張文娟 張驊

彬彬中午吃完飯就回房間了。一會(huì)兒后，媽媽推開(kāi)房門(mén)，看到他正酣睡，嘴巴張得很大，還時(shí)不時(shí)發(fā)出鼾聲。媽媽立馬想到前兩天看到一篇文章講讓人變丑的習(xí)慣，有一條就是用嘴巴呼吸，于是立馬叫醒彬彬，說(shuō)：“不能用嘴巴呼吸，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)變丑——牙齒外凸、嘴唇外翻等?！北虮蛘f(shuō)：“動(dòng)畫(huà)片里的小朋友都是張大嘴巴睡覺(jué)的，這樣睡覺(jué)很舒服呢?！?/p>

那么，用嘴巴呼吸真的會(huì)變丑嗎？

用嘴巴呼吸的確會(huì)變丑！

我們每時(shí)每刻都需要呼吸。睡覺(jué)時(shí)，除了鼻炎、感冒導(dǎo)致鼻子不通氣等特殊情況，大部分人是用鼻子呼吸。用鼻子呼吸時(shí)，鼻毛和鼻黏膜能清潔和濕潤(rùn)吸入的空氣，可以說(shuō)鼻子是人體的第一道防線(xiàn)。

而有些人睡覺(jué)時(shí)是用嘴呼吸。如果你夜間打鼾，或者早上起床時(shí)感覺(jué)嘴巴特別干，那么，你晚上睡覺(jué)時(shí)很可能就是用嘴在呼吸。

長(zhǎng)期用嘴呼吸影響健康

長(zhǎng)期用嘴呼吸，容易造成頭部缺氧，出現(xiàn)如精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等癥狀。

如果是短暫地用嘴呼吸，如運(yùn)動(dòng)時(shí)為了增加肺的通氣量用嘴暫時(shí)幫助呼吸，是不會(huì)造成面容的改變，但用嘴呼吸無(wú)法過(guò)濾空氣和加溫，可能引起肚子痛。

長(zhǎng)期用嘴呼吸影響容貌

長(zhǎng)期用嘴呼吸，人的相貌也會(huì)有很大變化。醫(yī)學(xué)上有種面容叫“腺樣體面容”，指的就是腺樣體肥大患者因?yàn)楸茄什客獠粫?，長(zhǎng)期張口呼吸，而形成“上頜骨變長(zhǎng)，硬腭高拱，上切牙突出，唇厚”的面容特征?；加羞@種病的人面部表情缺乏，面容呆滯，面部肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)有點(diǎn)“呆呆”的。這種影響對(duì)五官基本定型的成年人小一些，對(duì)嬰兒和青少年大一些。

關(guān)注呼吸方式 查明原因

我們的呼吸方式往往是不自知的，這需要家長(zhǎng)更多地關(guān)注。如果發(fā)現(xiàn)孩子在睡眠中經(jīng)常張嘴呼吸，需要查明是不是存在以下問(wèn)題：

1.感冒、鼻塞。這時(shí)家長(zhǎng)要根據(jù)天氣變化給孩子增減衣物，如果癥狀嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

2.過(guò)敏。孩子如果是過(guò)敏體質(zhì)，容易出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎，導(dǎo)致鼻子不通氣。家長(zhǎng)要注意保持家中環(huán)境清潔，不要在家中噴灑香水、養(yǎng)殖有花粉的植物、養(yǎng)貓狗、吸煙，不要鋪設(shè)毛毯或者給孩子穿毛絨衣服，減少對(duì)鼻腔的刺激。

3.鼻腔被分泌物堵塞。嬰兒不會(huì)自己清理鼻腔分泌物，分泌物在鼻腔干結(jié)就容易造成鼻腔堵塞、呼吸不暢。遇到這種情況，家長(zhǎng)可以使用嬰兒鹽水噴霧或橄欖油軟化嬰兒鼻腔內(nèi)干結(jié)的分泌物，再用嬰兒吸鼻器吸出，盡量不要用棉簽清理鼻腔，以免戳傷鼻腔。

4.舌頭過(guò)大。如果孩子的舌頭偏大，睡覺(jué)時(shí)，舌根后墜容易堵住呼吸道，使呼吸不暢。發(fā)現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)要帶孩子及時(shí)到口腔科進(jìn)行咨詢(xún)處理。

5.肥胖。孩子過(guò)于肥胖，脖子粗短，咽喉有比較多的脂肪堆積，影響鼻腔通氣，需要張嘴呼吸。如果是這種情況，家長(zhǎng)可以調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配食物，減少高熱量食物的攝入，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，減輕體重。

6.鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、腺樣肥大。這些情況會(huì)導(dǎo)致孩子在睡眠中用嘴呼吸，并伴有鼾聲，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院五官科進(jìn)行檢查。

解決呼吸問(wèn)題 防微杜漸

鼻子長(zhǎng)期不通氣，容易造成大腦缺氧、生長(zhǎng)激素分泌紊亂，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，甚至影響智力的正常發(fā)育;長(zhǎng)期用嘴呼吸，會(huì)使病菌、灰塵直接進(jìn)入口腔、咽喉、呼吸道，引起呼吸道疾患，也易出現(xiàn)“腺樣體面容”，影響顏值。

所以，家長(zhǎng)們一旦發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)期用嘴呼吸，要及時(shí)帶孩子到專(zhuān)業(yè)的耳鼻喉科檢查;發(fā)現(xiàn)孩子面容出現(xiàn)異常，也要去醫(yī)院進(jìn)行診治，保證孩子健康成長(zhǎng)。

辟謠：張文娟，湖南省郴州市第四人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師

復(fù)核：張驊，北京市和平里醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師

出品方：科學(xué)辟謠平臺(tái)（微信公眾號(hào)：Science_Facts）