張海鵬 楊 靖 馬繼政

現(xiàn)役人員人類(lèi)能力最佳化訓(xùn)練途徑——人類(lèi)早期的生存/生活方式*

張海鵬1,2楊 靖2馬繼政2

（1.南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康學(xué)院，江蘇 南京 210014；2.陸軍工程大學(xué)軍事運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究中心，江蘇 南京 211101）

軍事職業(yè)活動(dòng)涉及到多種高難度的任務(wù)，對(duì)現(xiàn)役人員身體能力要求廣泛且多變。軍事職業(yè)活動(dòng)可對(duì)人體產(chǎn)生極大應(yīng)激，因此，現(xiàn)役人員需進(jìn)行日常訓(xùn)練、提高和強(qiáng)化基本任務(wù)能力，同時(shí)提高機(jī)體適應(yīng)能力，從而確保成功完成多種作業(yè)任務(wù)。目前，如何最佳化發(fā)展現(xiàn)役人員身體方面的適應(yīng)能力是當(dāng)前訓(xùn)練和研究的重點(diǎn)問(wèn)題之一。鑒于軍事職業(yè)活動(dòng)本身任務(wù)需求的多樣性以及健康方面的長(zhǎng)期需求，活動(dòng)方式更類(lèi)似于古人類(lèi)的身體活動(dòng)方式：低強(qiáng)度的身體活動(dòng)，中間穿插高強(qiáng)度的身體活動(dòng)。而訓(xùn)練方案與人類(lèi)早期身體活動(dòng)模式越相似，適應(yīng)性和后續(xù)表現(xiàn)就越強(qiáng)。因此，人類(lèi)早期極化的生存模式可能是發(fā)展軍事職業(yè)人員身體方面的能力及保持機(jī)體健康的一個(gè)有效途徑，但缺少直接的證據(jù)，尚需要進(jìn)一步研究。

現(xiàn)役人員；人類(lèi)能力最佳化；人類(lèi)早期；生存方式；極化強(qiáng)度

軍事職業(yè)活動(dòng)涉及到多種高難度的任務(wù)，對(duì)現(xiàn)役人員身體能力要求廣泛且多變。軍事職業(yè)活動(dòng)可對(duì)人體產(chǎn)生極大應(yīng)激，因此需進(jìn)行日常訓(xùn)練，提高和強(qiáng)化基本任務(wù)能力，同時(shí)提高機(jī)體適應(yīng)能力，從而確保成功完成多種作業(yè)任務(wù)[1-4]。目前，如何最佳化發(fā)展現(xiàn)役人員身體方面的適應(yīng)能力是當(dāng)前訓(xùn)練和研究重點(diǎn)問(wèn)題之一，現(xiàn)役人員人類(lèi)能力最佳化即：“應(yīng)用知識(shí)、技能和新興技術(shù)來(lái)提高和維持軍事人員執(zhí)行基本任務(wù)能力的過(guò)程”。此外，精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)的發(fā)展，為認(rèn)識(shí)軍事職業(yè)活動(dòng)身體方面適應(yīng)能力提供潛在機(jī)會(huì)，“通過(guò)研究、技術(shù)和政策，授權(quán)作戰(zhàn)人員和支持人員共同開(kāi)發(fā)個(gè)體最佳化能力，推動(dòng)人類(lèi)能力最佳化進(jìn)入新時(shí)代”，即精準(zhǔn)能力[5]。施加最佳的生理應(yīng)激，周期性地提高日常軍事身體準(zhǔn)備訓(xùn)練的負(fù)荷是訓(xùn)練的一個(gè)基本過(guò)程。如何選擇訓(xùn)練的內(nèi)容手段，也是一個(gè)重要的問(wèn)題。

