丘會均

初中生耐力跑的現(xiàn)狀與對策研究——以江門市荷塘中學(xué)為例

丘會均

（廣東省江門市蓬江區(qū)荷塘中學(xué)，廣東 廣州 520095）

對江門市蓬江區(qū)荷塘中學(xué)九年級12—15班四個班學(xué)生171人進行問卷調(diào)查，了解初中生耐力跑的教學(xué)現(xiàn)狀，并據(jù)此提出提高中學(xué)生耐力跑對策。

耐力跑；現(xiàn)狀；調(diào)查；對策

初中生耐力跑對發(fā)展其耐力素質(zhì)、改善其心肺功能有良好的效果，對培養(yǎng)初中生頑強的意志品質(zhì)具有特殊的意義，但在體育教學(xué)實踐中，初中生認(rèn)為其既枯燥又無趣，對耐力跑運動喜歡程度一般，甚至有的學(xué)生逃避耐力跑課。因此，對初中生耐力跑現(xiàn)狀進行分析，研究提高耐力跑教學(xué)效果的對策，對提高耐力跑教學(xué)質(zhì)量具有重要意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以江門市蓬江區(qū)荷塘中學(xué)九年級12—15班四個班學(xué)生171人作為研究對象，其中男91人，女80人。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫查閱了大量近年有關(guān)田徑耐力跑的文獻資料，并查閱了相關(guān)書籍，為本論文的書寫提供理論依據(jù)。

1.2.2問卷調(diào)查法

制定調(diào)查問卷。發(fā)放學(xué)生問卷171份，回收168份，回收率98%，有效問卷156份，有效率91%。

1.2.3邏輯分析法

通過對調(diào)查問卷的整理與分析，對研究資料進行邏輯性的梳理，找出研究對象內(nèi)在的聯(lián)系，得出結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1.當(dāng)前中學(xué)生耐力跑現(xiàn)狀

2.1.1初中生對耐力跑教學(xué)的喜歡程度

表1顯示，在調(diào)查的156位學(xué)生中，對耐力跑教學(xué)喜歡程度一般的學(xué)生有80人，占51.28%，較喜歡的學(xué)生有37人，占23.72%，教師認(rèn)真對耐力跑運動進行引導(dǎo)，可能也會喜歡耐力跑運動。較不喜歡和不喜歡的僅有13和8名學(xué)生，只占8.34%和5.12%。分析認(rèn)為要讓初中生喜歡耐力跑教學(xué)，還需要體育教師不斷改進教學(xué)方法和手段，根據(jù)實際情況，針對每個學(xué)生存在的問題，分別采取相應(yīng)的手段，提高學(xué)生對耐力跑的興趣，讓學(xué)生喜歡上耐力跑。

表1 初中生是否喜歡耐力跑調(diào)查

人數(shù)百分比（%） 非常喜歡1811.54 較喜歡3723.72 一般8051.28 較不喜歡非常不喜歡1388.345.12

2.1.2初中生參與耐力跑的目的

圖1顯示，初中生參與耐力跑的目的，只有33人是為了強身健體，有30人目的是緩解學(xué)習(xí)壓力，現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來越重，通過參加耐力跑活動來緩解學(xué)習(xí)壓力，這對學(xué)生舒緩心理壓力有很大的幫助。有26人選擇通過達(dá)標(biāo)測試，說明這部分學(xué)生參加耐力跑的目的僅僅是為了應(yīng)付學(xué)校安排的達(dá)標(biāo)考試。參加目的是為了體育中考的有50人，說明學(xué)生對體育中考是十分重視，提示以體育中考為契機，引導(dǎo)學(xué)生積極參與耐力跑的活動，可達(dá)到強身健體的效果。

圖1 初中生參與耐力跑目的調(diào)查表

2.1.3初中生參與耐力跑運動的滿意度

從表2可知，初中生參與耐力跑運動的滿意度，非常滿意、較滿意、一般的學(xué)生占大多數(shù)，分別占20.52%、31.41%、38.46%。較不滿意和不滿意的為少數(shù)，分別占8.33%和1.28%。可以看出，荷塘中學(xué)的耐力跑活動也在不斷發(fā)展，近幾年組織多種多樣的耐力跑活動，如：冬季長跑活動、師生參加江門市組織馬拉松活動、運動會時耐力跑項目增加比賽運動員，增加名次等等。這些活動對耐力跑運動在學(xué)校的發(fā)展是有利的，營造了校園耐力跑運動的氛圍。

