限度，不讓出現(xiàn)空隙可乘之機(jī)。即施技欲摔倒對(duì)手時(shí)，由于氣勢(shì)洶洶磊落，但若未限度的話，無(wú)法形成巧妙的動(dòng)作。就打火機(jī)來(lái)說(shuō)，借助打火石敲出火花，是基于火石和鐵相互搭配才能出現(xiàn)火花，但怎樣施力在打火機(jī)上，方可讓火石和鐵有效摩擦，產(chǎn)生火花，這就關(guān)乎技巧了。一般情況下，讓鐵和火石摩擦的時(shí)間越短，火花才越強(qiáng)，才越容易出現(xiàn)火花?？s小陷勢(shì)的道理和打火機(jī)的使用原理一樣，是施技時(shí)比知的技術(shù)動(dòng)作，還是關(guān)鍵的理念。

4 結(jié)論及建議

4.1 結(jié)論

1.掃腰動(dòng)作存在力量大、隱蔽性高、變化多等特征，在訓(xùn)練與對(duì)戰(zhàn)中是個(gè)威脅高、得分多的動(dòng)作。

2.掃腰動(dòng)作借助了杠桿原理，手臂長(zhǎng)，雙手牽扯和腿后掃力應(yīng)用恰當(dāng)，產(chǎn)生合力，具備科學(xué)性。

3.掃腰動(dòng)作在應(yīng)用時(shí)，需要和其他動(dòng)作結(jié)合應(yīng)用，方可創(chuàng)造應(yīng)用的機(jī)會(huì)，提升施技的成功率。

4.2 建議

掃腰動(dòng)作需要用技者具有較好的力量與柔韌度、平衡性。所以要由一個(gè)匹配的長(zhǎng)期訓(xùn)練方案、循序漸進(jìn)，注重基本功，柔韌度、力量的訓(xùn)練，全面提高身體素質(zhì)，為掃腰動(dòng)作在對(duì)戰(zhàn)中發(fā)揮作用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。