文/珠海市斗門區(qū)井岸鎮(zhèn)第四小學(xué) 馮欽仕

小學(xué)階段是學(xué)生的身體發(fā)育關(guān)鍵期，進行體育運動有助于身體的發(fā)育。當(dāng)前，小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力有所增大，我們可以嘗試在小學(xué)體育教學(xué)中，加強學(xué)生羽毛球體能訓(xùn)練，增強其身體素質(zhì)。下面，談?wù)動鹈蛟谛W(xué)體育體能訓(xùn)練中的運用策略。

一、羽毛球體能訓(xùn)練準備階段

進行任何一項體能運動都必須重視體能訓(xùn)練的準備階段。筆者在每一次的體能訓(xùn)練之前，都會通過放松操、慢跑、基本動作展示等方式進行準備訓(xùn)練。

例如，筆者在進行羽毛球體能訓(xùn)練的過程中，在充分認識到準備訓(xùn)練的重要性后，開始了準備訓(xùn)練的工作。首先是要求學(xué)生做一遍放松操，做操的過程中，要求學(xué)生注意好動作的規(guī)范性，不可以懶洋洋沒精打采地做操，這樣起不到拉松筋骨的作用。在放松操結(jié)束之后，教師可以為學(xué)生講解一下羽毛球的發(fā)展史，以及我國近些年來在羽毛球運動上所取得的主要成績，激發(fā)學(xué)生對羽毛球的興趣，拓寬學(xué)生的知識面。隨后可以讓學(xué)生模仿教師的動作來進行握拍訓(xùn)練、發(fā)球訓(xùn)練以及擊球和起跳訓(xùn)練等，讓學(xué)生慢慢地熟悉羽毛球和羽毛球拍。同時，教師還可以設(shè)置一個羽毛球小游戲，例如每組學(xué)生進行一次托球接力游戲，引導(dǎo)學(xué)生認識到在羽毛球比賽中團隊協(xié)作的重要性。

本次教學(xué)筆者主要通過在羽毛球體能訓(xùn)練之前，思考探索如何設(shè)置有關(guān)準備工作，并激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣，防止學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)拉傷，引導(dǎo)學(xué)生認識到在體能訓(xùn)練中團隊協(xié)作的重要性，等等。

二、羽毛球體能訓(xùn)練實施階段

在完成了體能訓(xùn)練的準備階段后，隨后就要開始正式的羽毛球體能訓(xùn)練了，在體能訓(xùn)練的過程中，不是簡單地讓教師向?qū)W生展示，隨后學(xué)生再模仿，最后讓學(xué)生練習(xí)。在傳統(tǒng)模式上，學(xué)生機械地練習(xí)，在技術(shù)上面沒有長進。因此在體能訓(xùn)練的過程中，我們在實施階段應(yīng)該有計劃、有組織地對學(xué)生進行羽毛球體能訓(xùn)練。

筆者在實施階段中，對學(xué)生訓(xùn)練的第一個階段以技術(shù)為主，訓(xùn)練的時期是九月和十月這兩個月。第一階段的訓(xùn)練包含60%的技術(shù)訓(xùn)練、30%的游戲訓(xùn)練、10%的素質(zhì)訓(xùn)練。首先，筆者通過動作演示、視頻播放結(jié)合講解等方式來幫助學(xué)生對一些最基礎(chǔ)的技術(shù)和關(guān)鍵動作，構(gòu)建一個比較直觀生動的表征。要掌握正確的拿拍的方法，如何通過正手來發(fā)出高遠球，又如何在后場將對方發(fā)出的高遠球很好地擊打回去。隨后對技術(shù)加以練習(xí)，練習(xí)的設(shè)計要難易結(jié)合，要針對學(xué)生的身體素質(zhì)和心理結(jié)構(gòu)，多給學(xué)生一些鼓勵，讓學(xué)生更加有信心去面對技術(shù)的練習(xí)。當(dāng)學(xué)生已經(jīng)非常熟練一項技術(shù)后，才能夠進行下一項技術(shù)的訓(xùn)練，最后教師再加大難度，將幾項技術(shù)共同疊加起來進行訓(xùn)練。在素質(zhì)訓(xùn)練方面，主要是要重視學(xué)生的速度和靈活程度這兩方面的訓(xùn)練，讓學(xué)生在掌握各項不同的技術(shù)前提下，培養(yǎng)自己的速度和靈活性，從而能夠在比賽的過程中有效地應(yīng)對多變的環(huán)境。在游戲訓(xùn)練方面，教師主要是要關(guān)注學(xué)生的羽毛球各類步法的訓(xùn)練，例如：正手和反手的上網(wǎng)移動步法，正手和反手不同方向的移動步法，等等。在游戲中還要注意將羽毛球訓(xùn)練中起動、移動、制動、回動這四個步驟做好，完成動作的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。對學(xué)生訓(xùn)練的第二個階段以團隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方式為主，訓(xùn)練的目標是全面發(fā)展學(xué)生的羽毛球技術(shù)訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生儲備體能，做到以有氧訓(xùn)練為主要目的，通過比賽競爭，認識到自己和他人的差距，從而產(chǎn)生緊迫感。在該階段教師一定要密切關(guān)注學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)演示，思考學(xué)生有哪些技術(shù)還可以進行進一步的精細化加工處理。

