佟冬 王正 吉林建筑科技學院

隨著經(jīng)濟的繁榮發(fā)展以及社會科技的進步，智能手機幾乎人手一臺，加之網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的便捷發(fā)展和其他社會因素的影響，逐漸出現(xiàn)了一種普遍的社會現(xiàn)象— —手機拖延癥。手機拖延癥的出現(xiàn)主要是因為人們因為使用手機而出現(xiàn)的行為失控，在潛意識當中形成的拖延癥不愿意及時有效的完成自己的本職工作，在心理和社會功能方面表現(xiàn)得最為明顯。出現(xiàn)了許多的低頭族。對社會風氣造成了嚴重影響。

1 關(guān)于手機拖延癥的概述

隨著我國經(jīng)濟的蓬勃發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，對于手機的依賴也越來越嚴重。手機拖延癥也逐漸成為了大多數(shù)人的通病，受到社會各界的廣泛關(guān)注。解決拖延癥成為提高人們工作和學生學習效率的關(guān)鍵，而手機拖延癥的首要表現(xiàn)就是人們對于手機的依賴，也可以稱作手機癮。而形成的主要原因就是過度地濫用手機，在心理上產(chǎn)生了依賴，導致出現(xiàn)一旦離開了手機，就會感到不適，出現(xiàn)生理或心理上的不適應(yīng)，對于許多生活上、工作上、學習上的事情出現(xiàn)了拖延，不愿意放下手機及時地解決問題，嚴重影響了人們的健康生活。對100個人是否患有手機拖延癥進行調(diào)查，根據(jù)100份調(diào)查問卷顯示的結(jié)果，其中有60%的人患有重度的手機拖延癥，20%的患有中度的手機拖延癥，13%的人患有輕度的手機拖延癥，沒有手機拖延癥的人僅占到7%。并且在調(diào)查中可以看出使用手機時間越長的人對于手機的依賴性越強，相應(yīng)的拖延程度也就越高，在快節(jié)奏的工作和生活中人們對手機的功能使用，主要集中在玩網(wǎng)絡(luò)游戲和聊天工具上。而對于生活和工作上遇到的問題選擇拖延，不能及時地解決。長時間依賴手機人們的工作和生活必然會出現(xiàn)問題，生活的質(zhì)量會嚴重下降，學習效率的也會逐漸下降。面對高強度的學習、工作與生活、渴望通過手機放松自己，面對事情選擇拖延。

2 手機拖延癥的心理分析

在新時期面對拖延癥所帶來的各種危害，必須高度重視人們對手機產(chǎn)生依賴和拖延癥問題。深入探究人們的內(nèi)心需要，研究造成人們過度依賴手機，產(chǎn)生拖延癥的具體原因。以便對癥下藥更好的解決手機拖延癥問題，提高人們學習與工作的效率，為美好生活的建設(shè)奠定堅實的基礎(chǔ)。

2.1 學習與工作的焦慮心理

學生以及社會工作者也是拖延癥患者的重要組成部分，對于學生來說每天都有著繁重的學習任務(wù)和學習壓力，特別是部分基礎(chǔ)較差的同學，在學習上難度大，提升困難，老師又對這些孩子不重視，導致他們對于學習失去了興趣，對于老師提出的學習目標又感到壓力，對于學習觀點焦慮，無法得到有效的排解，只能寄希望于玩手機，逃避學習。逐漸地加重了手機拖延癥的程度，在完成作業(yè)時往往心里暗示自己，我再玩10分鐘虧寫作業(yè)，我再玩三分鐘就寫作業(yè)，一直拖延，最終導致自己的作業(yè)無法按時完成，對于學習開始破罐子破摔。而社會工作者主要是因為工作壓力大，工作時間久，渴望下班之后玩手機放松，不自覺地對自己的事情產(chǎn)生了拖延。

2.2 孤獨心理

除此之外，還有許多的學生由正處在青春期，學生經(jīng)常產(chǎn)生孤獨感與強烈的交往需要矛盾。但由于自我意識處在發(fā)展期，他們又不愿主動向別人打開心扉，而在網(wǎng)絡(luò)上進行社交，通常用手機進行上網(wǎng)聊天、玩游戲等來釋放自己的孤獨感，導致手機才是他們最親密的好朋友，進一步加重了學生的拖延癥。再有社會工作者面對高強度的工作，在休息時往往希望獨處，沒有精力在區(qū)進行社交。內(nèi)心感到孤獨，希望通過玩手機來排解寂寞，無形中也加重了拖延癥，不能及時有效教育孩子。

