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        氣血通達(dá),滋養(yǎng)身心

        2021-01-15 05:34:01小雨
        好日子 2021年6期
        關(guān)鍵詞:紫陽苦菜錦鯉

        小雨

        不妨午睡,與太陽一起醒來,是人體長(zhǎng)養(yǎng)陽氣最簡(jiǎn)單的方法,順應(yīng)自然氣機(jī),一整天都會(huì)精神飽滿。在春夏養(yǎng)陽的時(shí)節(jié),傳統(tǒng)養(yǎng)生最重視清晨早起和夏三月的午睡。從立夏開始,每天午睡半小時(shí),有條件可仰躺,選一款舒適的頸椎枕,在辦公室或車上,給身心一個(gè)暫歇。

        初夏的微風(fēng)溫柔,宛如少女的氣息。換上輕盈的衣裙,多參與戶外的集體活動(dòng),趁著陽光不太強(qiáng)烈,防曬壓力也不會(huì)太大。夏天最需要敞開心扉、多與外界接觸,使心肺機(jī)能得到充分鍛煉,心情開闊,肌膚自然光彩煥發(fā)。在這個(gè)美好的時(shí)節(jié),看云、待風(fēng)、聽雨、賞荷。跋山涉水間舒展身體,出汗排毒,使氣機(jī)充分發(fā)散。

        立夏,空氣里醞釀著熱切的生命力,而燥熱的時(shí)節(jié)尚未到來。立夏是平和的,暗藏著生機(jī)與熱鬧。夏天也是養(yǎng)護(hù)心臟的季節(jié),給自己安排太多任務(wù)或娛樂活動(dòng),心會(huì)累,在越來越熱的季節(jié)里容易“傷心”。但若過于閑適,無所事事,心臟也會(huì)缺乏活力。可以做些輕刺激性或輕競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)提高基礎(chǔ)代謝,強(qiáng)化肌肉力量,保護(hù)骨骼健康,也給心臟一個(gè)最健康的節(jié)奏。

        夏食咸與苦,對(duì)心臟乃至整個(gè)機(jī)體有益。夏天出汗多,所以喝水加點(diǎn)鹽,能補(bǔ)充出汗流失的微量元素。苦味食物清火,用苦瓜入菜,涼拌或清炒,也可提升胃口。只是這并不意味著要吃太咸和太苦,過苦會(huì)使心情低落,過咸則走到了“喜傷心”的偏頗極端。

        天熱后,肌膚會(huì)有疲憊、毛孔擴(kuò)張、膚色暗沉等現(xiàn)象。注意補(bǔ)充水分,用質(zhì)地清爽不油膩的面霜來維護(hù)水油平衡;上妝前冰敷片刻,收斂皮膚,提升妝效的清爽持久度;正午前后避免長(zhǎng)時(shí)間曝曬;晚上睡前,依次敷上清潔面膜和保濕面膜,恢復(fù)皮膚飽滿澎潤(rùn);沖凈后,少用護(hù)膚品,給皮膚自我休養(yǎng)更新的空間。

        櫻桃、青梅和新麥。這個(gè)季節(jié)櫻桃甜,青梅酸,新麥清香。尤其櫻桃,“朱明時(shí)節(jié)櫻桃熟,卷簾嫩筍初成竹”,櫻桃性溫,鐵含量高居水果之首,是這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)而不滋膩的應(yīng)季鮮品。不過《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“五果為助”,還是要把櫻桃控制在“零食”范圍內(nèi),多食易傷腸胃。

        俗語說,“不飲立夏茶,一夏苦難纏”,立夏到來,喝一杯黃山毛峰,入杯沖泡霧氣結(jié)頂,湯色清碧微黃,葉底黃綠有活力,香氣如蘭,韻味深長(zhǎng)。一股來自山野的清新氣息,令人神清氣和,心情暢適。城市人,也能盡山野之樂。用大肚子的高腳玻璃杯喝綠茶最合適不過,不僅有助收攏聞香,還能看到茶葉在水中搖曳的姿態(tài)。再用竹編器皿盛裝時(shí)令蜜餞做茶點(diǎn),一口清香一口酸甜,讓初夏味道充斥感官。