本階段的研究是非常關(guān)鍵的，因為實施階段是學(xué)生真正參與訓(xùn)練的過程，所以將實施階段劃分為技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。筆者主要是從羽毛球的技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、游戲訓(xùn)練這三個方向為主題進行研究的。因為技術(shù)是開展羽毛球運動的關(guān)鍵一步，是學(xué)生能夠應(yīng)對羽毛球比賽必不可少的一部分。

三、羽毛球體能訓(xùn)練反饋階段

任何教學(xué)都是需要反饋的，只有反饋學(xué)生才能夠有所進步，才能夠認識到自己的錯誤。要體現(xiàn)反饋的效果，以及設(shè)計好一個反饋，這就需要教師在訓(xùn)練的過程中，密切關(guān)注學(xué)生的活動，通過錄像和筆記本的方式記載學(xué)生在比賽過程中可能遇到的一切問題，根據(jù)學(xué)生的特征和動作技術(shù)的要領(lǐng)，制定相應(yīng)的方案，幫助學(xué)生解決困難。

在進行完羽毛球體能訓(xùn)練實施階段后，筆者隨即對訓(xùn)練展開思考。通過記錄發(fā)現(xiàn)學(xué)生在實施階段中，對羽毛球的各種步法的協(xié)調(diào)和熟練的程度還不是很可觀，這導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，經(jīng)常出現(xiàn)因為步法不協(xié)調(diào)而接不住球或者擊球撞擊網(wǎng)的現(xiàn)象。為了幫助學(xué)生解決問題，筆者隨即又開始查閱文獻和資料，主要歸納國內(nèi)外的一些專家和學(xué)者是如何進行步法協(xié)調(diào)訓(xùn)練的，思考自己在教學(xué)的過程中，出現(xiàn)了哪些缺陷和不足，如何來彌補這些缺陷。同時，筆者還發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在第二天進行羽毛球體能訓(xùn)練的時候，時常會出現(xiàn)動作呆滯、技術(shù)要領(lǐng)遺忘的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，筆者認為是學(xué)生在家里缺乏訓(xùn)練。因此，筆者所采取的解決辦法就是和家長密切溝通，及時向家長匯報孩子在學(xué)校的訓(xùn)練情況，以及要求家長在家里要求孩子每天完成一定的訓(xùn)練量。在訓(xùn)練的過程中，筆者還發(fā)現(xiàn)學(xué)生自由訓(xùn)練的效果并不是很好，這主要是沒有發(fā)揮教練在其中的主導(dǎo)作用。

本階段的研究主要是羽毛球體能訓(xùn)練的收尾階段，這一階段也是非常重要的，相當(dāng)于一個查漏補缺的過程。任何學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，都會出現(xiàn)這樣或者那樣的錯誤，錯誤是可以避免的，但是需要教師及時發(fā)現(xiàn)，以及耐心地對學(xué)生進行指導(dǎo)。當(dāng)然，學(xué)生的專注也是不可或缺的。