吳在天

這天中午，一對中年父母帶著讀高中的孩子來到咨詢室。初步溝通后，我了解到這對父母都是單位的領(lǐng)導(dǎo)，言談舉止透露著優(yōu)秀與強勢。他們的兒子叫阿聰，正在市重點高中念高二。正如他的名字一樣，阿聰是個很聰明的孩子，學(xué)習(xí)成績非常好，是個不折不扣的學(xué)霸。我當(dāng)時閃過一個念頭：這樣優(yōu)秀的家庭，一個傳說中的別人家的孩子，會因為什么問題來咨詢呢？

“他有很嚴(yán)重的拖延癥！”

阿聰?shù)陌职謸屜日f了話：“他有很嚴(yán)重的拖延癥！不管做什么都拖，我都不知道該怎么辦好?！蔽覜]有馬上接話，而是看著這一家三口。過了一會兒，阿聰?shù)膵寢屨f：“阿聰確實學(xué)習(xí)很好，老師也覺得他很優(yōu)秀，昨天鋼琴老師還跟我們說他很有天分，就是有些拖延?！?/p>

“可以具體說說有哪些表現(xiàn)嗎？”阿聰媽媽回答道：“比如他的衣服洗完了，他可以3天都不拿出來晾，放在洗衣機里都臭了。還有，衣服能在陽臺上放兩個星期，他也不收，總等著我們來收。但這是他自己可以做的事情，我們不可能什么都幫他做了，對吧?！蔽矣悬c納悶，一個學(xué)習(xí)優(yōu)秀又那么聰明的孩子為什么會拖延呢？

進門之后，阿聰始終沒說過一句話。為了解阿聰更多的心理狀況，我請他的父母先離開咨詢室，我與阿聰單獨在一起。我問阿聰：“剛才爸爸媽媽所說的情況，你是怎么看待的呢？ ”他說：“是的，我確實很拖延?！薄澳阕约簳绾慰创涎幽?？你愿意說說嗎？”

“其實我也很苦惱，有很多的事情想去做，最后都因為拖延沒做成?！卑⒙斦f，有時候，他還會拖到很晚才睡覺，不是因為學(xué)習(xí)，也不知道在干什么，其實那時候已經(jīng)很困了，但就是拖著。早上醒來后，他又起不來動不了，經(jīng)常上學(xué)遲到。可能因為成績好，老師也沒有對他怎么樣。阿聰說，他也知道拖延不好，明明可以做得更好的，可還是搞砸了。

“一想到這些，我就會覺得自己很糟糕。拖延癥就好像讓我陷在沼澤地一樣，一只腳很想出去，另一只腳卻動不了。明明都快要沉下去了，可我卻什么都沒有做，我也不知道該怎么辦好。”阿聰頓了一下，又繼續(xù)說：“其實，爸爸媽媽還有老師都告誡過我不要拖延，只要不拖延的話，就能怎樣怎樣。可我也不知道為什么，就好像動不了一樣?！?/p>

完美主義導(dǎo)致了拖延嗎

在和阿聰?shù)恼勗捴?，我留意到他反?fù)說到“動不了”。在一段話里多次出現(xiàn)同樣的表達(dá)，是心理咨詢中特別需要留意的地方，因為高頻詞句很有可能就是問題的突破口。我問阿聰：“動不了會帶來什么樣的感受？”“就是動不了呀，動不了就拖著唄?！薄皠硬涣藢τ谀銇碚f意味著什么？”“就是我也不想啊，我也沒辦法。所以，我也看了很多的資料想消滅我的拖延癥?！?/p>

從阿聰?shù)拿枋鲋?，他表現(xiàn)得和其他人一樣，都想消滅自己的拖延。我知道，如果我們的咨詢只是圍繞著怎么消滅拖延來進行，可能不會有什么效果。于是，我和阿聰圍繞著“動不了”聊起了他的成長經(jīng)歷。

我問他最早是什么時候開始覺得自己有拖延的行為，阿聰回憶起了小學(xué)三年級時候的事情：“我不知道是不是因為我的完美主義導(dǎo)致了拖延?！卑⒙斦f，自己從小學(xué)習(xí)就好，讓父母很省心。不僅是學(xué)習(xí)，生活上也做得很好，而這也是和現(xiàn)在很不一樣的地方。那時候，他會把自己的東西收拾得很干凈，每次寫完作業(yè)后，一定會把書本、鉛筆都擺放好，不然就會很不舒服。

