編者按：中學(xué)生正處于青春期，生理、認(rèn)知、情感、自我意識等正好是人生發(fā)展最迅速、最旺盛、最關(guān)鍵的時期，學(xué)習(xí)上的壓力、情感的波動、家庭結(jié)構(gòu)和人際關(guān)系的變化……均可能導(dǎo)致他們出現(xiàn)各種心理問題。為了讓中學(xué)生解開心結(jié)，平穩(wěn)度過心理上的低潮期，從本期開始，本刊特別推出《青春-心聲》欄目。每期邀請心理醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人員，結(jié)合典型案例，對常常困擾中學(xué)生的心理問題，提供專業(yè)的心理輔導(dǎo)和心理支持，從而培養(yǎng)中學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)。

隨者互聯(lián)網(wǎng)和游戲產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展，越來越多的青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而荒廢了學(xué)業(yè)，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮現(xiàn)象受到了社會各界的廣泛關(guān)注。雖然家庭、學(xué)校和國家為減少青少年網(wǎng)絡(luò)游戲成癮做出了許多努力，但解決問題的關(guān)鍵還在于青少年自己。一個有著自我獨立意識的人，一個需要為自己今后的人生負(fù)責(zé)任的人，面對網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑時，到底該怎樣做呢？今天，讓我們一起來聽聽，中學(xué)生——黃小凱同學(xué)的故事。

在游戲里找尋樂趣

“不會再那樣自甘墮落了，游戲雖好玩，但是學(xué)習(xí)更重要！”黃小凱，這位某市重點高中的高一學(xué)生，一年前，還被別人貼著“網(wǎng)癮少年”的標(biāo)簽，妥妥的是大人眼里的“問題孩子”，老師、家長教育孩子時的“反面教材”。

一年前，相比其他同學(xué)，黃小凱內(nèi)向、孤僻、消沉，臉上時常掛著同齡孩子少有的沉重。正值初三，同學(xué)們都在為考上理想的高中努力拼搏，而他對學(xué)習(xí)卻完全失去了興趣。習(xí)慣了父母吵架，習(xí)慣了父母時不時發(fā)脾氣，即使有問題也不想和父母溝通……覺得沒有一個溫暖的家，沒有人愛自己，活著沒有意義。

盡管父母經(jīng)常“戰(zhàn)爭升級”，但是對他有一個共同的要求——學(xué)習(xí)成績要好。因此，為了讓父母滿意，黃小凱憑借不錯的天資，考試成績還算不錯。平日里，雖然玩游戲一直被父母嫌棄，但并未遭到父母的過多干涉。殊不知慢慢地，黃小凱為了逃避父母，逃避學(xué)習(xí)，早已沉迷游戲，不能自拔，好像只有在游戲里才能感覺到生活的樂趣。

看魔的“網(wǎng)癮少年”休學(xué)了

直到有天學(xué)校安排周末補課，這無意間成了黃小凱休學(xué)的導(dǎo)火索。他壓抑很久的情緒，動過很多次的休學(xué)念頭，在這一次終于爆發(fā)了。

“連最快樂的周末都要被剝奪，學(xué)習(xí)真的太痛苦了。”于是，小凱決定鼓起勇氣嘗試和父母溝通，看能不能周末就不去學(xué)校了，實在太累了。沒想到，話音未落，就遭到父母的強烈反對，對他大發(fā)雷霆，甚至打罵。父母的過激行為深深刺痛了小凱。于是，他控制不住自己與父母大吵了一架。

“我堅決不去學(xué)校！”于是，黃小凱開始罷課、罷學(xué)，每天躲在家里玩游戲，除了吃飯、睡覺、上廁所，剩下的所有時間都沉迷在游戲里，白天到黑夜，黑夜又白天……在父母的眼里，黃小凱對游戲著了魔，成了一名不折不扣的“網(wǎng)癮少年”，對他說過好話、打過、罵過，就是不見效果，父母為此痛心疾首。

撕掉“網(wǎng)癮”標(biāo)簽，重新出發(fā)

休學(xué)的日子里，黃小凱每天把自己關(guān)在房間里玩游戲。從剛開始的開心爽快，到后來日子的昏昏沉沉、索然無味。他開始懷念以前在學(xué)校跟同學(xué)一起學(xué)習(xí)的美好時光;他開始想知道，那間曾經(jīng)他一直想逃避的教室，現(xiàn)在是怎樣的課堂？某一天，他甚至感覺眼前的游戲突然不香了，這間完完全全屬于自己的臥室，竟然讓人壓抑、心慌……

“沒勁透了！”趁父母沒注意，黃小凱偷偷溜了出去。外面的空氣真新鮮??！大街上真熱鬧，路邊的小吃真香……眼前的這一幕幕，讓他不禁懷疑自己當(dāng)初休學(xué)的念頭。那晚，小凱在外面游蕩了很久，很晚才回家。回到家里，看見父母擔(dān)心的眼神，想想這段時間自己的經(jīng)歷，他整夜未眠……

“這樣的日子真的是我想要的嗎？我究竟想過什么樣的生活？我要一直這樣渾渾噩噩下去嗎？不，我不想！我不要！”既然無法改變父母的爭吵，那就只有改變自己。“我要做獨立的自己，我要去上學(xué)！”夜深人靜時，黃小凱做了復(fù)學(xué)的決定，同時，他也給父母寫了一封信，告訴他們，他的想法和態(tài)度。

