假如經(jīng)常熬夜，第二天肯定會影響到日常生活和工作，也容易造成身體抵抗力和免疫力下降，所以說熬夜是非常不好的習(xí)慣，那么熬夜后如何消除疲勞，最大程度地減少對人的影響和傷害呢？

準(zhǔn)時起床，不賴床

不能因為熬夜睡眠不足就推遲起床時間，這樣會使生物鐘更加混亂。起床后開窗，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，同時適當(dāng)做些伸展動作，如伸懶腰、側(cè)伸展、腰軀扭轉(zhuǎn)等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身體較快恢復(fù)精神。

喝杯溫開水（鹽水或蜂蜜水均可）

晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果，喝的時候盡量大口快速喝為宜，同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對身體沒有刺激，如果是鹽水和蜂蜜水，濃度不要太高。

去角質(zhì)、消眼袋

熬夜會導(dǎo)致新陳代謝放緩，皮質(zhì)層加厚，皮膚水分流失。對于女性朋友來說，影響更加明顯，不易上妝，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在這方面要多下點功夫，先清潔再去角質(zhì)，然后敷面膜補充水分，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，最后做正常的護膚和上妝。

營養(yǎng)早餐加能量

熬夜后早餐要盡量清淡一些，減少腸胃負(fù)擔(dān)，但要攝入足夠的熱量和營養(yǎng)以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅果、紅棗或蔬菜等）+面包片+雞蛋，牛奶+燕麥片+香蕉，餛飩+豆干+雞蛋等，總之要營養(yǎng)搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。

如果經(jīng)常加班熬夜的話，可以選擇這樣的方法改善疲勞。