表2 初中生參與耐力跑運動的滿意度

人數(shù)百分比（%） 非常滿意3220.52 較滿意4931.41 一般6038.46 較不滿意非常不滿意1328.331.28

2.2 提高中學(xué)生耐力跑對策

2.2.1“改頭換面”——動起來

耐力跑是一項比較枯燥、乏味、艱苦的一項教學(xué)，跑完一圈又一跑圈自然達(dá)不到很好的效果。其實，跑只是一種手段，提高學(xué)生的耐力才是教學(xué)目標(biāo)。如，在上耐力跑課時，以小組合作的形式進行，且試著通過改變跑的形式，嘗試著讓學(xué)生進行“自由擇業(yè)”。把五分鐘的耐力跑用其他方式來替換可以是兩人一組，多人一組，男女搭配，如邊跑邊跳繩；籃球帶球跑一人帶一人防守；足球帶球跑一人帶一人防守；30米單腳跳；20米蛙跳；50米往返跑等等。學(xué)生在不同項目中既體驗了活動的興趣，又鍛煉了身體，在不知不覺中提高了自身的耐力跑能力。

2.2.2“換條路線”——輕松跑

不一定非要在場地內(nèi)進行耐久跑，只要達(dá)到耐久跑的效果，采用什么樣的跑步路線都可以。比如，換一下環(huán)境，改為繞著校道、校園的地形、上下坡等自然環(huán)境，環(huán)境的改變，會引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。所以可利用越野跑、障礙跑等練習(xí)方法，也可以用錐形標(biāo)志物放在不同位置擺出很多不同的跑動路線的方法。發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質(zhì)，外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激常使學(xué)生忘記疲勞，在快樂的氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。同時在教學(xué)中要確保安全，防止意外事故的發(fā)生。

2.2.3 到達(dá)“極點”——要堅持

耐力跑中出現(xiàn)的“極點”現(xiàn)象是人體正常的生理反應(yīng)。當(dāng)極點現(xiàn)象出現(xiàn)時，要鼓勵學(xué)生繼續(xù)堅持跑，直到出現(xiàn)第二次呼吸，只有堅持跑下去，才能讓學(xué)生的耐力跑的成績達(dá)到最好。并在平時訓(xùn)練時向?qū)W生介紹防止和克服“運動極點”的方法，通過理論知識的學(xué)習(xí)不斷提高參加耐力跑運動的自信心。極點現(xiàn)象的克服，不僅是提高成績和鍛煉效果的過程，也是培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)的過程。從而達(dá)到提高耐力跑效果。

2.2.4 游戲比賽——賽促練

中學(xué)生大多好勝，不服輸，善于表現(xiàn)自己，頑強。要充分利用學(xué)生這些生理特點，在清楚摸底的基礎(chǔ)上把全班分成若干個小組，以小組合作的形式進行耐力跑。分組原則是“異質(zhì)分組，組間小差異，組內(nèi)大差異”，合理搭配人員，包括女生（比賽時限定女生人數(shù)）。每組為6～8人，固定組合，選好小組，測試時每組以全組同學(xué)的總成績進行評價，讓每位組員明白無論成績好壞，盡自己的能力去跑就行了，不允許組員之間互相埋怨，只可鼓勵、互相加油，以達(dá)到共同提高、互相促進、提高教學(xué)質(zhì)量的目的。這樣有利于學(xué)生了解隊友互幫互助，發(fā)揮團隊的力量。

2.2.5提高成績——幫一把

成績耐力好的幫助耐力差的可用“一幫一”的方法。經(jīng)過一次測試后，讓學(xué)生以成績以排序，男女分成兩組，如，男生20人，第一名帶11名；第二名帶12名，以此類推，要求成績耐力好認(rèn)真跑，安自己的節(jié)奏跑，耐力差跟著跑，當(dāng)耐力差跑不動時，成績耐力好拉著徒弟跑，讓耐力差體會水平高的跑步時的節(jié)奏和體會，讓耐力差知道要以這種速度才有機會達(dá)到水平高。成績耐力好還要積極使用鼓勵、幫助語言。如：“你跑的還不錯嘛”“你一定要保持這個跑速呀”“你的擺臂再放松自然點就更好啦”，被幫助者極點到來時說“你一定要堅持呀”“做有節(jié)奏的深呼吸，調(diào)整步伐一會就過去的”、“要堅持住，不要前功盡棄”等激勵語言。讓耐力差的學(xué)生一直在努力，讓成績耐力好的學(xué)生學(xué)會了幫助人而自己內(nèi)心也會變得快樂充實。