不同單細(xì)胞生物的復(fù)合體（稱(chēng)為“組織”）的演化與富氧大氣的發(fā)展有關(guān)，具有選擇性轉(zhuǎn)移自由能、復(fù)制的能力，這對(duì)于轉(zhuǎn)化是必須的。隨后，自然選擇影響人類(lèi)生存中氧化代謝的作用，在有選擇的環(huán)境壓力下塑造人類(lèi)的基因。人類(lèi)狩獵采集生活需要較大程度上增加有氧能力，從而影響人類(lèi)神經(jīng)生物學(xué)[7]。因此，從理論上講，人類(lèi)物種的遺傳特征更符合生存的環(huán)境需求，因?yàn)樗鼈兪菙?shù)百萬(wàn)年基因與環(huán)境相互作用的產(chǎn)物。

大量的證據(jù)表明，現(xiàn)代心血管和代謝性疾病與近幾個(gè)世紀(jì)人類(lèi)生活方式的變化有關(guān)，這是工業(yè)革命的結(jié)果[6]，并促進(jìn)了久坐不動(dòng)的生活方式，這與人類(lèi)前期的身體活動(dòng)方式相反。缺乏運(yùn)動(dòng)可能已對(duì)現(xiàn)代流行病和預(yù)期壽命產(chǎn)生影響[8]。新的生活方式可能已經(jīng)破壞了基因庫(kù)和生存所需的環(huán)境條件。自舊石器時(shí)代以來(lái)，人類(lèi)的基因遺傳并沒(méi)有發(fā)生顯著變化，當(dāng)時(shí)的人仍然是狩獵采集者，人類(lèi)以狩獵采集者的身份生活了大約84,000代[6]。長(zhǎng)期為生存而選擇的適應(yīng)，在當(dāng)前缺乏活動(dòng)的環(huán)境變化下，可能變得適應(yīng)不良。石器時(shí)代條件和現(xiàn)代環(huán)境之間的不協(xié)調(diào)是所謂的“錯(cuò)配假說(shuō)”的基礎(chǔ)，進(jìn)化醫(yī)學(xué)已經(jīng)用這個(gè)假說(shuō)來(lái)解釋當(dāng)前大多數(shù)疾病。錯(cuò)配假說(shuō)也被用于討論赤腳跑步[6]。

基因遺傳、生活方式和健康之間的關(guān)系似乎很清楚，但對(duì)基因庫(kù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的生理適應(yīng)，以及隨后的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可能產(chǎn)生的影響關(guān)注較少。運(yùn)動(dòng)遺傳學(xué)是一個(gè)不斷發(fā)展的領(lǐng)域，為多種訓(xùn)練模式提供了具有更強(qiáng)應(yīng)答能力的候選基因[9]?；蛑g的聯(lián)系、訓(xùn)練過(guò)程以及運(yùn)動(dòng)能力方面的研究有限。認(rèn)識(shí)選擇性的壓力塑造人類(lèi)基因組的身體活動(dòng)模式：訓(xùn)練刺激和生理反應(yīng)之間的聯(lián)系，可能非常有幫助。一個(gè)有吸引力的假設(shè)是，身體活動(dòng)符合舊石器時(shí)代之前和之中生存方式，可能比其他訓(xùn)練刺激，產(chǎn)生更大的生理適應(yīng)性和以及隨后的能力表現(xiàn)[10]。如果這個(gè)假設(shè)是正確的，則可以預(yù)期類(lèi)似舊石器時(shí)代的身體活動(dòng)方式的訓(xùn)練方式，可產(chǎn)生較佳的基因應(yīng)答。因此，應(yīng)該認(rèn)識(shí)訓(xùn)練刺激的特定生理反應(yīng)和訓(xùn)練負(fù)荷，這有助于更準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)活動(dòng)模式，以及隨后的人類(lèi)訓(xùn)練適應(yīng)和能力表現(xiàn)存在的局限性。因此，充分認(rèn)識(shí)人類(lèi)早期的生存方式，有助于為軍事職業(yè)活動(dòng)提供依據(jù)。