“那時候，你爸爸媽媽有說什么嗎？”“沒有，他們很喜歡我這么做。”阿聰回憶說，這個習(xí)慣從上學(xué)起就養(yǎng)成了，因為爸爸要求他做完作業(yè)后必須馬上收拾好桌面，還要把第二天需要用的東西也準(zhǔn)備好?！叭绻麤]這么做呢？”“我會覺得很不舒服，因為習(xí)慣了。其實，也擔(dān)心會被爸爸責(zé)罵?！?/p>

“那你是如何理解你的完美主義呢？”阿聰說：“反正從小就有這么個習(xí)慣，要是沒做，就會渾身不自在。比如鉛筆掉了，我有時就會很緊張，必須立馬撿起來。我沒辦法忍受東西掉在地上超過兩秒鐘。”聽起來完全沒有拖延的行為。為什么阿聰會覺得完美主義導(dǎo)致了他的拖延？真的是這樣嗎？

癥狀，可能是一種保護

說到這兒，阿聰想起了一件事。有一天，他正在寫作業(yè)，不小心把一支筆碰掉在了地上，他立刻覺得有些緊張。按照以往的習(xí)慣，他馬上就得撿起來?？刹恢獮槭裁?，他忽然有了一個想法?！爱?dāng)時只有我一個人，我就想著，反正就我一個人在這兒，現(xiàn)在撿起來跟待會兒撿起來沒有什么分別，我沒有必要那么緊張地去撿。有了這個想法之后，我覺得很開心，就好像開啟了一扇新的窗戶一樣。”

我很好奇，就問他如何理解像開了扇新的窗戶。 他說：“就好像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣，原來東西掉在地上是不需要馬上撿起來的?！焙髞恚l(fā)現(xiàn)可以5分鐘不撿起來，也可以5天都不撿起來，有時候還會故意不去撿，甚至暗自開心東西掉在地上了，也不必手忙腳亂。到最后，他發(fā)展出了拖延的行為，事事皆可拖。阿聰覺得自己最初的拖延可能就來自這里。

有時候，癥狀可能是個體在成長過程中發(fā)展出來的行為，但未必是行為背后的原因。催眠大師艾里克森認(rèn)為，每個現(xiàn)象最初產(chǎn)生的時候，都是內(nèi)在在保護我們的結(jié)果。如果它起到的是保護作用的話，我們越想消滅它，越消滅不了。所以，我們要去發(fā)現(xiàn)的是問題背后的資源和力量，而不是試圖消滅這個問題。那么，阿聰拖延行為的背后，是否也是一種保護？如果是的話，保護的又是什么呢？

“你之前說到會想辦法消滅你的拖延，但我們在回憶這件事情的時候，你告訴我自己會暗自開心東西掉到地上不用馬上撿起來。這似乎是個矛盾的信息，你如何理解呢？”阿聰顯然被這個問題給問住了：“所以，我其實不是真的想消滅拖延嗎？”他又反問我?！叭绻涎佑泻锰幍脑?，最大的好處是什么？”我沒有回答他的問題，而是繼續(xù)給了他發(fā)現(xiàn)自己的空間。

當(dāng)我們談到這兒時，阿聰有了一個很重要的覺察，原來拖延可以對抗自己的緊張和焦慮。從小父母對阿聰要求很嚴(yán)格，這形成了他的完美主義，同時也讓他時刻緊張焦慮。因為繃得太緊了，忽然有一天，他自發(fā)地調(diào)動起身體的智慧，找到了一個對抗緊張和焦慮的方法。這個方法就是慢慢來，是他內(nèi)心潛意識的需求?？深^腦層面的認(rèn)知卻是，事情需要馬上處理好，否則就是不好的。于是，就形成了意識和潛意識的沖突，最后發(fā)展成了拖延的行為。我們習(xí)慣性地會將“問題”視為敵人，試圖消滅它，并在這個過程中不斷給自己施壓，從而產(chǎn)生自責(zé)。越是這樣，就越?jīng)]辦法放松;越是焦慮，拖延反而更嚴(yán)重了。

這時，阿聰長長地呼了一口氣，他終于不必因為拖延而責(zé)怪自己了。接下來的工作就是要讓他為自己找到一個可以放松的渠道，這樣他就不必再用拖延來對抗緊張和焦慮了。我對他說：“再優(yōu)秀的人，也需要有放松的時間和空間?！彼莻€聰明的孩子，有了方向，很快就會為自己找到合適的方法。