張秀麗

(哈爾濱科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院，哈爾濱 150300)

技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的觀賞性、表演性，已在各大高校廣泛開展，但該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也給運(yùn)動(dòng)員帶來了運(yùn)動(dòng)損傷。這些損傷發(fā)生率高，涉及部位廣，損傷嚴(yán)重，并發(fā)生在不同層次的運(yùn)動(dòng)員中，影響了運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練及項(xiàng)目推廣。

1 技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)常見損傷和特點(diǎn)

1.1 技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)損傷

技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員具有很強(qiáng)的力量、柔韌性，而頻繁的高強(qiáng)度動(dòng)作會(huì)給運(yùn)動(dòng)員身體造成損傷，其主要是集中在以下部位，即踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腰。

1.2 技巧啦啦操的特點(diǎn)

從技巧啦啦操的技術(shù)特點(diǎn)來看，要求身體姿態(tài)時(shí)刻保持緊張，這對(duì)于腰部以及大腿小腿的控制能力要求很高。技巧啦啦操主要以拋接、托舉、翻騰、金字塔等動(dòng)作為主，翻騰動(dòng)作中的前手翻、后手翻和空翻等加劇了對(duì)手腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的沖擊力。

2 技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)損傷原因

2.1 產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主觀原因

注意力不集中。技巧啦啦操屬于團(tuán)隊(duì)配合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過程中各項(xiàng)動(dòng)作具有極高的難度，需要運(yùn)動(dòng)員提高注意力。然而在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員精神狀態(tài)高度緊繃，受突發(fā)狀況影響，容易造成運(yùn)動(dòng)員注意力不集中問題，導(dǎo)致出現(xiàn)損傷。

技術(shù)動(dòng)作不扎實(shí)。技巧啦啦操中的翻騰、拋接等動(dòng)作對(duì)技巧和基本功的要求比較高，技術(shù)動(dòng)作不扎實(shí)就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，出現(xiàn)身體損傷。基本功不扎實(shí)，各個(gè)動(dòng)作都無法連貫使用，也會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。

2.2 產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的客觀原因

場地和器材不符合要求。技巧啦啦操對(duì)場地和器材的要求比較高，運(yùn)動(dòng)員落地動(dòng)作需要一定的緩沖，以降低損傷發(fā)生的概率，如果場地和器材不佳，容易造成摔傷、撞傷、扭傷等傷害。技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)場地耗資較高，部分場地設(shè)備尚不完備。

運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分。技巧啦啦操對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌性考驗(yàn)很大，為保證身體的最佳狀態(tài)，需要在啦啦操運(yùn)動(dòng)開始前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，將身體各個(gè)環(huán)節(jié)充分打開。熱身運(yùn)動(dòng)如果沒有認(rèn)真進(jìn)行，身體個(gè)別關(guān)節(jié)的狀態(tài)不夠興奮，當(dāng)運(yùn)動(dòng)開始后，突然進(jìn)行高難度工作，容易發(fā)生環(huán)節(jié)損傷現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)量過大。運(yùn)動(dòng)量過大，身體長時(shí)間處于高負(fù)荷狀態(tài)，是身體發(fā)生損傷的主要原因。技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體靈敏性和柔韌性的要求比較高，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)過后，人體的反應(yīng)力會(huì)在一定程度上下降，進(jìn)行復(fù)雜動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)反應(yīng)不及時(shí)狀況，進(jìn)而引發(fā)損傷。

3 技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.1 提高危機(jī)意識(shí)

提高危機(jī)意識(shí)，在主觀上提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)危險(xiǎn)的預(yù)判，從而降低身體損傷事故的發(fā)生。要了解技巧啦啦操出現(xiàn)事故后，對(duì)人身造成的傷害，認(rèn)真學(xué)習(xí)自我保護(hù)要領(lǐng)，避免在事故發(fā)生的瞬間，運(yùn)動(dòng)員無法做出有效的規(guī)避動(dòng)作。提高危機(jī)意識(shí)應(yīng)從接觸該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前入手，保證隊(duì)員能夠全面了解技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。教練員要發(fā)揮監(jiān)督管理作用，平時(shí)訓(xùn)練過程中，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員危險(xiǎn)動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)糾正，避免出現(xiàn)安全事故。

