□文/方冰青

隨著大雪、冬至節(jié)氣紛至沓來，全國大部分地區(qū)基本將于本月正式入冬。寒冷天氣導(dǎo)致室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間增加，要注意保持室內(nèi)空氣流通，以防流感、新冠肺炎等呼吸道疾病的傳播。入冬后，早晚氣溫較低，患有心腦血管疾病的人群尤其是老年人，應(yīng)注意做好保暖措施，避免在早晚溫度較低時(shí)外出鍛煉，避免意外發(fā)生。冬季是水痘的高發(fā)季節(jié)，家長應(yīng)密切關(guān)注幼兒健康狀況。

寒潮將至 預(yù)防流感和新冠肺炎

冬季降臨，氣溫走低，同時(shí)空氣質(zhì)量相對較差，出現(xiàn)空氣污染的概率上升。此時(shí)正是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)提前做好預(yù)防措施。

●預(yù)防流感、新冠肺炎等傳染病要從個(gè)人日常防護(hù)開始，平時(shí)注意良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息，避免過度疲勞。

●在人流密集的場所，保持安全社交距離，正確佩戴口罩。

●飯前、便前便后、外出回家要及時(shí)洗手。

●咳嗽、打噴嚏時(shí)要用上臂或紙巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、口鼻。

●保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。在空氣良好的情況下，家庭也需要保持通風(fēng)，每天至少通風(fēng)一次，每次不少于30分鐘。

●老年人與慢性病患者盡量避免去人群聚集場所，一旦出現(xiàn)高熱、全身酸痛和呼吸道感染等癥狀，注意居家休息，及早就醫(yī)。

●若家庭成員中出現(xiàn)流感患者，要盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

●近期去過新冠肺炎高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)或與確診、疑似病例有接觸史的，應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行新型冠狀病毒核酸檢測。

接種疫苗預(yù)防水痘

水痘是由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。以發(fā)熱(體溫38℃以上)、周身性紅色斑丘疹、皰疹和痂疹為特征，常成批出現(xiàn)，呈向心性分布，多見于頭部、臉部、胸部、四肢近端等部位?？砂轭^痛、咽痛等其他癥狀，部分病例可并發(fā)腦炎、肺炎等并發(fā)癥。水痘為自限性疾病，一般不留瘢痕，如合并細(xì)菌感染會(huì)留瘢痕，病愈可獲得終身免疫。

水痘感染對象主要為嬰幼兒、學(xué)齡前與學(xué)齡期兒童。冬春季是水痘的高發(fā)季，水痘患者是唯一的傳染源。水痘傳染性強(qiáng)，易通過呼吸道或日常生活接觸傳播，形成多例感染發(fā)病。集體托幼機(jī)構(gòu)中發(fā)生水痘時(shí)，患兒要隔離治療，一直到全身水皰完全干燥結(jié)痂為止。

預(yù)防水痘應(yīng)注意平時(shí)開窗通風(fēng),保持空氣流通。集體單位尤其托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)晨檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和隔離病人，做好托幼機(jī)構(gòu)日常隔離消毒；易感兒童可接種水痘疫苗免疫預(yù)防。

健康生活 預(yù)防腦卒中

冬季氣溫低、溫差大，急性心肌梗死與腦卒中發(fā)病率較高，尤其是老年人心腦血管病比較多發(fā)。預(yù)防腦卒中應(yīng)做到：

●防寒保暖 患心腦血管疾病的老年人。尤其應(yīng)做好保暖措施，天氣寒冷時(shí)減少外出。

●避免感染 避免感冒和感染其他疾病，感冒容易誘發(fā)新的感染。

●堅(jiān)持鍛煉 冬季氣溫較低，但仍然要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，建議根據(jù)自己身體的狀況安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

●均衡膳食 多吃蔬果、深海魚類、堅(jiān)果類、禽類（包括雞鴨鵝肉，雞蛋）、豆制品；少吃豬羊牛等紅肉；另外，減少動(dòng)物油、不健康油的攝入量，同時(shí)也要減少糖類的攝入量。

●監(jiān)測血壓 有高血壓病史的人應(yīng)經(jīng)常測血壓，無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者至少半年測血壓一次，一旦確診高血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。