1 舊石器時(shí)代的人類(lèi)活動(dòng)

1.1 能量攝入

人類(lèi)身體活動(dòng)最重要的特征是與生存所需的能量密切相關(guān)。熱量的消耗是為了保證熱量的可利用性。但是，對(duì)于早期人類(lèi)生態(tài)以及人類(lèi)早期飲食的營(yíng)養(yǎng)成分仍然存在爭(zhēng)議。多學(xué)科數(shù)據(jù)表明，在進(jìn)化的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，人類(lèi)從（陸生和水生）動(dòng)物的脂肪和蛋白質(zhì)中獲得了大量的能量[6]。碳水化合物主要來(lái)自新鮮的水果和蔬菜，以及根和塊莖，很少來(lái)自谷類(lèi)或精制碳水化合物[11]。然而，新石器時(shí)代農(nóng)業(yè)革命的爆發(fā)扭轉(zhuǎn)了這一局面。根據(jù)“廣譜革命”假說(shuō)[12]，舊石器時(shí)代晚期的飲食范圍擴(kuò)大，可能會(huì)帶來(lái)顯著的經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型。對(duì)舊石器時(shí)代人類(lèi)每天或每個(gè)季節(jié)在任何特定棲息地飲食知之甚少。從解剖學(xué)上講，現(xiàn)代智人在不同的環(huán)境中依賴(lài)各種食物源。在季節(jié)變化、氣候波動(dòng)和饑荒時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)的可利用性可能是人類(lèi)進(jìn)化的核心。古人類(lèi)吃而動(dòng)，而現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員則是動(dòng)而吃。

技術(shù)進(jìn)步促進(jìn)食物的大量增加，其中包括蛋白質(zhì)，這與人類(lèi)大腦質(zhì)量的增加有關(guān)。研究表明[13]，采獵人群的飲食中蛋白質(zhì)含量較高(19-35%)，碳水化合物含量較低(22-40%)，脂肪含量與當(dāng)前飲食中的相當(dāng)，甚至更高(28 -58%)。史前飲食中碳水化合物的含量低于西方飲食，這可能是其最相關(guān)的特征之一。從運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)看，維持長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即超過(guò)乳酸閾值的運(yùn)動(dòng)在古代是不可能的，因?yàn)樘窃目捎眯詴?huì)受到限制，這導(dǎo)致人體更依賴(lài)于脂肪代謝。因此，與糖酵解相比，脂肪分解和磷酸原代謝途徑受食物有效性的限制更小[6]。

1.2 為生存而進(jìn)行的體力活動(dòng)

生存的主要活動(dòng)可能包括定期執(zhí)行的低強(qiáng)度任務(wù)。這些日?；顒?dòng)包括社會(huì)互動(dòng)、住所、著裝的修整、采集食用野生植物、谷物、水果以及其他蔬菜或制作工具。由于這些原始材料在森林中更為豐富，可能要走中等到長(zhǎng)距離的路去尋找食物、打獵。這個(gè)問(wèn)題很重要，最近有記錄顯示，接近古人類(lèi)化石遺址的地方，開(kāi)闊地帶普遍存在，這表明森林覆蓋了不到40%[14]。有證據(jù)表明，現(xiàn)代狩獵采集者的每日狩獵距離為10-15公里，估計(jì)和測(cè)量的能量消耗為3000 - 5000千卡/天[6]。

多種古人類(lèi)譜系進(jìn)化似乎出現(xiàn)在海拔1000-2000米的非洲高地上。因此，人類(lèi)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上的進(jìn)化可能發(fā)生在輕度低壓缺氧的條件下，而原始人的運(yùn)動(dòng)可能涉及間歇性活動(dòng)[6]。高原原住民和耐力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)有氧途徑的更大依賴(lài)，以及能量生產(chǎn)和能量需求之間的耦合效率，可以部分解釋所謂的乳酸悖論現(xiàn)象（即在維持缺氧的情況下，乳酸積累的衰減）的功能優(yōu)勢(shì)[15]。對(duì)乳酸代謝的爭(zhēng)議一方面可以解釋為，在人類(lèi)系統(tǒng)發(fā)育過(guò)程中，對(duì)早期出現(xiàn)的缺氧耐受/耐力表現(xiàn)表型的直接選擇的結(jié)果。

