花樣面包的“健康坑”

李園園

近日，某知名主播帶貨的一款“低脂全麥面包”被檢測出營養(yǎng)成分和能量虛標(biāo)，其中，實際熱量值比標(biāo)示的高40%左右，在網(wǎng)上引發(fā)熱議。其實，即便沒有虛標(biāo)，很多花樣面包也沒有宣傳的那么好。

全麥面包中全麥粉含量參差不齊。目前，我國對于全麥面包還缺乏相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，所以市售全麥面包自由發(fā)揮的空間很大，有些全麥粉添加量甚至排在配料表的后幾位，跟普通面包區(qū)別不大，很難起到降低熱量、延緩血糖上升等作用，甚至還可能讓你誤以為是全麥面包而多吃，增加長胖風(fēng)險。還有很多所謂的全麥面包為了提升口感，糖油鹽的添加量都不低，這些成分帶來的危害早已超過那點(diǎn)全麥粉的健康益處了。

挑選“含金量”高的全麥面包需要注意三點(diǎn)：一是看配料表。首選全麥粉排在第一位的。全麥粉之外的其他成分也需要關(guān)注，基本上除了面粉、水、酵母，以及豐富味道的堅果等“好東西”之外，其他配料越少越好。尤其是白砂糖等成分的添加量。二是看顏色。全麥粉由于沒有去掉麩皮和胚芽，口感較粗糙且顏色較深，還能看見黃色的麥麩顆粒，總之很有“質(zhì)感”。需要注意的是，有的商家也可能在面粉中添加紅糖、麥麩等，來達(dá)到以假亂真的效果，所以還得結(jié)合配料表看。三是嘗口感。一般來說，嚼起來越粗、越不那么“順口”的，往往全麥粉的含量越高;真正的全麥面包，可能又硬又難嚼。