受到居住條件限制，必須上下樓梯的老人，建議不要一口氣走完太長的階梯，盡量中途休息;還可以走“之”字步，讓髕骨磨損不同位置，“勻”著用，也不要礙于臉面不借助拐杖。膝關(guān)節(jié)用太多了會磨損，用太少同樣會有問題，要注意運(yùn)動的度。老人可以選擇走平路，少爬山，少搬重物，一般每天平地走6000至7000步為宜。

（摘自《當(dāng)代生活報》）