一個(gè)假設(shè)是，耐力跑是人類(lèi)特有的適應(yīng)性特征[6]。支持這種獨(dú)特適應(yīng)性的證據(jù)可能包括各種解剖學(xué)和功能特征[17-18]。與其他物種相比，人類(lèi)既是一個(gè)優(yōu)秀的耐力跑者，也是一個(gè)糟糕的短跑運(yùn)動(dòng)員。一些研究認(rèn)為，跑步可能對(duì)覓食和捕獵很重要[6]。與其他物種不同的是，人類(lèi)在不同速度下運(yùn)動(dòng)的能量消耗是恒定的，可保持良好的運(yùn)動(dòng)性，不受活動(dòng)模式速度頻繁變化的影響。人類(lèi)大腦的發(fā)育可能與人類(lèi)的運(yùn)動(dòng)以及高蛋白質(zhì)食物的攝入有關(guān)。在這方面，耐力跑步本來(lái)可以增加遇到新環(huán)境的機(jī)會(huì)，從而滿(mǎn)足對(duì)適應(yīng)性的卓越認(rèn)知能力的需求[6]。這一論斷支持了身體活動(dòng)作為神經(jīng)元可塑性適應(yīng)中的調(diào)解作用，這種適應(yīng)性可能具有重要的進(jìn)化作用，認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)技能被認(rèn)為是“活動(dòng)”的一般概念的補(bǔ)充[20]。

由于狩獵是能量和營(yíng)養(yǎng)獲得的最佳途徑，人類(lèi)大多數(shù)習(xí)慣活動(dòng)可能與狩獵有關(guān)。更具體地說(shuō)，狩獵可以分解為各種活動(dòng)，如尋找和追逐動(dòng)物、投擲、沖刺以及在捕獲獵物后搬運(yùn)獵物。在大多數(shù)情況下這種模式可以解釋為極化強(qiáng)度分布、長(zhǎng)期低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)中，穿插一些可預(yù)見(jiàn)的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)（見(jiàn)圖1）[6]。這種極化的身體活動(dòng)受上述人體代謝局限性（和食物可利用性有關(guān)）。

需要指出的是，男性和女性的生理差異可能與日常身體活動(dòng)的差異有關(guān)，女性被排除在狩獵大型動(dòng)物等捕獵活動(dòng)之外[5]。勞動(dòng)的分工與人類(lèi)的起源有關(guān)[21]，人類(lèi)的這一顯著特征可能涉及特定的環(huán)境與基因相互作用，在數(shù)百萬(wàn)年的進(jìn)化歷程中，導(dǎo)致了不同的年齡和性別依賴(lài)性適應(yīng)。但需要進(jìn)一步研究證據(jù)來(lái)支持這一假設(shè)。

2 古人類(lèi)生存/生活方式：現(xiàn)役人員人類(lèi)能力最佳化訓(xùn)練途徑？

任何運(yùn)動(dòng)的生理需求不一定與古人類(lèi)的生理活動(dòng)需求相似。分配原則的前提是，要在一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上取得優(yōu)異成績(jī)只能以其他所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的平均成績(jī)?yōu)榇鷥r(jià)，如Van Damme等人對(duì)頂級(jí)十項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員的研究分析中得到了結(jié)果[22]。Boullosa等人[6]假設(shè)人類(lèi)的身體需求塑造了人類(lèi)基因組，人體訓(xùn)練刺激能做出更好的反應(yīng)，獨(dú)立于競(jìng)技方面的生理需求。雖然人類(lèi)的活動(dòng)將更類(lèi)似于目前的耐力運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)，但其他競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員（例如團(tuán)體運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員，短跑運(yùn)動(dòng)員），根據(jù)分配原則，考慮其競(jìng)爭(zhēng)的特定要求，也將從這種系統(tǒng)發(fā)育譜中受益。例如，與高有氧能力相關(guān)的各種生理適應(yīng)也會(huì)增強(qiáng)重復(fù)性沖刺跑能力。

