周有君　李海霞

天氣冷了，小區(qū)里一起玩的小朋友發(fā)現(xiàn)，豆豆都不出來跟他們玩了。原來媽媽擔心豆豆受涼感冒，讓他在家“貓冬”呢，可盡管這么小心，豆豆還是感冒了。當媽媽帶豆豆去看中醫(yī)時，說出了自己的不解：“不是說要冬藏嗎？我都不讓孩子出門了，怎么還是生病了？”醫(yī)生告訴媽媽，冬藏并不等于讓孩子藏在家里不出門，怎么藏是有講究的。

為什么冬季要藏？

冬藏的說法源自于我國的醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》，屬于四季養(yǎng)生方法“春生、夏長、秋收、冬藏”中的一種，是順應四季氣候特點調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生基本原則之一。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽?！币馑际嵌镜?個月，天地萬物生機潛伏、陽氣閉藏，人不能輕易擾動陽氣，應當順應自然氣候變化去調(diào)養(yǎng)身體。腎藏精而為封藏之本，與自然界的冬氣相通，如果不順應冬季氣候，容易導致腎氣不藏，出現(xiàn)各種疾病。

冬藏主要藏哪幾個方面？

藏身體

冬季應注意做好孩子頸部、腹部及足部的保暖。頸部的大椎穴為諸陽之會，易受風寒之邪，應該穿高領(lǐng)衣服或戴圍巾做好頸部保暖。腹部稍受寒則容易腹痛、腹瀉等，孩子睡覺時要注意腹部的保暖。足底為腎經(jīng)涌泉穴所發(fā)之處，腳趾為陰經(jīng)與陽經(jīng)的交接之處，離人體中心最遠，是最易受寒邪侵犯的部位，要給孩子穿保暖的鞋子，避免足部受寒。

藏起居

冬季孩子起居應做到早臥晚起，順應冬天白天時間短、夜晚時間長的特點。睡眠是一種藏的狀態(tài)，冬季宜養(yǎng)藏，入夜后孩子應當盡早洗漱入睡，早上不建議過早起床，最好等到太陽初升時起床比較合適，這樣不會輕易擾動陽氣，也有助于孩子的生長發(fā)育。

藏飲食

常言道：“冬季進補，來年打虎?！痹诙?，給孩子安排飲食建議養(yǎng)陰潛陽。中醫(yī)認為孩子為純陽之體，不宜進食補品，為滿足孩子生長發(fā)育的需要，飲食應當營養(yǎng)均衡，以優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素的食物為主，如魚、蝦、雞肉、牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，不適合大辛大熱的食物，溫熱太過會傷害人體正氣。對于有一些病癥表現(xiàn)的孩子，如易反復感冒的孩子，可適當進食補益肺脾的藥膳，如黃芪燉母雞，將適量的黃芪放入雞腹，置鍋中加水及作料燉熟即成。

莫入藏的誤區(qū)

● 藏≠不動。冬藏并非不運動，而是要注意調(diào)節(jié)動靜，運動需遵循“無瀉皮膚，使氣亟奪”的原則，即運動強度不宜過大，運動時間不要過長，可選擇相對緩和的運動，使身體微微出汗即可，不要大汗淋漓，以免陽氣隨津液從皮膚泄出。

● 藏≠不出門。藏并不是要門窗緊閉、閉門不出，相反，冬季建議家長給孩子適當多安排戶外活動，增加孩子之間的互動交流，使孩子能夠心情愉悅，保持良好的心理狀態(tài)。需要注意的是，外出時要做好防寒保暖，隨戶外溫度變化及時給孩子增減衣物，避免著涼。