江帆

2021年全國教育工作會議提出，抓好中小學作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質管理（簡稱“五項管理”）。國務院教育督導委員會辦公室印發(fā)《關于組織責任督學進行“五項管理”督導的通知》，教育部陸續(xù)發(fā)文，積極推進“五項管理”工作?！拔屙椆芾怼标P系學生健康成長、全面發(fā)展。2021年4月，教育部辦公廳印發(fā)了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），為保證中小學生享有充足睡眠時間，提出了7條措施，概括起來就是“強重視、保時間、防干擾、提質量”12個字。中國兒童中心主任苑立新等數位專家就該《通知》進行了全面解讀。本期特設“加強中小學生睡眠管理”這一專題，刊載專家的解讀文章，以期引發(fā)更多關注和思考，促進學生身心健康發(fā)展。

2021年全國教育工作會議指出，要抓好中小學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質管理。這五項內容看似是小事，但實際都是關系我國兒童青少年健康成長、全面發(fā)展的大事。2021年4月，教育部辦公廳印發(fā)了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），非常及時也非常必要。

“茍得其養(yǎng)，無物不長”，睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響，與兒童青少年的體格生長、神經心理發(fā)育、情緒行為發(fā)展、代謝功能都有著極其密切的關聯(lián)。我們團隊研究顯示，對正處于快速生長發(fā)育階段的兒童青少年來說，睡眠剝奪、生物節(jié)律紊亂不僅會引起短期注意力不集中、學業(yè)成績下降等后果，長期來看更可能損害兒童腦功能，導致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動等情緒行為問題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風險，損害身心健康與學業(yè)發(fā)展。來自全球的數據顯示，大約有25%的兒童青少年患有或者曾經患有睡眠問題。過度使用電子產品、學業(yè)壓力與日俱增等，都會成為影響學生睡眠時間和質量的重要因素。

《通知》的出臺恰逢其時，有助于我們更好地解決學生睡眠時間不足和睡眠質量不高等問題，也有助于進一步明確有關部門、學校、家庭各自在學生睡眠管理中的責任，共同促進中小學生睡眠健康。

首先，要加強睡眠宣傳，統(tǒng)籌各級管理。廣大中小學校、教師、家長、學生要充分提高對于睡眠健康重要性的認識，增進對不同年齡段所需睡眠時間的要求以及健康睡眠習慣的了解，設置符合中小學生生理特點的上課和作息時間，早上不要求過早到校，中午合理安排午休，課后合理控制作業(yè)總量，不讓過多的學業(yè)任務擠占兒童的睡眠時間。從政府層面看，合理安排學生作息也是提升睡眠健康的有效舉措之一。2007年，上海率先推遲了中小學生早課時間，這一舉措得到教育部認可并在全國推廣。我們通過持續(xù)10年追蹤研究發(fā)現(xiàn)，在全球兒童睡眠時間持續(xù)下降的總趨勢下，上海地區(qū)兒童睡眠時間有所增加，睡眠健康也有了顯著改善，這體現(xiàn)了從政策層面對兒童青少年睡眠健康進行干預的可行性和有效性。

其次，尊重個體差異，加強自主管理?！锻ㄖ分赋觯W生每日睡眠應達10小時，初中生每日睡眠應達9小時，高中生每日睡眠應達8小時，這一要求與國際公認的睡眠推薦時長相符。這一要求落實到個體上，家長還需要掌握個體差異，因為這一推薦是平均要求，從個體層面看，每個孩子睡眠需求還是有略微差異，小學生每日睡眠時間需求范圍在9～12小時，中學生在8～10小時。教師和家長可與孩子加強溝通，一起制訂適合學生個體的作息時間計劃安排，同時可以從孩子的精神狀態(tài)、自我感受等方面了解是否睡足睡好，并根據實際對作息時間做出調整。全社會不同層面應積極努力營造良好的兒童睡眠社會生態(tài)環(huán)境，保證廣大兒童達到《通知》規(guī)定的必要睡眠時間要求，促進兒童身心健康全面發(fā)展。

最后，改進不良習慣，促進克己自律。家長應對兒童使用電子產品采取適當限制措施，同時也要以身作則，自覺維持良好作息，讓兒童明確認識到睡眠的重要性，養(yǎng)成自主保持規(guī)律作息的良好習慣?，F(xiàn)在不少家長對孩子學業(yè)存在焦慮，以提高學習成績?yōu)槊?，不惜讓兒童熬夜完成作業(yè)或課外練習，剝奪了兒童的睡眠時間，實際上這反而會損害兒童的執(zhí)行功能，減少兒童學習興趣，降低兒童學習效率。如此長期惡性循環(huán)，并不利于兒童良好學習習慣的養(yǎng)成和學業(yè)成績的提高，同時也對兒童大腦與體格的發(fā)育造成了不良影響。我們團隊研究顯示，犧牲睡眠時間用于學習并不能換來學業(yè)成績的提高，反而會造成執(zhí)行功能等認知能力的廣泛損害，影響兒童青少年的學業(yè)表現(xiàn)。在此，我們向全社會廣泛呼吁，要把睡眠健康放在第一位，作業(yè)、游戲、校外培訓都應為睡眠讓路，為孩子身心健康讓路。

相信以兒童為中心，通過政府、學校、家庭和社會共同努力，我們定能做好中小學生睡眠健康管理工作，促進兒童青少年健康成長，成就國家未來棟梁之材。

（作者單位：上海交通大學醫(yī)學院）