劑量反應(yīng)的概念確定了哪些因素決定了訓(xùn)練負(fù)荷更佳，從而取得更好的成績(jī)。在這方面，Kiely等人[23]指出，缺乏強(qiáng)有力的證據(jù)來(lái)支持廣泛使用的周期化模型。Boullosa等人[6]認(rèn)為訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該考慮到人類(lèi)祖先的活動(dòng)模式，根據(jù)他們的熱量需求，會(huì)自我調(diào)節(jié)日常的身體活動(dòng)。古人類(lèi)在辛苦工作幾天后，自然地決定休息或進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，從而為下一個(gè)艱難的日子做更好的準(zhǔn)備[6]。這種方法與最近的研究一致。最近的研究表明[24]，根據(jù)自主神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷受試者的訓(xùn)練效果更好。此外，以往的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究報(bào)告顯示，低應(yīng)激訓(xùn)練人員，經(jīng)歷過(guò)表現(xiàn)顯著提高[25]。

因此，面對(duì)不同應(yīng)激源時(shí)保持動(dòng)態(tài)平衡在長(zhǎng)期訓(xùn)練適應(yīng)中起關(guān)鍵作用。這也可以解釋為什么周期模型通常不起作用，不適用于個(gè)人對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng)，而訓(xùn)練主要依賴(lài)于穩(wěn)態(tài)控制來(lái)進(jìn)行后續(xù)調(diào)整。

圖1 人類(lèi)早期身體活動(dòng)極化分布圖

優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員可能代表著一種人為的選擇，耐力運(yùn)動(dòng)員擁有更適合生存的基因型，可能更加健康和長(zhǎng)壽[26]。然而，患病風(fēng)險(xiǎn)較低的假設(shè)尚未得到證實(shí)。另一方面，O’Keefe等人認(rèn)為[5]，目前運(yùn)動(dòng)員所承擔(dān)的訓(xùn)練負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了古人類(lèi)生存所需要的負(fù)荷。毫無(wú)疑問(wèn)，高心肺適應(yīng)能力，與健康和壽命有關(guān)。但似乎存在一個(gè)最佳的身體活動(dòng)水平，可能與古人類(lèi)表現(xiàn)沒(méi)有太大的不同。相比之下，現(xiàn)代優(yōu)秀精英每天訓(xùn)練超過(guò)20公里，每天消耗6000 - 8000千卡的能量。此外，人類(lèi)耐力的極限遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了這些運(yùn)動(dòng)水平，在159天的南極探險(xiǎn)中，極端的熱量消耗估計(jì)為100萬(wàn)千卡[27]。因此，狩獵采集者的身體活動(dòng)水平可能遠(yuǎn)低于目前從事精英運(yùn)動(dòng)的人。然而，這并不一定是矛盾的，因?yàn)閵W運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員可以被認(rèn)為是非常專(zhuān)業(yè)的“人類(lèi)”。