重新回到學(xué)校，黃小凱發(fā)現(xiàn)大家的學(xué)習(xí)狀態(tài)有了變化，他第一次月考的成績在班級里后退了30名。這讓他意識到，當(dāng)初休學(xué)帶來的慘痛代價比想象中更嚴(yán)重。沒想到，在家玩了兩個月的游戲，讓他學(xué)習(xí)完全掉隊了。上課時跟不上老師的進(jìn)度，與同學(xué)的差距越拉越大，這讓他非?？只?。“肯定要讀書的，不讀書沒有辦法?！庇谑?，他開始利用一切可以利用的時間，課間休息、睡覺前，就連以前最珍惜的周末，他也在啃書本、做習(xí)題。

通過一段時間的不懈努力，黃小凱終于趕上來了，并且最終考入了當(dāng)?shù)氐闹攸c高中，開始了住校生活。高中生的他，學(xué)習(xí)壓力更大，每次都要在教室里學(xué)習(xí)完了才回宿舍。周末，他還是會玩一會兒游戲，放松下自己?！拔蚁矚g游戲，在游戲的世界里我感到很快樂?！毙P說，現(xiàn)在的他，對學(xué)習(xí)環(huán)境適應(yīng)了，覺得老師挺好的，父母也改變了很多，他偶爾玩下游戲也只是放松一下自己，絕不會沉迷。即便在生活中再次遭遇困惑和糾結(jié)，他不會再消沉了，而是選擇“自我成長”——不為父母的期望，只為自己的將來。

是啊，戒掉游戲癮，需要多方做出努力，關(guān)鍵還是要靠青少年自己。像黃小凱同學(xué)一樣，去嘗試、去碰撞，去醒悟、去改變、去成長，自己親手撕掉“網(wǎng)癮少年”的標(biāo)簽，才能真正跨過網(wǎng)癮這道坎，成為更好的自己。

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家有“網(wǎng)癮少年”，到底該怎么做？快來聽聽專家如何說

一、孩子網(wǎng)絡(luò)游戲成癮與哪些因素有關(guān)？

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的發(fā)生與多種因素相關(guān)。心理因素：如性格內(nèi)向、敏感、孤獨感、消極的應(yīng)對方式、低自尊和低自我效能感、消極情緒等;社會因素：如學(xué)習(xí)壓力、社交恐懼、同伴關(guān)系不良、兒童期創(chuàng)傷、父母不恰當(dāng)教育方式、家庭氛圍不良等。

二、當(dāng)孩子出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)游戲成癮時，家長應(yīng)該怎樣做？

1.尋求專業(yè)幫助。網(wǎng)絡(luò)游戲成癮是一種需要高度重視的精神心理障礙。早期干預(yù)的效果較好，因此家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)此類行為時，應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)院精神科或心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

2.正確認(rèn)識孩子。家長應(yīng)全面看待孩子，不能認(rèn)為孩子喜歡玩游戲就是“壞孩子”，要尋找孩子身上的閃光點。更要認(rèn)識到小孩網(wǎng)絡(luò)游戲成癮背后可能有更深層次的原因——內(nèi)心訴求得不到滿足與理解。

3.用關(guān)愛代替責(zé)罰。父母應(yīng)更多地關(guān)懷、理解、引導(dǎo)子女，給他們創(chuàng)造一個溫暖、寬松、和諧的家庭環(huán)境，一起分享子女的快樂與憂愁，加強與孩子的溝通交流。應(yīng)避免一味地責(zé)罰，請記住對立永遠(yuǎn)無法解決問題。

4.樹立良好的榜樣。從父母自己開始著手，自己先在孩子面前樹立自律使用電子產(chǎn)品的好榜樣，在家庭中除非必要，否則不碰手機，在給孩子樹立榜樣的同時也可增加家人們相處互動的時間。

5.共同制定規(guī)則。父母可以與孩子共同制定上網(wǎng)的規(guī)則，例如，完成作業(yè)后才可以使用網(wǎng)絡(luò)和玩游戲，每天上網(wǎng)不超過2小時，晚上10點前停止使用網(wǎng)絡(luò)等。同時，需對孩子上網(wǎng)進(jìn)行內(nèi)容上的引導(dǎo)。

三、青少年自己應(yīng)當(dāng)如何做？

1.尋求專業(yè)幫助。與父母一起到醫(yī)院精神科或心理科就診，請專家?guī)兔Ψ治鰡栴}背后的原因，并根據(jù)專家意見積極調(diào)整自己的狀態(tài)，配合心理和行為治療。

2.看清網(wǎng)絡(luò)和游戲的本質(zhì)。網(wǎng)絡(luò)和游戲是交流的平臺和娛樂的工具，合理使用可以幫助我們獲取信息、增進(jìn)友誼和緩解壓力，過度使用則會成為使人荒廢的毒藥。這是一把雙刃劍，是益是損完全取決于我們?nèi)绾问褂谩?/p>

3.發(fā)展興趣愛好和人際關(guān)系。可以根據(jù)自己的喜好積極發(fā)展籃球、羽毛球、手工制作、繪畫等多種興趣愛好，在活動中結(jié)識更多志同道合的朋友。豐富多彩的活動和人際支持能幫助我們緩解壓力、改善情緒、擺脫孤獨和獲得認(rèn)同。

作者簡介：李漾，應(yīng)用心理碩士，主要從事兒童和青少年精神心理疾病的心理咨詢和研究工作。

指導(dǎo)專家：歐建君，精神醫(yī)學(xué)博士，中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神科主治醫(yī)師，國家精神心理疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心辦公室副主任，中南大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，主要從事兒童和青少年精神心理疾病的臨床診療和研究工作。

（編輯 成自來）60DE4A6E-6096-4957-A948-16EF7524901D