2.2.6定好奮斗目標(biāo)，目標(biāo)明確

以上一次測試的成績?yōu)榛A(chǔ)，定好學(xué)期目標(biāo)，九年級時定好模擬一、模擬二及中考目標(biāo)，科組長定好學(xué)校在區(qū)、市的奮斗目標(biāo)，教師定好各班的奮斗目標(biāo)，如測試、模擬時學(xué)生達(dá)到目標(biāo)，表揚鼓勵；如達(dá)不到目標(biāo)，教師找出差距，多想辦法，力爭下次超越目標(biāo)。在考試時每位學(xué)生也有目標(biāo)，如你跑在最前面，目標(biāo)爭取第一，不要讓后面同學(xué)超越，如你在中間，以你前面一位為目標(biāo)，如超過他，再向前面同學(xué) 為目標(biāo)，直到跑到第一名。當(dāng)然，耐力跑地考試時想取得好成績，一定是在平時做練好了，合理分配好體力，在考試時才能取的最好的成績。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1訓(xùn)練耐力跑之后，讓學(xué)生再參加學(xué)生所喜歡的運動項目，如籃球、足球等等，讓學(xué)生即訓(xùn)練耐力跑，同時進行球類項目。

3.1.2重視對學(xué)生的耐力跑訓(xùn)練，采用多方法、多手段教學(xué)，合理安排運動負(fù)荷，提高教學(xué)質(zhì)量。

3.1.3以體育中考為契機，引導(dǎo)初中生進行耐力跑活動，達(dá)到強身健體的效果，培養(yǎng)初中生以耐力跑項目為終身體育。

3.1.4參與耐力跑活動的滿意度一般，還需要教師引導(dǎo)初中生參與更多的有益義的耐力跑活動，營造良好的耐力跑活動的氛圍。

3.2 建議

3.2.1學(xué)校要加強對耐力跑運動的組織工作和加強教師對學(xué)生的指導(dǎo)，增加學(xué)生鍛煉的興趣，營造良好的人人參與耐力跑氛圍。

3.2.2要培養(yǎng)學(xué)生把耐力跑運動作為終身體育的意識，讓更多的同學(xué)加入到耐力跑這一運動項目中來，為強身健體打下良好的基礎(chǔ)。

3.2.3學(xué)校要多方面的籌備資金，加強對學(xué)校場館的建設(shè)，使同學(xué)有地方鍛煉，不讓學(xué)生因為天氣的原因影響鍛煉的積極性。

3.2.4提高體育師資隊伍的業(yè)務(wù)水平，增加體育教師外出學(xué)習(xí)交流的機會，引進新教學(xué)手段，促進耐力跑教學(xué)質(zhì)量提高。

[1]對沈陽市高中耐力跑項目開展現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].遼寧體育科技，2015(1) ：111-112

[2]李春明.淺談如何提高中學(xué)生耐力跑水平[J].體育·美育，2017（28）.

[3]吳小芳.幾種提高耐久跑成績的練習(xí)方法[J].中學(xué)教學(xué)參考，2012（30）.

[4]李漢輝.探討如何提高學(xué)生的耐力跑[J].中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2009（15）.

[5]李敏連.關(guān)于提高中學(xué)生耐力跑成績的方法研究[J].學(xué)周刊，2017（18）.

[6]羅永雄.多種教學(xué)手段提高學(xué)生耐力跑成績的研究[J]. 宜春學(xué)院學(xué)報，2015（12）.

[7]聶松.從課課練的角度談如何改進中學(xué)生耐力跑教學(xué)[J].青少年體育，2016（37）.

On the Status Quo and Countermeasure of Endurance Running of Junior High School Students--Taking Hotang Middle School in Jiangmen City as an Example

QIU Huijun

(Hotang Middle School of Pengjiang District, Jiangmen City, Guangzhou 520095, Guangdong, China)

丘會均（1974—），本科，中學(xué)一級教師，研究方向：初中體育教學(xué)。