優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量與其訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度分布密切相關(guān)。通過(guò)對(duì)各種耐力運(yùn)動(dòng)的觀(guān)察研究，系統(tǒng)地報(bào)道了極化式強(qiáng)度是世界級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最頻繁的訓(xùn)練強(qiáng)度分布[28]，是獲得卓越的運(yùn)動(dòng)能力的最佳途徑，也是訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)的最佳途徑[29]。該模型表明，80%的訓(xùn)練課程致力于乳酸閾值以下的運(yùn)動(dòng)，其余20%針對(duì)高強(qiáng)度訓(xùn)練(HIT)。從這個(gè)意義上說(shuō)，對(duì)耐力跑者的各種研究表明，低于或非常接近第一個(gè)通氣閾值的訓(xùn)練量與運(yùn)動(dòng)成績(jī)直接相關(guān)。這顯然是一個(gè)矛盾的發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榻^大多數(shù)競(jìng)技耐力項(xiàng)目的強(qiáng)度都在乳酸閾值和最大攝氧量(VO2max)之間。然而，這些觀(guān)察結(jié)果完全符合Boullosa等人[6]的假設(shè)，其強(qiáng)度分布與古人類(lèi)所做的相似(見(jiàn)圖1)[6]。有趣的是，耐力運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常避免在乳酸閾值時(shí)訓(xùn)練，他們的HIT常常是在最大強(qiáng)度和最高強(qiáng)度下進(jìn)行的。Boullosa等人[6]推測(cè)，與劇烈運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的強(qiáng)度與其他訓(xùn)練強(qiáng)度相比，運(yùn)動(dòng)員可能更難以忍受。從以前報(bào)道的代謝、自主神經(jīng)肌肉和心理障礙的相關(guān)文獻(xiàn)推斷，這可能是在這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度水平上誘發(fā)的內(nèi)穩(wěn)態(tài)紊亂的結(jié)果。這個(gè)結(jié)果可以用這些代謝需求的遺傳限制來(lái)解釋?zhuān)@與之前提出的糖酵解途徑對(duì)古人類(lèi)生存的重要性較低的觀(guān)點(diǎn)一致。在這方面，乳酸脫氫酶活性的可訓(xùn)性低于檸檬酸合成酶活性[30]。

每日低強(qiáng)度活動(dòng)的影響，也得到了Hautala等人[31]的證實(shí)，研究認(rèn)為在一組進(jìn)行了特定耐力訓(xùn)練（體力活動(dòng)）的男性中，每日輕體力活動(dòng)的訓(xùn)練量與最大攝氧量的增加相關(guān)。這一結(jié)果與Ross和McGuire之前的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：“偶爾身體活動(dòng)與心肺健康之間存在顯著的關(guān)系”相一致[32-33]。值得注意的是，身體活動(dòng)的極化強(qiáng)度模式與兒童自發(fā)身體活動(dòng)以及團(tuán)隊(duì)體育比賽活動(dòng)的觀(guān)察數(shù)據(jù)非常吻合：以低強(qiáng)度活動(dòng)為主，但經(jīng)常伴有短暫的爆發(fā)性活動(dòng)。總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員需要充分認(rèn)識(shí)偶然身體活動(dòng)、有計(jì)劃的訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)方面的聯(lián)系。

從分子水平上看，低強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)均可對(duì)有氧表型適應(yīng)的產(chǎn)生較大的影響，可能與細(xì)胞內(nèi)信號(hào)級(jí)聯(lián)的激活有關(guān)：涉及到骨骼肌過(guò)氧化物酶體增殖物激活受體γ共激活因子1-α（PGC-1α）表達(dá)的上游調(diào)控因子。在這方面，與傳統(tǒng)的低強(qiáng)度訓(xùn)練相比較，HIT可誘導(dǎo)骨骼肌代謝和功能表現(xiàn)的適應(yīng)性，證實(shí)了PGC-1a在低強(qiáng)度和高強(qiáng)度訓(xùn)練刺激后有氧表型適應(yīng)性中的關(guān)鍵作用[6]。

