小欣：我是一名小學(xué)五年級學(xué)生。我成績優(yōu)異，性格開朗，一直擔(dān)任班長和學(xué)校大隊委干部，老師經(jīng)常表揚我，也很信任我。不過，從四年級第二學(xué)期開始，每天晚上我睡前都會很焦慮，嚴(yán)重時感覺內(nèi)心似乎都在翻騰。

導(dǎo)致我變成這樣的主要原因，是我怕作業(yè)完成得不夠好，或什么地方做得不夠好，會被老師批評。具體來說，有三個原因：第一，老師對我的期望非常高，覺得我應(yīng)該做到最好，因此，一旦有同學(xué)比我做得更好，老師就會將我們作比較；第二，我怕自己被老師批評的事會在班里甚至學(xué)校里傳開，會很沒面子；第三，老師經(jīng)常會將管理同學(xué)的任務(wù)交給我，可他們有時也不聽我的，有的同學(xué)甚至?xí)枥蠋熍u我的“機會”來詆毀我。第一種情況經(jīng)常發(fā)生，第二種和第三種情況在我讀二年級和三年級時發(fā)生過；另外，我也不喜歡老師和家人將我與其他同學(xué)或小朋友作比較。小妮姐姐，我很苦惱，也很焦慮，想向您求助：我該如何應(yīng)對這種情緒呢？

你好，小欣。你所說的作比較很正常。有時候，老師和家人這么做是為了激勵你更加上進，可如果經(jīng)常這樣，相信包括你在內(nèi)的很多人都很反感。你可以將自己的想法和觀點告訴他們，和他們心平氣和地談一談。無論被老師表揚還是批評，無論同學(xué)們有何反應(yīng)，都不用過多關(guān)注。在成長的路上，只要你一直努力，做好自己就可以了。你已經(jīng)很優(yōu)秀了，不要苛求自己，同時，你應(yīng)該適當(dāng)放松一下，不要隨時緊繃自己的精神?？傊?，你要將自己的內(nèi)心培養(yǎng)得更強大，不要太在意其他問題。加油！