逯富紅

明代外科專家陳實功，自幼師從著名文學家、醫(yī)學家李淪溟，從小養(yǎng)成了“心習方、目習癥”的良好習慣，從而積累下了豐富的理論知識和臨床經驗。其論著《外科正宗》，被醫(yī)學界公認為是世界上最早專門探討醫(yī)德理論的作品。

陳實功生于1555年，逝于1636年，享年81歲，在當時算是少有的壽星之一。除了精通歧黃之術，陳實功在養(yǎng)生方面，也有好多備受關注、影響深遠的觀點，值得大家來學習研究。

德為先

論及養(yǎng)生，陳實功最重要的觀點就是“德為福壽之本”。他認為，如果一個人，不從最基本的道德修養(yǎng)層面高度重視并身體力行的話，那么，就既不能得福，也不能延壽。無論儒家孜孜以求的積極入世，還是道家苦苦尋覓的自然超脫，乃至墨家大力倡導的博愛致用，凡此種種理想人格的構建形成，無不建立在優(yōu)秀品質和美好德行的基礎之上。

而在現(xiàn)實當中，有沒有正直善良的本性，也在很大程度上成為決定一個人壽命長短的關鍵原因所在。俗話常說仁者能壽，就是這個道理?？梢?，離開德行之基，而去談養(yǎng)生，無疑等同于空中樓閣、霧里花草，注定不會有什么好風景。

心為要

陳實功在多年養(yǎng)生實踐的基礎上，又總結提出了以心為要的原則，告誡人們切不可喜怒無常，要做到清心寡欲。為此，陳實功提出，只有做到“毋搖爾情，毋勞爾形”，才能達到“遠世俗、忘名利、無貪嗔、卻疾病”的境界。同時也要注意善于控制情緒：“七情六欲者盜人元氣之賊，人能疏于此者無不多安多壽，人若親于此者無不損有傷?！?/p>

生活中，每個人都有這樣的感覺，心情好，自然胃口好、精神好。反之，心情差時，便會覺得一切都那么不順眼，哪怕是好吃的?？梢?，心情的好壞，將在很大程度上決定身體的健康與否。這就意味著，要想延年益壽，就必須要注意保持寵辱不驚、寬厚仁慈的豁達心胸，也要始終擁有良好的心態(tài)，平和的心境。

腿為貴

陳實功注重鍛煉，通過多種多樣的運動來達到強身健體的目的，尤其注重鍛煉腿腳。為此，陳實功在行醫(yī)實踐當中，專門針對腿腳部位的特點，摸索研制出了有名的“千里健步散”，即取中藥細辛、防風、白芷、草烏各少許研為細末放入鞋內，如此一來，該名方既能除濕祛臭，又可緩解疲勞，還會消腫防痛，真可謂是一舉多得、老少皆宜。

的確，一個人如果要經常運動鍛煉，卻沒有健康的腿腳，那怎么能行呢？因為不但整個身體的支撐需要腿腳，而且許多運動其本身也都要靠腿腳的配合才能完成。

食為本

飲食方面，陳實功也不乏諸多獨到之見。

首先，他非常重視人體對營養(yǎng)的攝取：“飲食者，人之所賴以生養(yǎng)，必要適其時而食之。”他建議大家盡量以清淡為主，少吃生硬、油膩、燥煮、甘甜、辛辣之物，指出它們只是追求“以取其爽口快心”，而“不顧其消陰爍臟”，因此并不可取。

其次，“膏粱厚味多無忌”，陳實功在食物類別方面主張應食盡食。但同時，又主張“毋餐過飽”“宜少、宜熱、宜濃”，他認為這才是最佳選擇吃法。

值得一提的是，陳實功還善以食為藥治療疾病。其中流傳最廣的莫過于“八珍糕”。具體做法為將黨參、白術、白扁豆、茯苓、苡仁等八味中藥拌入大米，蒸熟便成“八珍糕”，經常食用“八珍糕”，既能健脾養(yǎng)胃，又能補充營養(yǎng)，對身體十分有益。

防為要

陳實功的醫(yī)學思想從頭到尾始終貫穿著一條明晰的主線，就是“預防為主，開門逐賊”?！胺踩藷o病時，不善調理而致生百病，況既病之后，若不加調攝，百病豈能愈乎？”

針對大多數(shù)人在養(yǎng)生方面存在的短板，陳實功又更進一步，從正反兩個方面闡述了做好日常調攝對人體健康的重要作用：“善養(yǎng)生者，節(jié)飲食，調寒暑，戒喜怒，省勞役，此則不損其脾胃也。如不然，則精神氣血由此而日虧，臟腑脈絡由此而日損，肌肉形體由此而日削，所謂調理一失，百病生焉?！泵鎸σ荒晁募镜母孀兓?，陳實功也總結提出了“冬溫床、夏明窗、春提神、秋防涼”的應對之策。

以上養(yǎng)生之論，即使置于現(xiàn)在，也依然不失為養(yǎng)生益壽的好方法好原則，對每一個人都有很大的啟迪和幫助。