2.1 組合活動(dòng)模式

古人類(lèi)身體活動(dòng)模式包括不同身體活動(dòng)，這與競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)所需的高專(zhuān)業(yè)化水平形成了鮮明對(duì)比。相關(guān)研究認(rèn)為，古人類(lèi)活動(dòng)在歷史上等同于交叉訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員[6]。基于同時(shí)進(jìn)行力量和耐力訓(xùn)練時(shí)的干擾現(xiàn)象[34]，Boullosa等人[6]提出了一個(gè)可能的解釋。該模型表明，同時(shí)進(jìn)行的大強(qiáng)度有氧訓(xùn)練與次極量強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練之間存在適應(yīng)性沖突，并因此導(dǎo)致較大的干擾和較弱的劑量-反應(yīng)關(guān)系。相反，乳酸閾值以下的有氧運(yùn)動(dòng)與最大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行，干擾程度較低，劑量反應(yīng)關(guān)系較強(qiáng)。此外，這種干擾現(xiàn)象可能與訓(xùn)練模式有關(guān)，由于訓(xùn)練模式產(chǎn)生血乳酸水平較低，糖酵解途徑的被激活程度較低。

耐力運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練、超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練等高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練或兩者結(jié)合，可以顯著提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。另外，盡管運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練量顯著減少(30%)，也可觀(guān)察到這種改善。似乎在組合訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動(dòng)+阻力運(yùn)動(dòng)的順序比阻力運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)順序，更有利于有氧運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)[35]。耐力-力量順序，跑步表現(xiàn)會(huì)更好地保持[36]。此外，高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練有利于發(fā)展肌肉力量，主要是通過(guò)神經(jīng)適應(yīng)，沒(méi)有或只有很少的肥大反應(yīng)。從進(jìn)化的角度來(lái)看，這可能是一個(gè)關(guān)鍵的表型適應(yīng)，大的骨骼肌質(zhì)量需要更多的能量，因此更不適合生存。此外，對(duì)不同耐力訓(xùn)練后即刻爆發(fā)力的表現(xiàn)的提高[37]，這表明耐力跑后肌肉的急性增強(qiáng)也可能是一種適應(yīng)性特征。

運(yùn)動(dòng)分子方面的的研究也提供一定的信息。例如，哺乳動(dòng)物的雷帕霉素靶體蛋白（mTOR）被認(rèn)為是另一個(gè)關(guān)鍵因素，它整合了細(xì)胞能量狀態(tài)和環(huán)境刺激信號(hào)來(lái)控制細(xì)胞生長(zhǎng)。盡管研究認(rèn)為PGC-1a和mTOR信號(hào)通路的激活是有氧運(yùn)動(dòng)和阻力運(yùn)動(dòng)后特異性適應(yīng)的原因，但有研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)特異性信號(hào)通路之間沒(méi)有明顯的區(qū)別[38-40]。此外，Lundberg等人[92]最近報(bào)道，骨骼肌合成代謝環(huán)境在組合訓(xùn)練條件下得到加強(qiáng)，在阻力訓(xùn)練前6小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)損害mtor相關(guān)蛋白的信號(hào)傳遞。此外，與傳統(tǒng)的觀(guān)念相反，PGC-1a的表達(dá)在抵抗運(yùn)動(dòng)后3小時(shí)也有所增加。這些結(jié)果表明，從分子的角度來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)和阻力運(yùn)動(dòng)不相容適應(yīng)普遍觀(guān)點(diǎn)，可能過(guò)于簡(jiǎn)單，但當(dāng)前研究存在較大的爭(zhēng)議，尚無(wú)一致的觀(guān)點(diǎn)。

2.2 低訓(xùn)練，高競(jìng)爭(zhēng)