3.2 合理安排訓(xùn)練負(fù)荷與內(nèi)容

進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)技巧啦啦操的熟悉程度。然而，超出運(yùn)動(dòng)員身體承受范圍的運(yùn)動(dòng)量，反而容易造成事故發(fā)生。教練員要設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練方式，為不同身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，保證運(yùn)動(dòng)員能夠得到科學(xué)的訓(xùn)練?？茖W(xué)的訓(xùn)練方式對(duì)技巧啦啦操的熟練度提高具有一定的促進(jìn)作用。教練員和運(yùn)動(dòng)員要積極學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練方法，對(duì)該運(yùn)動(dòng)中的難度動(dòng)作進(jìn)行分解訓(xùn)練，這樣可以極大程度地減少該運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷的幾率。訓(xùn)練是提高技術(shù)的環(huán)節(jié)，不能因不科學(xué)的訓(xùn)練方式導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷。

3.3 運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作要認(rèn)真進(jìn)行。以小組為單位，成員間互相配合，使運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)關(guān)節(jié)充分舒展，做到良好的熱身。教練員要進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)督，避免個(gè)別運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)熱身不到位狀況。熱身同樣需要科學(xué)的方式，盲目進(jìn)行熱身無法使所有的關(guān)節(jié)得到有效舒展，因此應(yīng)高度重視熱身運(yùn)動(dòng)。

3.4 配備運(yùn)動(dòng)場地和器材

對(duì)場地進(jìn)行改造升級(jí)，提升場地的彈性和減震性。要對(duì)設(shè)備進(jìn)行更換，保證所有設(shè)備符合規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。良好的場地與器材可以將傷害發(fā)生率減少近一半，所以一定要提高重視程度。對(duì)于運(yùn)動(dòng)器材的采購，需要在正規(guī)的渠道進(jìn)行，避免劣質(zhì)產(chǎn)品進(jìn)入日常訓(xùn)練中。進(jìn)行大規(guī)模采購時(shí)，需要對(duì)所有的器材廠商進(jìn)行審核。場地的完善需要根據(jù)技巧啦啦操的特殊需求。場地施工前，要采取招標(biāo)方式選取施工單位，以保證場地質(zhì)量符合訓(xùn)練要求。

3.5 認(rèn)真訓(xùn)練，掌握扎實(shí)基本功

扎實(shí)的基本功是技巧啦啦操順利進(jìn)行的關(guān)鍵。運(yùn)功員應(yīng)刻苦訓(xùn)練，對(duì)所有的技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)揣摩和練習(xí)。還要注意身體柔韌性的訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員具有較高的身體素質(zhì)?；竟Φ氖炀毘潭仁窃擁?xiàng)運(yùn)動(dòng)有效開展的基礎(chǔ)，而扎實(shí)的基本功需要大量的訓(xùn)練，教練員和運(yùn)動(dòng)員要在保證科學(xué)練習(xí)的基礎(chǔ)上，增加基本功訓(xùn)練時(shí)間，以保證運(yùn)動(dòng)員能夠扎實(shí)地掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技巧。

3.6 注意著裝

技巧啦啦操對(duì)著裝同樣有著嚴(yán)格的要求。運(yùn)動(dòng)過程中必須穿寬松適宜運(yùn)動(dòng)的服裝，避免活動(dòng)受限所帶來的損傷。要杜絕任何飾品的佩戴，進(jìn)行拋接、托舉等動(dòng)作的過程中稍有疏忽，飾品就會(huì)對(duì)自身和其他隊(duì)員造成損傷。衣著也有專門的規(guī)定，所有運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格按照規(guī)定執(zhí)行，對(duì)于不按規(guī)定著裝的運(yùn)動(dòng)員給予停賽和停練的處理，保證相關(guān)規(guī)定具有權(quán)威性。在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練或比賽前，要對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員的著裝進(jìn)行檢查，避免危險(xiǎn)物品出現(xiàn)在訓(xùn)練和比賽中。

4 結(jié)語

技巧啦啦操是一項(xiàng)團(tuán)體配合類的項(xiàng)目，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提升參與者的溝通和配合能力，它的廣泛推廣可以豐富運(yùn)動(dòng)愛好者的鍛煉項(xiàng)目。進(jìn)行技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生損傷，對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的普及會(huì)產(chǎn)生不利影響。應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)危機(jī)意識(shí)，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，完善相關(guān)的運(yùn)動(dòng)場地和器材，大幅度降低技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷的概率。