        剛進(jìn)入夏季,陽氣漸長(zhǎng),心氣漸強(qiáng)。多吃紅色食物:紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、山楂、紅薯都可補(bǔ)血養(yǎng)心。若要養(yǎng)神,則應(yīng)盡量靜心養(yǎng)性,陽氣旺的人容易躁動(dòng),這一季可靜坐、深呼吸,讓身體和心靈摒除雜念,“打掃心地,于靜中養(yǎng)出端倪”。

        小得盈滿

        掌握小滿的尺度,活得樸素、從容、平和,遂有一種知足與幸福。小滿時(shí)節(jié),天地陽氣充實(shí),雨水漸盈,萬物生機(jī)勃勃,體內(nèi)的熱量應(yīng)該及時(shí)發(fā)散,這就需要身體的氣機(jī)保持通暢。此時(shí)宜少食生冷,少吹空調(diào),多待在戶外,以保護(hù)我們的陽氣,舒暢身心。

        小滿即安 現(xiàn)代女性常年耗費(fèi)心血,夏季來臨時(shí),更易心煩氣躁、失眠早醒??梢杂盟崦窚㈦u子黃來補(bǔ)充心血。當(dāng)然,少思慮、平心靜氣才是根本的解決之道。因而,小滿即安這一富有智慧的哲思,特別值得我們體味。一個(gè)“小”字突出謙遜,知足。小滿,是一年中最佳的季節(jié),也是人生最佳的狀態(tài)。

        涼拌苦菜

        小滿一候,苦菜秀,指的就是這道涼拌苦菜。與苦菜相似的,還有蒲公英。蒲公英味苦而寒涼,同時(shí)質(zhì)地輕盈,其清涼的氣息能減輕面部、咽喉的“火氣”,或因?yàn)闅鉁厣哌^快而產(chǎn)生的虛浮火氣。蒲公英是菊科植物,不開花時(shí)混在草叢中很不顯眼。五月是它的花期,隨處可見一團(tuán)團(tuán)的白絨毛。也許哪天午后,你喝一口微苦的蒲公英水,心情會(huì)忽然輕松下來。

        紫陽花令

        紫陽花也稱繡球,因其端莊秀麗的花球、不斷變換的色彩及長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的花期,格外受人歡迎。在初夏逐漸濃密的綠意中,紫陽花令人悅目怡神。風(fēng)吹過紫陽花時(shí),帶著一縷縹緲的清香,即便隨意插在花瓶里,也讓人頓感寧靜、清涼。

        觀錦解憂

        初夏時(shí)節(jié),池塘邊觀錦鯉是最好的時(shí)機(jī)。錦鯉列隊(duì)而行,背脊鱗片散發(fā)天然的光亮,像披滿了揉碎的星辰。錦鯉的身影配上濃密的綠、夏日清明的天色,風(fēng)吹皺水面,討一陣舒爽的清涼。小滿觀錦,夏日解憂的雅趣。

        夏天,氣血向體表疏散,脾胃空虛。生姜不僅溫暖,而且有宣通的力量,提高脾胃的消化力,把濕寒散出體外,或打通被冷氣封閉的毛孔。把生姜洗凈切片,晾干后浸在醋中。每天早餐時(shí),取三片陳醋腌姜細(xì)嚼慢咽,堅(jiān)持一個(gè)夏天,能夠明顯地提亮膚色。蕃茄營(yíng)養(yǎng)豐富,還有助皮膚防曬。在榨好的番茄汁中放一點(diǎn)點(diǎn)鹽,既美味,又補(bǔ)充出汗帶走的微量元素,還能夠幫助肌膚降低日曬的傷害。

        淡素養(yǎng)胃

        濕氣重的時(shí)節(jié),是濕性皮膚病的易發(fā)期。此時(shí),飲食當(dāng)以清熱利濕的清淡食物為主,如綠豆、冬瓜、赤小豆、黃瓜、番茄、黑木耳等。而油膩助濕的食物,如動(dòng)物脂肪、魚類海鮮、燒烤辛辣則應(yīng)盡量少碰。中醫(yī)認(rèn)為“心主夏,新若緩,急食酸以收之”,所以小滿時(shí)節(jié)可多吃酸味食物,如草莓、山楂、橙子等。飲食上要避免生冷,以防傷陽。以清爽清淡的素食為主,護(hù)陽養(yǎng)心、調(diào)養(yǎng)胃氣。

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