3 解決學生手機拖延癥的對策

3.1 豐富校園文化，開展豐富多彩的校園活動

要解決手機拖延癥，首先需要在校園當中開展各種各樣的、豐富多彩的校園文化活動，讓學生積極地參與在其中，豐富學生的課余生活，讓學生在找到自己的興趣愛好，感受到校園生活的多姿多彩。降低玩手機的頻率，減少玩手機的時間，再有學生找到自己的興趣愛好之后，自然就會有動力參與活動，降低手機拖延癥。學校還可以根據(jù)學生的閱讀情況，可以鼓勵班級內(nèi)部舉辦圖書互借和課外圖書閱讀比賽。豐富學生的課余生活，促進學生的健康地成長。讓學生的內(nèi)心充盈起來，不需要用手機來打發(fā)時間，讓學生真正地閱讀，并在閱讀中提高體校生的文化底蘊和學習熱情。同時學習還需要在課堂上嚴格禁止學生玩手機，豐富教師的課堂教學形式，提高學生的注意力，促進師生之間的交流，避免學生出現(xiàn)孤獨感。

3.2 開展心理輔導

對于有學校來說，學生的手機拖延癥應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早干預，盡快幫助他們解決手機拖延癥，讓學生可以正常的學習和生活。當前可以采用解決手機拖延癥的具體方法是：讓教師對學生每天玩手機的時長進行分析，根據(jù)學生對手機的依賴程度設(shè)定的不同目標。例如，對于含有重度手機拖延癥的學生，教師可以規(guī)定和限制學生每天使用手機的時間，讓學生從由從前每天玩手機6小時，降低到5小時，慢慢地逐步減少學生玩手機的時長，減少學生對于手機的依賴，從而解決學生的手機拖延癥。同時，還要讓患有重度手機拖延癥的學生在生活中學會放松，合理作息，多鍛煉身體，并鼓勵學生多去培養(yǎng)自己的興趣愛好。最重要的是養(yǎng)成今日事今日畢的好習慣，不能散漫拖延，要及時地解決問題。進而達到有效的治療。除此之外，也可以使用獎懲的方法提高學生的拖延癥治療效果，促進學生的健康成長。

與此同時，還有一種治療手機拖延癥的有效方法，即小組心理輔導法。根據(jù)學生的手機拖延癥進行分組，因為手機拖延癥患者，對玩手機有著共同的體驗和認識，他們對自身所存在的手機拖延癥問題也容易產(chǎn)生共鳴。教師在進行小組心理輔導時，應(yīng)該采取“行為認知”模式，首先讓小組成員先了解手機拖延癥的具體癥狀以及危害。讓學生了解開展小組心理輔導的目的，然后度鼓勵團體成員就手機拖延癥問題進行交流和討論，使他們深入了解彼此的手機拖延癥程度，以及產(chǎn)生手機拖延癥的具體原因，意識到問題的嚴重性，并積極解決自己的手機拖延癥。組織心理小組成員共同尋找產(chǎn)生問題的原因，以及解決問題的關(guān)鍵。老師可以輔導學生根據(jù)學生對手機的依賴程度，確定治療手機拖延癥目標和相關(guān)的評估策略、行動計劃，有效解決學生的手機拖延癥問題。學校歷來都是培養(yǎng)人才，傳播知識文化的地方形象，通常是正面、積極陽光的，但手機拖延癥卻導致學校里滿是低頭族，學校教學效率大大降低，因此學校需要高度重視，積極采取有效措施。

4 結(jié)語

綜上所述，學生患上手機拖延癥的主要原因還是對于手機的高度依賴，以及學習的壓力和青春期的孤獨心理，學校需要高度重視學生的手機拖延癥問題，積極的建設(shè)豐富多彩的校園文化，開展多彩的校園主題活動豐富學生的課余生活，進行心理輔導小組建設(shè)提高學生對手機拖延癥的重視，互相幫助、互相監(jiān)督，有效解決手機拖延癥，實現(xiàn)健康成長。