Chakravarthy等人[41]認(rèn)為，在整個(gè)進(jìn)化過(guò)程中，飽腹和饑荒循環(huán)中，隨著身體活動(dòng)-休息周期，肌肉糖原和甘油三酸酯水平的發(fā)生波動(dòng)，選擇一些基因，調(diào)節(jié)燃料儲(chǔ)存和燃料使用效率。研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前低水平的糖原以及每隔一天訓(xùn)練兩次，可能會(huì)更有效地增強(qiáng)肌肉糖原存儲(chǔ)和酶促活性和改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，超過(guò)每天訓(xùn)練[6]。在低糖原儲(chǔ)備的運(yùn)動(dòng)中，細(xì)胞內(nèi)信號(hào)通路（如5’腺苷單磷酸活化蛋白激酶）增強(qiáng)，減少對(duì)碳水化合物利用的依賴(lài)[42]，但這種營(yíng)養(yǎng)策略并沒(méi)有有效地提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，還可能損害運(yùn)動(dòng)員的健康狀況，以及在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練和競(jìng)技表現(xiàn)[43,44]。因此，這些適應(yīng)性對(duì)提高成績(jī)的影響還有待確定，尤其是在正?；虺a(bǔ)償糖原水平下進(jìn)行比賽時(shí)。運(yùn)動(dòng)前糖原水平較低似乎有利于獲得更好訓(xùn)練上的適應(yīng)。

提高、維持士兵心肺代謝能力對(duì)于整個(gè)軍事準(zhǔn)備極其重要，有助于維持身體健康，或成功執(zhí)行各項(xiàng)軍事職業(yè)活動(dòng)。大量的低強(qiáng)度身體活動(dòng)，易導(dǎo)致骨骼神經(jīng)肌肉損傷，而大量高強(qiáng)度身體活動(dòng)，可能會(huì)引發(fā)器官衰竭，因此，需要最佳化發(fā)展士兵的心肺代謝能力，同時(shí)最大限度地降低損傷的發(fā)生率。另外，力量方面的能力同等重要，需要提高力量和爆發(fā)力。當(dāng)前軍事職業(yè)化、專(zhuān)業(yè)化的程度提高，對(duì)健康或高水平軍事職業(yè)性的身體活動(dòng)的要求提高，鑒于其本身任務(wù)需求的多樣性，以及健康方面的長(zhǎng)期需求，軍事職業(yè)活動(dòng)更類(lèi)似于古人類(lèi)的身體活動(dòng)方式：以低強(qiáng)度的身體活動(dòng)為主，中間穿插一些高強(qiáng)度的身體活動(dòng)。組合模式可能是其中一個(gè)選擇。

3 結(jié)論與未來(lái)展望

人類(lèi)物種的遺傳基因可能會(huì)強(qiáng)烈影響奧林匹克運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)各種訓(xùn)練的能力，不同基因多態(tài)性在運(yùn)動(dòng)員中表現(xiàn)的作用很難統(tǒng)一。這可以解釋在就不同基因多態(tài)性在運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)中的作用達(dá)成共識(shí)方面遇到的困難。一種“理想的”身體鍛煉模式（生存方式），并不排除進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練，同時(shí)要考慮到運(yùn)動(dòng)員的特征和個(gè)別運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊要求。但是，訓(xùn)練方案與人類(lèi)早期身體活動(dòng)越相似，適應(yīng)性和后續(xù)表現(xiàn)就越強(qiáng)。另外，鑒于軍事職業(yè)活動(dòng)對(duì)身體能力需求的廣泛性，職業(yè)上的需求可能符合古人類(lèi)的生存方式，這一極化的生存模式可能是發(fā)展軍事職業(yè)人員身體方面的健康和能力一個(gè)有效的途徑。但缺少直接的證據(jù)，尚需要進(jìn)一步研究。

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On the Path to Human Performance Optimization of Active Duty Personnel--The Survival and Life Style of Human Ancestors

ZHANG Haipeng, etal.

(Nanjing Sport Institute, Nanjing 210014, Jiangsu, China)

解放軍理工大學(xué)預(yù)先研究基金重點(diǎn)課題（KYJYZLXY1602-9）；全軍軍事類(lèi)研究生資助課題（2016JY374）。

張海鵬（1996—），碩士生，研究方向：軍事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

馬繼政（1971—），博士，教授，研究方向：軍事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。