亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        常吃玉米對(duì)血糖好

        2021-01-16 11:44:56
        陜西檔案 2020年6期
        關(guān)鍵詞:豆類粗糧米飯

        淀粉作為一種碳水化合物,是主食中的主要成分,糖友每日攝入的碳水化合物應(yīng)占總能量的50%~55%。解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞介紹說(shuō),淀粉包括直鏈淀粉、支鏈淀粉和抗性淀粉,與前兩種易被人體分解吸收不同,抗性淀粉在體內(nèi)不易被消化,具有較低的胰島素反應(yīng),可控制血糖平衡,減少饑餓感,有類似膳食纖維的效果,更適合患有糖尿病、高血壓、肥胖等人群食用。

        許多食材都含有天然的抗性淀粉:1.回生的米飯。煮熟的米飯迅速冷卻后,普通淀粉會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榭剐缘矸郏秤脮r(shí)不推薦二次加熱,腸胃不好的患者可選擇用熱水浸泡米飯。2.玉米。左小霞建議糖尿病患者可以常吃玉米,其抗性淀粉的含量占60%左右。3.土豆。土豆可以替代部分主食,一般二兩土豆可以替代約半兩精米白面,但如果將土豆作為副食,則會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)。4.燕麥、薏仁等粗糧。糖尿病患者不推薦喝粥,因?yàn)橹嗟南崭?,但可適當(dāng)食用些燕麥牛奶粥,且每天應(yīng)食用50~100克的粗糧。5.小扁豆、白蕓豆、鷹嘴豆等豆類。糖尿病患者每天應(yīng)食用50克豆類,可做成豆飯。6.生菜、菊花菜等葉子菜。清洗干凈后,能生吃的建議生吃。

        “一般情況下,糖尿病患者不需要專門(mén)購(gòu)買抗性淀粉產(chǎn)品?!弊笮∠佳a(bǔ)充道,“但如果每日粗糧和豆類等攝入不夠,現(xiàn)在市場(chǎng)上抗性淀粉制品的生產(chǎn)工藝比較成熟,患者可以在嚴(yán)格控制總能量攝入的基礎(chǔ)上,選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充或代餐?!?/p>

        猜你喜歡
        豆類粗糧米飯
        關(guān)注 | 豆類的消費(fèi)風(fēng)險(xiǎn)提醒
        粗糧的三種錯(cuò)誤吃法
        粗糧不宜細(xì)加工
        特別文摘(2018年9期)2018-11-10 13:45:32
        粗糧養(yǎng)生不養(yǎng)胃
        特別健康(2018年4期)2018-07-03 00:38:26
        臉上種米飯
        臉上種米飯
        豆類走勢(shì)日漸明朗
        廣東飼料(2016年4期)2016-12-01 03:43:16
        粗糧代餐粉
        少兒科學(xué)周刊·兒童版(2016年1期)2016-03-14 11:48:03
        一碗米飯最浪漫
        都市麗人(2015年2期)2015-03-20 13:32:52
        天天做天天爱夜夜爽女人爽| 久久精品视频在线看99| 日韩在线一区二区三区免费视频 | 精品人妻潮喷久久久又裸又黄| 欧美日韩在线观看免费| 91精品久久久久含羞草| 蜜臀av一区二区三区人妻在线| 人妻系列少妇极品熟妇| 国产三级精品视频2021| 性做久久久久久久| 天堂…在线最新版资源| 中文无码成人免费视频在线观看| 久久综合亚洲色社区| 国产av一区二区凹凸精品| 亚洲一区二区三区免费av| 久久婷婷综合激情五月| 大陆国产乱人伦| 激情 人妻 制服 丝袜| 欧美在线日韩| 99久久久精品国产性黑人| 日本人妻高清免费v片| 白白色白白色视频发布| 无码人妻精品一区二区三区不卡| 国产精品国产三级在线高清观看| 国产av一区网址大全| 中文字幕综合一区二区| 情爱偷拍视频一区二区| 亚洲色欲色欲综合网站| 久久中文字幕久久久久| 日本免费视频一区二区三区| 日日碰狠狠添天天爽超碰97久久| 色欲av蜜桃一区二区三| 中文亚洲av片在线观看不卡| 丝袜人妻无码中文字幕综合网 | 制服丝袜视频国产一区| 日本一区二区三区资源视频| 乳乱中文字幕熟女熟妇| 亚洲精品乱码久久久久蜜桃| 免费a级毛片无码a| 黄色av三级在线免费观看| 国产婷婷色一区二区三区深爱网|